50 уроков привлечения денег от великих учителей мира. Р. Кийосаки, С. Кови, Н. Хилл, Э. де Боно, О. Мандино, Х. Сильва
Шрифт:
Упражнение 14
Как легче и быстрее преодолеть горе
Что бы с вами ни случилось, как бы тяжелы ни были переживания – вы не можете горевать вечно. Вам придется принять случившееся и смириться с ним, чтобы жить дальше, причем жить успешно, счастливо и полноценно.
Очень часто наша психика сопротивляется и не хочет принимать то, что произошло. Мы говорим себе: «Не могу поверить», «Это не укладывается у меня в голове», «Не представляю, что это на самом деле произошло». Таким образом мы лишь продлеваем свои страдания. Нужно как можно скорее признаться себе: это действительно произошло и нам остается лишь смириться и принять это. Скажите себе: «Да, это произошло. Да, это случилось. Хочу я этого или не хочу, нравится мне это или нет, верю я в это или не верю – но это факт, и мне придется это признать. Я не могу отменить уже случившееся. Я могу только принять его, смириться и жить дальше с этой правдой».
Такое признание может вызвать у вас целую бурю эмоций. Плачьте. Вам нужно честно отгоревать свое – иначе вы не избавитесь от этой боли. Если слезы давят грудь, но не выливаются наружу, помогите своей боли выплеснуться: дышите так, чтобы имитировать рыдания, сделайте какое-нибудь резкое движение, например стукните кулаком по столу или побейте подушку. Так вы спровоцируете выплеск эмоций. Если чувствуете, что можете не справиться с ними – попросите кого-то из близких присутствовать. Иногда достаточно просто выговориться близкому человеку, чтобы облегчить свою душу.
Вам действительно станет легче, когда эмоции будут выплеснуты. Даже самое тяжелое горе постепенно начнет терять свою остроту. Теперь проверьте, нет ли у вас чувства, что только вы ответственны за происшедшее. От чувства вины тоже надо избавиться. Скажите себе, что вы ни в чем не виноваты. Ведь это действительно так. Вы сделали все, что могли. Но не все зависело от вас. Если вам кажется, что вы могли бы сделать что-то лучше – не судите себя строго. Не требуйте от себя совершенства и безупречности во всем. Простите себя.
И не тяните с поиском позитивного выхода. Делайте лучшее из того, что вы можете делать в этой ситуации. Даже в самых тяжелых ситуациях – например, в случае утраты близких – вы должны найти позитивный выход. Поверьте, они были бы не рады, если бы узнали, что вы всю оставшуюся жизнь прожили в горе и печали. Они были бы рады, если бы вы смогли жить полноценно и счастливо. Тогда они гордились бы вами. Делайте то, что позволило бы им гордиться. Помните, что каждый миг вашей жизни вы должны использовать сполна для того, чтобы делать что-то хорошее, а не для пребывания в тоске и печали. Задайтесь целью выйти из этой ситуации более сильным, мудрым, опытным человеком, чем вы были раньше. И делайте для этого все, что в ваших силах.
Чтобы достичь успеха, мы должны быть открыты навстречу миру. Когда человек счастлив, он открыт. Но когда нас постигает беда, мы очень часто закрываемся, схлопываемся, как ракушка. Так мы пытаемся отгородиться от мира, который причинил нам боль. Но это очень большая ошибка. Если боль велика – вы не сможете пережить ее в одиночку. Она просто не вместится в вашу тесную захлопнувшуюся «раковину». Боль в таком случае может даже раздавить вас. Не оставайтесь в одиночестве. Идите навстречу миру, открывайтесь Богу, природе, людям. Мир огромен, он растворит ваше отчаяние. Но сначала вам нужно снять с себя те сдавливающие оковы, которые не дают вам открыться. В этом поможет следующее упражнение.
Упражнение 15
Откройте форточку в Космос
Это упражнение можно делать в любом месте, где бы вы ни находились. Уединяться не нужно – это практика настроя на мир, и чем больше проявлений мира будет вокруг, тем лучше. Выполняйте упражнение каждый день, независимо от того, испытываете вы душевную боль, печаль или находитесь в нормальном уравновешенном состоянии. Во втором случае упражнение будет действовать профилактически.
