Чтение онлайн

А ПОКА ПОМНИТЕ: ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ЗАНЯТЬСЯ ПРАКТИКОЙ МЕДИТАЦИИ, ЭТО ВЕРНЫЙ ЗНАК, ЧТО ВЫ ПРИНЯЛИ ВАЖНОЕ РЕШЕНИЕ ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ С ДОБРОТОЙ И СОСТРАДАНИЕМ, КОТОРЫХ ВЫ БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТОЙНЫ.

8 МИНУТ. ЕЖЕДНЕВНО.

НЕ БОЛЬШЕ. НЕ МЕНЬШЕ.

В СТАРШИХ КЛАССАХ РОДИТЕЛИ ГОВОРИЛИ ВАМ: «СНАЧАЛА ЗАКОНЧИ ШКОЛУ. ПОТОМ БУДЕШЬ ПРИНИМАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ».

ЧЕРЕЗ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ, КОГДА ВЫ «ЗАКОНЧИТЕ» ПРОГРАММУ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ», ВЫ БУДЕТЕ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ

ПОНИМАТЬ МЕДИТАЦИЮ, ЧЕМ СЕЙЧАС. К ТОМУ ВРЕМЕНИ ВЫ СУМЕЕТЕ ПРИСПОСОБИТЬСЯ К ЭТОЙ ПРАКТИКЕ — И, НАДЕЮСЬ, СТАНЕТЕ ПОСВЯЩАТЬ МЕДИТАЦИИ НЕ ТОЛЬКО ВОСЕМЬ МИНУТ. НО ДО ТЕХ ПОР, ПОЖАЛУЙСТА, ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРОГРАММЫ И МЕДИТИРУЙТЕ ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ. НЕ БОЛЬШЕ И НЕ МЕНЬШЕ.

«ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРОГРАММЫ» — ПОМИМО ВСЕГО ПРОЧЕГО ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ ЕДИНОЖДЫ В ДЕНЬ — КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПОНЕДЕЛЬНИК- ВТОРНИК И НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО «ДОГОНИТЕ» ВСЁ ЗА ДВАДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ МИНУТЫ В СРЕДУ. ТАКОЙ ПОДХОД МОЖЕТ СРАБОТАТЬ ПРИ ЭКЗАМЕНАЦИОННОЙ ЗУБРЕЖКЕ, НО ДЛЯ МЕДИТАЦИИ ОН НЕ ПОДХОДИТ. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ — КРАЕУГОЛЬНЫЙ КАМЕНЬ УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ.

ИТАК, ТЕПЕРЬ ВЫ ТОЧНО ЗНАЕТЕ, СКОЛЬКО МИНУТ В ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ ВЫ БУДЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ: ВОСЕМЬ МИНУТ. ДЛЯ ПОДСТРОЙКИ И КОРРЕКТИРОВКИ ПРОГРАММЫ У ВАС БУДЕТ ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ. ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ КУРСА.

«ОСТАВЬТЕ ВОЖДЕНИЕ НАМ»

МНЕ ВСЕГДА НРАВИЛСЯ КЛАССИЧЕСКИЙ ДЕВИЗ АВТОБУСОВ «GREYHOUND». ЧУДЕСНЫЙ СПОСОБ СКАЗАТЬ: «РАССЛАБЬТЕСЬ». ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ТО ЖЕ САМОЕ, ВЕДЬ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» РАЗРАБОТАЛ Я.

Я ХОТЕЛ БЫ, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ 8-МИНУТНЫЙ СЕАНС ВЫ ПОСВЯЩАЛИ НЕ СОМНЕНИЯМ, НЕ ВОПРОСАМ И НЕ КОЛЕБАНИЯМ, НО МЕДИТАЦИИ. ПОЭТОМУ ВСЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — НАЧИНАЯ ОТ «ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ», ОБСУЖДЕНИЙ В КАЖДОЙ ЧАСТИ И ЗАКАНЧИВАЯ ТЕХНИКАМИ

МЕДИТАЦИИ — СОСТАВЛЕНЫ ТАК, ЧТОБЫ ПРИНОСИТЬ МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

ВЫ КУПИЛИ ЭТУ КНИГУ, ПОТОМУ ЧТО ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ. МОЯ ЦЕЛЬ — ПОМОЧЬ ВАМ ОСУЩЕСТВИТЬ ЭТО ЖЕЛАНИЕ. И Я БУДУ РЯДОМ С ВАМИ, БУДУ ШАГ ЗА ШАГОМ СЛЕДОВАТЬ С ВАМИ ПО ЭТОМУ ПУТИ. НЕ КАК ГУРУ, НО КАК ПОМОГАЮЩИЙ ТРЕНЕР — И ВОДИТЕЛЬ АВТОБУСА.

