Чтение онлайн

Запишите способы, которыми вы можете себя поддержать:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

7. Относитесь с любовью к своим недостаткам. Осознайте, что вы сами их создали для удовлетворения каких-то своих потребностей. Сейчас вы ищете новые, позитивные пути развития. Так что аккуратно избавляйтесь от старых, негативных стереотипов поведения.

Запишите свои недостатки и укажите, за что вы их любите:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержания оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Любите и уважайте храм, в котором вы живете.

Ваши способы заботы о своем теле:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте возрастающую любовь к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: «Я люблю себя! Я действительно люблю себя».

Запишите слова, которые вы говорите перед зеркалом:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

А теперь самое главное! Проделайте все, о чем мы только что говорили, прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее, чтобы воплотить в реальность свои мечты.

Упражнение «Служение состраданием» И снова о служении. Я уверен, что если вы начали практиковать служение, то в вашей жизни стали происходить чудеса. Мне будет приятно, если вы поделитесь своими результатами, своими открытиями со мной и с теми, кто идет по пути созидания. Вы можете сделать это, посетив форум на сайте solnushkov.ru. Опишите свои результаты. Станьте источником вдохновения для сотен, а может, быть тысяч людей. Прочтите, как живут другие. Не исключено, что среди множества историй вы найдете ту, которая поможет вам открыть сердце для служения.

Из рассказа путешественника

В Калькутте, где находится центр для умирающих людей, основанный Матерью Терезой, ужасающий смог. Уезжая оттуда, я чувствовал неприятное першение в горле. Само собой разумеется, к тому времени, как я добрался до Бенареса – одного из самых святых городов Индии, куда приходят умирать многие индуисты, – у меня развился бронхит. Большую часть дня я пролежал в своем номере в отеле, за тысячи миль от всех, кого я знал. Я чувствовал себя одиноким и больным, и испытывал жалость к себе.

В тот день поздно вечером я осознал поразительную вещь. Возможно, я был слегка болен, но по крайней мере у меня были лекарства, пища и удобная постель. Однако под моим окном, на улицах и в трущобах лежали буквально тысячи бездомных, бедных, больных и умирающих людей. Внезапно собственные проблемы показались мне совершенно незначительными, и мое сердце устремилось к страдающим бедолагам. Жалость к себе сменилась состраданием к окружающим.

Исследования показывают, что такое «нисходящее сравнение» – сопоставление себя с кем-то, кому еще хуже – представляет собой эффективную стратегию борьбы с болью и подавленностью. Оно также может быть эффективным средством для воспитания сострадания.

Для выполнения этого упражнения подумайте о каком-либо затруднении, которое вы сейчас испытываете. Оно может быть физическим, психологическим или духовным. Затем подумайте о людях, которые в еще большей степени страдают от этого или аналогичных затруднений. Если вы знаете таких людей, вспомните о них. Подумайте обо всех неприятностях, причиненных вам данной проблемой. Сравните свои беды с бедами других людей. Пропустите их боль через себя. Осознайте, что они хотят освободиться от боли точно так же, как вы. Пробудите в себе сострадание к ближним, всем сердцем пожелайте им скорейшего избавления от мучений.

Если у вас хватит смелости, идите и окажите им посильную помощь.

ДЕЙСТВУЙТЕ!

Мотивация, мотивация и еще раз мотивация. Что заставляет вас двигаться вперед? Что побуждает выполнять каждый день определенную работу? Что является движущей силой? Скажите честно – это желания, интерес или необходимость выживания?

К чему этот разговор? Все очень просто. Впереди нас ждет достаточно длительный период интересной работы и обучения. Одного прочтения книги недостаточно для того, чтобы получить результаты. Важно начать действовать. А вы сами понимаете, что в жизни бывают разные периоды. То вас тянет на подвиги, вы готовы горы свернуть, а то обессилено посылаете все за тридевять земель и мечтаете отойти от дел. Я думаю, что не только у вас, но и у остальных читателей этой книги обязательно возникнет вопрос: «Как же создать себе такой мотив, чтобы выполнение упражнений проходило на одной волне? Что же делать?»

Не вы первый, не вы последний. Конечно же, вы знаете себя, свои сильные и слабые стороны. Задача мотивации проста: поставить себя в такие рамки, чтобы не выполнить задание вы не могли. Вот несколько приемов, как можно себя мотивировать. Выберите для себя наиболее приемлемые и сильные варианты. Мотивация может быть активной или пассивной. Активная мотивация исходит от вас, когда вы сами выбираете направление своих действий и действуете. Пассивная мотивация поступает извне. Помните поговорку «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится»? Есть еще десяток поговорок, развивающих эту тему. Выберите сами, как вы хотите действовать. По собственному желанию или когда уже «припрет».

Рассмотрим основные виды мотивации.

• Мотивация «К». Означает то, на что вы обращаете внимание, что вас волнует, что вы хотите получить или достичь. Нарисуйте в воображении красочную картину своего возможного счастливого будущего. Яркая и привлекательная картинка порождает желание поскорее оказаться в ней, ведь она вполне может стать реальностью – для этого нужно всего лишь выполнить ряд упражнений. Плюсы этой мотивации в том, что вы четко знаете, что вам надо; вы полностью сфокусированы на своих целях.

• Мотивация «ОТ». Выбирая такую мотивацию, вы как бы убегаете от негатива, от того, что вам не нравится. Что делать, чтобы создать такую мотивацию? Постарайтесь прочувствовать, проникнуться идеей: «Если я этого не сделаю, то остаток жизни проживу, не зная любви, находясь в постоянном стрессе, не умея распоряжаться временем, оставаясь внутренне несвободным…» Если вам действительно удастся прочувствовать весь ужас бесцельно прожитой жизни, у вас может возникнуть искреннее желание начать действовать прямо сейчас.

• Мотивация «Дамоклов меч». Если у вас появилось желание заняться спортом, но вы чувствуете, что вам может не хватить запала – сделайте следующее. Обязательно поставьте всех знакомых в известность о своем плане. Можете даже спорить, заключать пари, что за короткое время вы приведете в порядок свое тело. И тогда уж не сомневайтесь, ваши друзья при каждой встрече будут настойчиво интересоваться: «Как идут дела? Как поживает животик?» Осознание того, что за хвастовство придется отвечать, может послужить хорошим стимулом для выполнения заданий.

• Мотивация «Долговая яма». Если у вас появилось желание что-то делать – не важно, решили вы заниматься спортом, учить язык или пройти какой-то другой курс обучения, вы берете и полностью оплачиваете необходимую услугу. Одним словом, сразу тратите кучу денег на осуществление идеи, тем самым отрезая себе путь к отступлению. Вы же сами потом себе не простите, если деньги пропадут. Хочешь не хочешь, а ваша жадность сделает свое дело. Так что можно выбрать и такой способ мотивации, к слову – довольно действенный.