Чтение онлайн

Постегивание – выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания – примерно минута. Заканчивают этот прием поглаживанием, но более быстрым, чем вначале.

Похлестывание – веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2–3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с припарками.

Растирание – это завершающий прием. Его выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на листья, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности – вдоль.

Теперь можно поворачиваться на спину. Таким же образом парятся грудь и ноги, но с меньшей нагрузкой. Напоследок можно окунуть веники в холодную воду и приложить к лицу и к сердцу – это поможет нормализовать сердцебиение.

Конечно, париться можно и самому, желательно при этом придерживаться той же последовательности массажа.

Эффективным и полезным массаж делают в первую очередь потоки горячего пара, а не удары веника, поэтому не стоит неистово размахивать им и хлестать себя изо всех сил – это лишняя физическая нагрузка. Силу и интенсивность ударов надо соизмерять с температурой в парной: чем выше температура, тем слабее должны быть движения веником. Попарившись, не следует спешить выйти из парной, лучше спуститься вниз и еще немного посидеть.

Последний заход в парилку, когда вы уже почувствовали некоторую усталость, лучше сделать без веника, просто посидите и погрейтесь. Вообще, как мы уже отмечали, руководствуйтесь своими ощущениями, не заставляйте себя сидеть в парилке дольше, чем можете, если чувствуете, что вам уже тяжело, не парьтесь еще раз, только чтобы не отставать от других.

После того как вы вышли из парной, можно принять холодный душ или окунуться в бассейн с холодной водой. Охладившись, примите теплый душ и отдохните. Отдыхают между заходами в парилку 15–20 минут. В это время неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чая, стакан кваса или просто воды. Отдохнув и обсохнув, возвращайтесь в парную.

После выхода из парной нужно помыться. При этом вы смоете не только грязь, которая неизбежно оседает на вашей коже, но и шлаки, которые вышли из организма вместе с потом. Мойтесь теплой водой приятной температуры.

После бани стоит отдохнуть. Полежите немного. Ваш организм потерял много воды, и вы испытываете жажду. Можно выпить несколько стаканов чая. Чуть позже придет время подкрепиться, но помните, что обед или ужин должны быть достаточно легкими.

Поскольку обильное потоотделение приводит к потере ионов калия, надо восстановить его запас. Сделать это поможет, например, компот из изюма или кураги, а также печеная картошка.

Теперь поговорим о других водных процедурах, которые не только очищают организм снаружи, но и укрепляют его. К таким процедурам относятся, например, солевые ванны.

Соль – удивительный минерал, он обладает множеством полезных свойств, а вода, насыщенная солью, оказывает необыкновенное воздействие на тело человека. Ученые установили, что соленая морская вода по химическому составу схожа с лимфой крови человека, потому она прекрасно усваивается организмом, исцеляя половину известных человечеству болезней. Кроме того, она при правильном подходе может влиять на химический состав и количество суставной жидкости, очищая суставы и излечивая артриты и остеохондроз.

К сожалению, не каждый может позволить себе поездку к морю. Но можно устроить море у себя дома! Препараты, рецепты которых вы найдете далее, можно готовить не только с дорогими солями Мертвого моря, но и с другими – попроще и подешевле. Так, вы можете купить морскую соль в магазинах и аптеках – она бывает ароматизированной и простой.

* все заболевания в острой форме,

* тромбозы,

* гипертоническая болезнь I и II стадии,

* злокачественные новообразования,

* туберкулезный процесс,

* все инфекционные и венерические болезни,

* глаукома при прогрессирующем процессе,

* заболевания кожи (мокнущая экзема, пузырчатка),

* а также беременность и возраст более 65 лет.

На полную ванну потребуется 1–2 кг морской соли. Чтобы в воду не попали разнообразные примеси, например песок, надо пересыпать соль в полотняный мешочек и опустить мешочек в ванну или повесить его под краном.

Лучшее время для морских ванн – вечер, через 2 ч после ужина, за 1–1,5 ч до сна. Обычно принимают 10–15 ванн, через день, по 10–15 минут каждая. Оптимальная температура воды – 36–37 °C.

Однако ослабленным, быстро утомляющимся людям морские ванны намного полезнее принимать утром: они бодрят, освежают, создают хорошее настроение, повышают работоспособность. Утренние ванны должны быть более прохладными – около 33–34 °C.

Лежать в воде надо спокойно, расслабившись, так, чтобы вода покрывала тело. Старайтесь, чтобы ноги были чуть-чуть выше туловища – такое положение облегчает работу сердца.

Гипертермические – значит, не просто теплые, а горячие, даже очень горячие. Такие ванны весьма полезны, их очищающий эффект очень высок, так как горячая вода не только быстрее проникает в раскрытые кожные поры, напитывает ткани и буквально пронизывает их полезными минералами, но и окисляет, смягчает и растворяет все вредные вещества, накопившиеся в клетках, а также выталкивает их из организма. Температура воды таких ванн обычно 37–42 °C, но может быть и выше – все зависит от того, насколько хорошо вы переносите повышенные температуры и насколько комфортно вы будете чувствовать себя в горячей воде. В общем, температуру для гипертермических ванн человек выбирает сам, но главное при таком выборе – не переусердствовать. Чересчур горячая ванна может отрицательно повлиять на работу вашего сердца и сосудов.

Длительность приема такой ванны невелика – от 5 до 15 минут в зависимости от состояния сердечнососудистой системы и от возраста.

Налейте в таз 5 л теплой (примерно 36–37 °C) воды и растворите в ней 1 ч. ложку морской соли.

Примите душ, как вы обычно это делаете, и прежде чем вытираться полотенцем, возьмите ковшик и облейтесь раствором морской соли. Обливаться морской водой надо медленно, мягко поглаживая ладонями тело.