Чтение онлайн

Продолжая раскачивание, в какой-то момент мы начинаем уменьшать угол смещения и раскачиваемся всё менее и менее амплитудно. Через некоторое время мы достигаем минимальной амплитуды смещений, когда едва заметное покачивание вперёд или назад ощущается, как переключение напряжения.

Наконец наступает момент, когда уменьшать амплитуду больше некуда, так как она становиться равной нулю, мы останавливаемся на центрах стоп и ощущаем, что нет ни переднего, ни заднего напряжения.

Баланс переднего и заднего напряжений достигается, когда общий центр масс тела проецируется на линию, соединяющую центры стоп, которая называется линией баланса.

Слово «баланс» означает «равновесие», а любое равновесное положение имеет нейтральную точку или линию, относительно которой этот баланс устанавливается. В этом контексте центры стоп являются нейтральными точками, а линия баланса — нейтральной линией.

Положение, когда центр масс проецируется на линию баланса, будет наиболее устойчивым положением тела. Как только вес тела смещается немного вперёд или назад от этого положения, то равновесие нарушается, устойчивость уменьшается и, как следствие, в теле возникает напряжение.

Простота и кажущаяся лёгкость упражнения «Раскачивание» не должны вводить в заблуждение, хотя с физической точки зрения мы почти ничего не тренируем. Это упражнение нужно рассматривать, скорее, как медитативную практику, как тренировку внимательности. Мы наблюдаем за своим телом, за своими ощущениями, меняя объекты наблюдения:

• сначала наблюдаем два процесса: процесс увеличения напряжения при движении от центра стоп и процесс расслабления при движении к центру стоп;

• наблюдаем трансформацию энергии: когда мы на центрах стоп, то энергия в костях; когда мы на носках или на пятках, то энергия сначала в мышцах, потом мы расслабляемся — энергия переходит в сухожилия; по мере того, как мы движемся к центру — энергия переходит опять в кости;

• наблюдаем ощущение переключения напряжения с переднего на заднее и с заднего на переднее при достаточно малых амплитудах смещений;

• останавливаемся в нейтральном положении и наблюдаем баланс, когда нет ни переднего, ни заднего напряжения.

Если человек смещён вперёд, на кончики пальцев, то его вес также смещается на носки, и мы ощущаем переднее напряжение. Если человек смещён назад, то есть опирается больше на пятки, то мы ощущаем напряжение задней части тела. Достичь наибольшего расслабления, что позволяет нам стоять с минимальным расходованием энергии, удаётся тогда, когда мы опираемся строго на центры стоп.

Упражнение «Раскачивание» позволяет через ощущения найти центры стоп и распознавать положение тела, когда его вес проецируется строго на них. Умение чувствовать центры стоп является важным потому, что как только вес тела смещается на пятки или пальцы ног, устойчивость уменьшается, и в теле появляется напряжение.

Второй физический принцип: ЦЕНТРЫ ПРИТЯЖЕНИЯ — вес проецируется на центры стоп

Практикуя упражнение «Раскачивание», ученики работают над постижением первого физического принципа — они учатся быть расслабленными в положении стоя. Кроме того, они учатся распознавать центры стоп, линию баланса и состояние тела, когда отсутствует переднее и заднее напряжения, что подводит их ко второму физическому принципу.

Следует заметить, что центр масс есть некая абстрактная точка, которая может находиться как внутри самого объекта, так и снаружи. Например, центр масс бублика (геометрическая фигура «тор») будет находится в его центре, где, как известно, располагается дырка от бублика, но никак не сам бублик.

Если объект сложный и его центр масс рассчитывается как сумма центров масс его составных частей, то при расчете принимается во внимание не только масса этих частей, но и их взаимное расположение. Поэтому нужно помнить, что когда мы говорим, что центр масс человека находится в области живота, то имеется в виду вертикально стоящий человек. При любых наших движениях центр масс смещается, а в отдельные моменты может находиться вне тела.

Давайте понаблюдаем за тем, как мы встаем из сидячего положения. Если человек ровно сидит на стуле, то его основной опорой является сиденье стула, и для того, чтобы встать, ему нужно будет опереться на стопы.

В сидячем положении центр масс проецируется на поверхность пола позади того места, где стоят ноги человека (рис. 1). Поэтому сразу встать у него не получится. Для этого нужно немного наклониться вперёд, чтобы центр масс начал проецироваться на площадь опоры, ограниченную его стопами. В процессе вставания в какой-то момент центр масс может сместиться вперёд до такой степени, что будет находиться вне тела (рис. З).

Как мы видим, при совершении движений центр масс меняет своё положение. Даже если просто вытянуть перед собой руки, то центр масс немного сместится вперёд.

Примерами смещения центра масс за пределы тела являются наклоны вперёд и назад.

Если человек сильно наклонится вперёд, то его центр масс будет находиться впереди него. При наклоне назад центр масс также переместится за пределы тела, и будет находиться несколько позади человека.

Мы видим, что второй физический принцип при наклонах вперёд и назад может вполне успешно соблюдаться, и общий центр масс может продолжать проецироваться на центры стоп. Правда, при этом человек будет не очень расслаблен, да и устойчивость его будет не слишком безупречна. Поэтому второй физический принцип является необходимым, но не достаточным условием для того, чтобы оставаться расслабленным и сохранять хорошую устойчивость в вертикальном положении.

Рассмотрим третий физический принцип. Представьте стопку тарелок. Тарелки, стоящие друг на друге, хотя и никак не связаны меж собой, тем не менее образуют достаточно устойчивую вертикальную конструкцию. Это происходит благодаря тому, что каждая из них служит опорой для той тарелки, что находится непосредственно над ней.

Подобные конструкции называют структурами чистого сжатия, к ним относятся различного рода сооружения, здания, строения. Важным условием того, что структура чистого сжатия сохраняется, является внешняя сила. По отношению к стопке тарелок такой силой является сила тяжести, и при отсутствии таковой (например, в невесомости) они разлетелись бы в разные стороны.

А теперь представим себе, что стопка тарелок — это скелет, а тарелки — отдельные кости. Когда человек стоит, его кости выстроены снизу вверх и опираются одна на другую. В общем-то, это обычное дело, ведь никак по-другому мы стоять не можем.

Но дело вот в чём: чтобы выстраивание было наименее энергозатратным, а тело — более устойчивым, линия, соединяющая макушку (точку Байхуэй) и промежность (точка Хуэйинь), должна пересекать линию баланса. В Илицюань это называется выравниванием и постулируется в третьем физическом принципе.