Представьте себе, что в вашей груди есть маленькое окошечко или крохотная форточка. Вообразите, как вы открываете эту «форточку» и начинаете вбирать в себя все, что находится вокруг вас. Окошко постепенно расширяется и превращается в очень широкую трубу-воронку, которая через вас уходит высоко вверх, выше неба, в Космос. В эту воронку вы «заглатываете» мир, пропускаете его через себя. Людские голоса, взгляды, гудки машин, запахи, рукопожатия, разговоры – вы открыты всему. Мир входит в вас, но не задерживается внутри, а летит по «воронке» вверх, в Космос, смывая с вас все ваши дурные эмоции, все негативные мысли. Если вы хорошо сконцентрируетесь, то даже можете почувствовать «вихрь», проходящий через вас и улетающий в небо.
Вы должны привыкнуть к этой практике. Она поможет вам не закрываться от мира в дни невзгод. Но есть в этом упражнении и свой секрет. Дело в том, что эта воображаемая «воронка» – вполне реальна. Когда вы позволяете своим неприятностям улетать в небо, там, наверху, есть Кто-то, кто принимает эту информацию. Называйте Его как угодно: Бог, Высшая Сила, Космический Разум. Главное, Он действительно принимает от вас сигнал о том, что вы терпите бедствие. И посылает свою помощь.
Любая неудача, неприятность, любое случающееся с нами несчастье – не более чем новые обстоятельства жизни, в которых мы оказываемся. Да, они причиняют боль и доставляют хлопот. Но они же и открывают двери для перемен, в которые может войти что-то новое. А когда в жизнь входит что-то новое, то открываются и новые пути, новые возможности. Кто знает, может быть, в конечном итоге именно благодаря невзгодам вы достигнете своего величайшего успеха!
Шестой закон величайшего успеха Твердо запомни, что твои планы так и останутся мечтами, если ты будешь бездействовать
Дело превратит мои планы, цели и мечты в реальность. Дело – вода и пища успеха, к которому я стремлюсь.
Ог Мандино. Величайший торговец в мире
Всем нам свойственны сомнения и неуверенность в себе. Это они заставляют нас медлить и откладывать необходимые для успеха действия. Ог Мандино советует просто смеяться над своими сомнениями. Смейтесь над сомнениями, отбрасывайте неуверенность – и шагайте вперед вопреки всему. Действовать, работать – это единственный способ стать хозяином своей судьбы, а не безвольной пешкой в руках обстоятельств.
Если у вас есть план, то вы уже четко знаете, что именно вам нужно делать. Что же заставляет вас медлить? Если вы не можете прямо сейчас, в данный момент начать что-то делать для осуществления вашего плана, если вы ждете более подходящих условий или чувствуете, что пока не готовы действовать, – значит, ваши планы неосуществимы и необходимо их пересмотреть. Если ваш план реалистичен и вы действительно хотите его осуществления – вы начнете действовать прямо сейчас. Вспомните, что только неудачники откладывают все на завтра. Никакого «завтра» не существует, и то, что вы не начали сейчас, не начнете никогда.
Не ждите, когда вас подстегнет кто-то или что-то извне. Создайте сами для себя мощный стимул к действию. Для этого вы должны отыскать в себе тот внутренний импульс, из которого и родится действие. Такой импульс – изначальная сила, данная каждому человеку от рождения. Он обладает огромной энергией. Но мы часто тратим его впустую. Следующее упражнение – тренировочное, оно поможет вам почувствовать силу этого импульса и приучиться использовать его в своей жизни.
Упражнение 16
Используйте энергию пробуждения
Многие знают, как трудно утром подняться с постели, как велик бывает соблазн поваляться подольше. А ведь пробуждение обладает огромной энергией, которую мы тратим впустую, если не встаем сразу. Просыпаться нас заставляет тот самый мощный внутренний импульс, который мы можем направить на что-то нужное и позитивное, если встанем сразу. Но если мы решаем поваляться хотя бы немного – то через пять минут от этого импульса не остается и следа.
Попробуйте сделать следующее: вечером, ложась спать, поставьте на пол возле кровати миску, до краев заполненную водой, а где-нибудь на расстоянии вытянутой руки от себя положите небольшой, но увесистый мячик, можно теннисный. Проснувшись, сразу бросайте мячик в миску. Вода разольется, и вам придется встать, чтобы сходить за тряпкой и вытереть пол. Физическое действие окончательно вас разбудит. Вам уже не захочется ложиться в постель. По пути за тряпкой зайдите на кухню и поставьте чайник. Вытрите пол, снимите чайник и тут же сделайте себе чай или кофе. Ваш день начался. Можете приступать к работе.