ПОЭТОМУ РАССЛАБЬТЕСЬ НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ И ЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ АБСОЛЮТНО СВОБОДНО: ВСЕ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ ЗАРАНЕЕ ПРЕДУСМОТРЕНЫ, ОБ ИХ РЕАЛИЗАЦИИ УЖЕ ПОЗАБОТИЛИСЬ. ПОВЕРЬТЕ — ЭТА ПОЕЗДКА ВАМ ПОНРАВИТСЯ.

НЕТ ТАКОЙ ВЕЩИ, КАК ПЛОХАЯ МЕДИТАЦИЯ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТАКОВО: «ХОРОШАЯ» МЕДИТАЦИЯ — ЭТО «ВЫПОЛНЕННАЯ МЕДИТАЦИЯ». «ПЛОХАЯ» МЕДИТАЦИЯ — ЭТО «МЕДИТАЦИЯ, КОТОРУЮ ВЫ ПРОПУСТИЛИ». ПОЭТОМУ ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ В ТОМ, ЧТО НА КАЖДОМ СЕАНСЕ ВЫ ПРОВОДИТЕ ХОРОШУЮ МЕДИТАЦИЮ, ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ ОДНО-ЕДИНСТВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ, ВЕРНО? ВЕРНО! ПРОСТО МЕДИТИРУЙТЕ.

ПОМНИТЕ И ТО, ЧТО ПРОВАЛИТЬ МЕДИТАЦИЮ НЕВОЗМОЖНО. НЕПРАВИЛЬНОГО СПОСОБА МЕДИТИРОВАТЬ НЕТ. В СУЩНОСТИ, САМ ПО СЕБЕ ФАКТ, ЧТО ВЫ СИДИТЕ И МЕДИТИРУЕТЕ, ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ «ПРАВИЛЬНО».

ВСЕ ТАК ПРОСТО.

ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ...

НА РЫНКЕ НЕДВИЖИМОСТИ ПЕРВОЕ ПРАВИЛО — «МЕСТОРАСПОЛОЖЕНИЕ, МЕСТОРАСПОЛОЖЕНИЕ, МЕСТОРАСПОЛОЖЕ-

НИЕ», А В МЕДИТАЦИИ — ,«ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ».

МЕДИТИРУЯ, ВЫ ПРИНИМАЕТЕ АБСОЛЮТНО ВСЕ, ЧТО ВОЗНИКАЕТ ПЕРЕД ВАМИ, — И НИЧЕГО НЕ ОТВЕРГАЕТЕ. ЭТО ПОЗВОЛЯЕТ ЯСНО И БЕСПРЕПЯТСТВЕННО ОБОЗРЕВАТЬ ТОТ ЦИРК С ДЕВЯНОСТА ТРЕМЯ АРЕНАМИ, КАКОВЫМ ЯВЛЯЕТСЯ ВАМ МЫСЛЯЩИЙ УМ.

ВОТ ПРИМЕР ТОГО, КАКОЕ СУМАСБРОДСТВО МОЖЕТ ТВОРИТЬСЯ В ЭТОМ ЦИРКЕ. ВО ВРЕМЯ НЕДАВНЕГО 8-МИНУТНОГО СЕАНСА МЕДИТАЦИИ Я ОБЕДАЛ СОЧНЫМИ ОМАРАМИ, СЪЕДЕННЫМИ МНОЙ В 1984 ГОДУ В ШТАТЕ МЭН, СЛУШАЛ МЕЛОДИЮ ИЗ ФИЛЬМА «КВАРТИРА» (7HE APARTMENT) И ВСПОМИНАЛ СВОЙ ПЕРВЫЙ ДВУХКОЛЕСНЫЙ ВЕЛОСИПЕД «RUDGE». КАКАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ ЭТИМИ МЫСЛЯМИ? ЕСЛИ ВАМ УДАСТСЯ ЕЕ РАЗГЛЯДЕТЬ, ДАЙТЕ МНЕ ЗНАТЬ, ПОЖАЛУЙСТА.

КОГДА ЧЕЛОВЕК НАЧИНАЕТ МЕДИТИРОВАТЬ, БОЛТОВНЯ МЫСЛЕЙ ЕДВА НЕ ЗАХЛЕСТЫВАЕТ ЕГО С ГОЛОВОЙ. НЕКОТОРЫЕ МЫСЛИ ПРИЯТНЫ, ЗАБАВНЫ И ПРИНОСЯТ ОЩУЩЕНИЕ СЧАСТЬЯ. ДРУГИЕ МОГУТ БЫТЬ УЖАСНЫМИ, СТРАШНЫМИ И НАВЕВАТЬ ДЕПРЕССИЮ. ЕСТЕСТВЕННО, ВСЕ ХОРОШЕЕ ВАМ ЗАХОЧЕТСЯ ОСТАВИТЬ, А ПЛОХОЕ — ОТБРОСИТЬ В СТОРОНУ, КАК МУСОР.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО.

