Чтение онлайн

Написать роман – сложная задача, если вы никогда не делали этого раньше. Трудно сочинить даже один абзац, не говоря уже о двух-трех сотнях страниц, которые захватят внимание читателя и удержат его до последней строчки. Хуже то, что после всех этих усилий вы, скорее всего, поймете, что ваш роман по сравнению с широко известным бестселлером годится только на растопку.

Вы можете не знать, что автор бестселлера, скорее всего, потратил десятилетие или больше на освоение своего ремесла. Он начинал со слов, которые затем становились предложениями, абзацами и в конце концов рассказами. Его первые попытки, как и у многих, не были успешными. Автору потребовались сотни тысяч слов практики, чтобы в конце концов создать шедевр.

Выработка самодисциплины похожа на написание романа. Вы можете считать дисциплинированного человека, который всегда просыпается в четыре утра, каждый день физически активен, придерживается здорового питания, продуктивен и способен совмещать все это с общественной жизнью и семейными обязанностями, сверхчеловеком. Но на самом деле этот человек, как и автор бестселлера, скорее всего, начал с одного простого изменения и продолжал его развивать.

Всякий раз, когда вы чувствуете уныние или усталость от осознания того, как много еще предстоит сделать для достижения цели, напоминайте себе: все, кто достиг самодисциплины, проходили через этот процесс – начинали с небольших изменений, которые затем превратились в привычки, что привело к значительным переменам в образе жизни и личности и, в результате, к успеху.

Когда вы смотрите на самых успешных людей, может возникнуть соблазн сказать, что они такими родились. Они талантливы, и это главное. На самом деле, талант, который, несомненно, облегчает жизнь, – лишь часть уравнения.

Раньше я был застенчивым и боязливым. Если сравнить меня, неуклюжего аутсайдера, с самыми популярными парнями в школе, то можно сказать, что у них врожденный талант нравиться окружающим и быть альфа-самцами. А мне просто не повезло.

Однако это «невезение» оказалось источником силы. Оно стало искрой для больших перемен в жизни. Постоянно расширяя зону комфорта, я преодолел социальную застенчивость, улучшил коммуникативные навыки, повысил уверенность в себе и справился со страхами.

Возможно, я не родился с талантом быть «общественным человеком». До сих пор я предпочитаю одиночество толпе. Но благодаря самодисциплине и последовательной работе я все же добился поразительных результатов.

В следующий раз, прежде чем жаловаться, что у вас нет таланта к чему-то или вы «не родились таким», вспомните, что самодисциплина во многих ситуациях может с лихвой компенсировать отсутствие врожденных качеств.

Если бы я попросил вас показать символ самодисциплины, вы, возможно, представили бы буддийского монаха, который часами сидит неподвижно. Он сохраняет внутренний покой, едва заметную улыбку и довольствуется самим фактом своего существования.

Такой самоконтроль кажется сверхспособностью в современном беспокойном и быстро меняющемся мире, где отвлекающие факторы жужжат в каждом кармане. Человек, который способен сохранять душевное спокойствие, – большая редкость. К счастью, вы тоже можете этому научиться, если приложите усилия.

Добавьте в свой еженедельный график медитативную практику, и вы не только укрепите самоконтроль и выдержку, но и снизите уровень стресса, почувствуете себя счастливее.

Медитация – один из самых доступных способов расслабления, который приводит вас в нужное состояние, но не единственный.

Ключ к развитию душевного равновесия – это концентрация внимания на текущем моменте или на одном действии. Например, занятия йогой, скалолазанием или боксом требуют высокой сосредоточенности и могут помочь войти в состояние покоя. Также этому способствуют и такие обычные увлечения, как садоводство, танцы или вязание.

Чем чаще вы будете погружаться в медитативное состояние, тем спокойнее будете чувствовать себя в повседневной жизни. Внутреннее спокойствие приведет к укреплению самоконтроля, и, как следствие, позволит лучше управлять эмоциями и принимать решения без их влияния.

Когда вы сидите на диете и решаете съесть кусочек шоколада, вы тем самым выбираете сиюминутное мимолетное удовольствие. Выходит, оно стоит больше, чем долгосрочные цели.

Конечно, один кусочек шоколада не приведет к немедленной прибавке в весе, но он создаст прецедент. В долгосрочной перспективе это изменит ваше тело. Оно начнет отражать ваши предпочтения «здесь и сейчас», вместо «того, что вы хотите больше всего».

Каждый раз, когда вы делаете выбор в пользу мгновенного удовлетворения, ваше поведение сигнализирует о том, что у вас слабая мотивация. Если бы ваши цели были действительно значимы, вы бы с меньшей вероятностью поддались соблазнам в данный момент.

Представьте прямую линию. На одном конце – удовольствие от сиюминутного желания, на другом – радость от достижения того, чего хотите больше всего. Если расстояние между ними минимально – то есть второго вы хотите лишь немного больше, чем первого – у вас будут проблемы с отсрочкой получения удовольствия. С другой стороны, если то, чего вы хотите больше всего, гораздо выгоднее, вам будет легче удержаться.

Чтобы достичь долгосрочных целей, убедитесь, что удовольствие от их достижения намного сильнее, чем от сиюминутных желаний.