Если не хотите заливать пол водой, придумайте какое-то другое действие, которое тут же заставит вас встать: например, с вечера заведите будильник и поставьте его в противоположном конце комнаты или, проснувшись, забросьте какой-нибудь предмет туалета на шкаф или на люстру (стараясь, естественно, не причинить ущерба вашему имуществу). Вы заметите, что вскочить с постели сразу после пробуждения – легко, это не требует вообще никаких усилий. А кроме того, вы гарантированно начнете свой день в хорошем настроении.
Чтобы у вас были силы действовать, постоянно держите себя в тонусе. Не распускайтесь. Следите за своим здоровьем. Условия современной жизни, особенно в мегаполисах, мало располагают к тому, чтобы быть здоровым и энергичным. Из-за постоянной нехватки кислорода и плохого питания современный человек быстро утомляется и даже заболевает. Обратите внимание на то, что вы едите. Не экономьте на хорошей пище. Хорошая – не обязательно значит дорогая. Не питайтесь в кафе быстрого питания. Такая «мелочь», как привычка к фастфуду, может стать огромным препятствием на вашем пути к успеху. Если вам все же приходится перекусывать в заведении общественного питания, берите то, что максимально приближено к домашней еде: супы, овощные салаты, тушеные овощи, мясо и рыбу – только отварные. Избегайте жареной и жирной пищи. За обедом лучше недоесть, чем переесть, иначе вас может начать клонить в сон. Помните золотое правило: вставать из-за стола, когда чувствуете, что могли бы съесть еще. Это поможет вам сохранить бодрость до конца дня.
Вернуть тонус поможет также следующее упражнение, которое можно выполнять несколько раз в течение дня – к примеру, во время перерывов на работе. В результате ваша кровь насытится кислородом, вы разомнетесь и восстановите кровообращение.
Упражнение 17
Верни себе тонус
1. Несколько раз шумно вдохните носом, вбирая в себя воздух «по порциям». Задержите вдох и аналогичным образом «по порциям» выпустите воздух за несколько выдохов. Это упражнение хорошо насыщает кровь кислородом.
2. Если у вас сидячая работа, встаньте и обойдите свое рабочее место 10 раз.
3. Делайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево.
4. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ног и рук.
5. Встаньте прямо, руки раскиньте в стороны, параллельно полу. Вращайте по 10 раз кистями, предплечьями (рука согнута в локте), затем – выпрямленными руками.
6. Приседайте в течение одной минуты.
7. Делайте подскоки на месте.
8. Если есть возможность, повисите несколько минут на турнике или шведской стенке. Если нет ни турника, ни шведской стенки – поднимите руки и медленно тянитесь кверху. Главное – не делать резких движений.
Еще один опасный враг действия – утомление. Справиться с ним поможет следующее упражнение.
Упражнение 18
Прогоните усталость
Никогда не ложитесь в постель, чувствуя усталость. Снять ее поможет какое-то действие, которое сначала приведет мышцы в тонус, а затем позволит им легко расслабиться. Заметьте: если мы устали и просто лежим – нам трудно избавиться от напряжения в мышцах, которое всегда возникает вследствие усталости. Но стоит нам напрячь все мышцы, как после этого расслабление приходит само, а вместе с ним и отдых.
Чтобы так повысить свой тонус, а затем снять напряжение, вы можете перед сном принять контрастный душ или быстрым шагом пройтись по свежему воздуху, или выполнить несколько упражнений, дав себе умеренную физическую нагрузку: например, поднять гантели, сделать упражнения на растяжку или станцевать короткий спонтанный танец. Выбирайте то, что вам больше подходит. И только после этого ложитесь спать.
В постели, лежа на спине, расслабьте все тело. Направляйте внимание на разные части тела и представляйте, как они наполняются мягким теплом. Это упражнение делается с открытыми глазами. Когда почувствуете, что расслабились достаточно, глаза можно закрыть – а скорее, они закроются сами, и ваш сон будет крепким и здоровым.