Чтение онлайн

В США много полных людей: до 45% людей старше 30 лет. Этому способствует малоподвижный образ жизни (передвижение на машине даже на короткие расстояния), концентрированное калорийное питание. Калорий в организм поступает больше, чем расходуется.

Избыточный жир является защитной реакцией организма при зашлакованности, когда печень уже не справляется с лавиной ядов из кишечника. Жировые клетки захватывают яды, циркулирующие с кровью по организму, и тем самым защищают организм от самоотравления.

Жировые клетки не в состоянии обезвредить (спрятать внутри себя) все яды, циркулирующие с кровью по телу. Яды с кровью попадают в головной мозг. В головном мозге находится центр жирового обмена организма. Яды вызывают постепенно развивающееся, но очень стойкое нарушение регуляции жирового обмена. Обобщим причины ожирения:

1) стресс и переедание

2) зашлакованность организма

3) нарушение жирового обмена

4) малоподвижный образ жизни

5) нарушения в работе желез внутренней секреции.

Как определить, есть или нет избыток веса? Сначала определим, что такое нормальный вес:

1) существует простая формула Брока: вес тела (в кг) равен росту (в см) минус 100. Например, для человека ростом 170 см идеальный вес равен 70 кг (170 - 100). Нормальным считается вес, который колеблется в пределах 5-10% относительно идеального. Формула Брока даёт приблизительные результаты. Она не применима, если рост ниже 155 и выше 175 см. Кроме того, результат зависит от конституции человека, толщины костей и других факторов.

2) можно использовать метод А. А. Коровина, который позволяет судить об избыточном отложении жира. Определяется состояние подкожножирового слоя по толщине кожных складок. Толщина кожной складки в подложечной области в норме равна 1,5 см у мужчин и 3 см у женщин.

Степень упитанности можно проверить также методом измерения кожной складки на уровне пупка. В норме толщина складки не должна превышать 2-3 см до 30 лет, а после 30 лет -3-4 см.

К 25 годам завершается рост и физическое развитие, и вес достигает оптимальной величины. В дальнейшем надо стремиться сохранить этот вес.

Особенности телосложения человека дают некоторые колебания нормального веса:

– люди с астенической конституцией (согласно Аюрведе - тип Вата) имеют длинную и тонкую шею, узкие плечи и грудную клетку, длинные тонкие ноги, слабо развитые мышцы и подкожную клетчатку. Рост обычно выше среднего.

– нормостеники (по Аюрведе - тип Питта) пропорционально сложены, среднее развитие мышц, обычно среднего роста,

– гиперстеники (по Аюрведе - тип Капха) - свойственна короткая шея, широкие плечи, короткая и широкая грудная клетка, хорошо развитые мышцы и подкожножировой слой. Рост обычно средний.

Существует условное деление ожирения на IV степени:

I- вес тела превышает идеальный меньше, чем на 20%

II - избыток составляет 30-49%

III - превышает на 50-99%

IV - на 100% и более

Французы говорят об ожирении так: "Существует три стадии полноты. При первой -человеку завидуют, при второй - над ним смеются, при третьей - его жалеют".

Основными причинами, вызывающими избыточное отложение жира и увеличение веса тела, являются переедание и зашлакованность организма. "Помогает" отложению жира малоподвижный образ жизни. Часто тучные люди не понимают причин своего ожирения. Они обычно говорят, что едят мало и редко.

Беда ещё и в том, что при уже существующем ожирении снижается интенсивность распада жира из-за нарушенной регуляции центра жирового обмена в головном мозгу. Переедание часто происходит неосознанно, как способ уменьшить проявления хронического стресса.

Зашлакованность организма поддерживает и способствует дальнейшему накоплению жира. Поэтому, различные лекарственные вещества - ’’жиросжигатели”, диеты носят временный эффект. После снижения веса через короткое время вес вновь возрастает до прежних величин.

Только после очищения организма и соблюдения правильнго режима питания можно добиться устойчивого снижения веса.

Ещё одно неприятное последствие насильственного снижения веса без предварительного очищения организма: часто появляются морщины и дряблость кожи лица и тела. Иногда даже может потребоваться помощь пластического хирурга. Такое снижение веса - "медвежья услуга" организму. Ядьт, поступающие из кишечника и циркулирующие в крови, перестают захватываться и нейтрализоваться жиром - и происходит значительное самоотравление организма.

При зашлакованности организма кожа теряет свою эластичность и упругость, в ней уменьшается количество коллагена. При быстром похудании без очищения организма кожа не успевает уплотняться и натягиваться за счёт своей упругости (нет достаточного количества коллагена). Она собирается в складки, образуются морщины. После такого похудания человек выглядит даже старше своих лет.

После очищения организма кожа вновь становится упругой за счёт увеличения содержания в ней эластических веществ. Кожа при похудании успевает сокращаться и следует за уменьшением объёмов тела.

Нередко ожирение развивается при резком снижении мышечной активности у людей физического труда или спортсменов после резкого уменьшения физических нагрузок. Потребности организма в питательных веществах значительно снижаются. Но питание при этом часто остаётся прежним, и получается, что человек систематически переедает.

Во время мышечной работы происходит окисление жирных кислот, образующихся после переваривания пищи (происходит полная переработка жирных кислот в энергию и воду). В состоянии мышечного покоя жирные кислоты уже не окисляются, а переходят в жир и откладываются в организме. Поэтому, если вы склонны к полноте, то не надо после еды лежать, есть перед сном, т.к. всё это будет способствовать отложению жира.

Бывает, что человек, бросивший курить, полнеет. Дело в том, что сигарета действовала на этого человека успокаивающе, уменьшала проявления стресса. Выкуривая сигарету в состоянии волнения, человек глубоко затягивается. Получается, что дыхание становится глубже и реже. А урежение и углубление дыхания действует успокаивающе.

После того, как человек бросает курить, ему необходим другой способ снятия стресса. Теперь постоянное жевание становится способом уменьшить стресс. Происходит это неосознанно.