КОГДА МЕДИТИРУЕТЕ, ПРОСТО МЕДИТИРУЙТЕ. ПУСТЬ КАЖДАЯ МЫСЛЬ, ОБРАЗ И ТЕЛЕСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ «ТАНЦУЮТ СВОЙ ТАНЕЦ». А ВЫ ПРОСТО СИДИТЕ ОТВЕДЕННОЕ НА ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ.

ТАКЖЕ ПРОШУ ВАС НЕ ЗАБЫВАТЬ, ЧТО ПРИЧИНОЙ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫХ ПРОЯВЛЕНИЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ РАЗУМА ЯВЛЯЕТСЯ ВОВСЕ НЕ МЕДИТАЦИЯ. ИСТИНА В ТОМ, ЧТО БЛУЖДАЮЩИЙ УМ С ВАМИ ВСЕГДА. ГЛАВНОЕ ЖЕ ОТЛИЧИЕ В ТОМ, ЧТО ВПЕРВЫЕ

В ЖИЗНИ ВЫ ЕГО ЗАМЕЧАЕТЕ И УПРАВЛЯЕТЕСЬ С НИМ ПО- НОВОМУ — И ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ.

ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ

ПРИНЦИП «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ» ТЕСНО СВЯЗАН С ПРИНЦИПОМ «ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ».

В МИРЕ РЫБНОЙ ЛОВЛИ ВЫРАЖЕНИЕ «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ» ОЗНАЧАЕТ ПОЙМАТЬ РЫБУ, СНЯТЬ ЕЕ С КРЮЧКА И ОПЯТЬ ОТПУСТИТЬ В ВОДУ. ЭТО ИМЕННО ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ПРОДЕЛЫВАТЬ С КАЖДОЙ «ПОЙМАННОЙ» ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ МЫСЛЬЮ, ОБРАЗОМ И ТЕЛЕСНЫМ ОЩУЩЕНИЕМ.

ПОТОК ВАШЕГО СОЗНАНИЯ ВСЮ ЖИЗНЬ ПЕРЕПОЛНЕН МЫСЛЯМИ, СОБЫТИЯМИ, ЭМОЦИЯМИ. ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО НА ЛЮБОМ СЕАНСЕ МЕДИТАЦИИ ВЫ БУДЕТЕ ЛОВИТЬ МЫСЛИ, ОБРАЗЫ И ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ, В КОТОРЫЕ ВАМ ХОЧЕТСЯ ВВЯЗАТЬСЯ.

НАПРИМЕР, ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ — И ВДРУГ В ВАШЕМ РАЗУМЕ ИЗ НИОТКУДА ВОЗНИКАЕТ ОБРАЗ МАНЬЯКА ЗА РУЛЕМ ОГРОМНОГО «ПАРКЕТНОГО» ДЖИПА — ВЧЕРА ЭТОТ ТИП ПОДРЕЗАЛ ВАС НА ШОССЕ. И ВЫ ТУТ ЖЕ НАЧИНАЕТЕ ФАНТАЗИРОВАТЬ О ТОМ, КАК БЫ ВАМ ХОТЕЛОСЬ С НИМ РАСКВИТАТЬСЯ, — ВЫ ПРИДУМЫВАЕТЕ ПЫТКИ, ОТ КОТОРЫХ ЗАПЛАКАЛ БЫ САМ МАРКИЗ ДЕ САД. К МЫШЦАМ ПРИЛИВАЕТ КРОВЬ, ВАС НАЧИНАЕТ ЛИХОРАДИТЬ. ВЫ КИПИТЕ ПРАВЕДНЫМ ГНЕВОМ!

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

ЕСЛИ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ТЕРМИНОВ ИЗ СИСТЕМЫ «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ», ТО ВЫ ПОЙМАЛИ МЫСЛЬ, ВЫЗВАВШУЮ ЦЕЛЫЙ КАСКАД ДРУГИХ МЫСЛЕЙ, ОБРАЗОВ И ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЙ. ЗА ДОЛЮ СЕКУНДЫ ВАШ РАЗУМ СОЗДАЛ ДРАМУ, ЗАПОЛОНИВШУЮ СОБОЙ ВСЕ ВАШЕ СУЩЕСТВО.

ТЕПЕРЬ ПРОИГРАЕМ ВЕСЬ ЭТОТ СЦЕНАРИЙ СНОВА — НО ИСПОЛЬЗУЕМ НА ЭТОТ РАЗ ПРИНЦИП «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ». ТОТ ЖЕ МЫСЛЕННЫЙ ОБРАЗ ИДИОТА НА ДЖИПЕ. ТЕ ЖЕ ЗЛЫЕ МЫСЛИ. НО СЕЙЧАС ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ, И ГОВОРИТЕ СЕБЕ: О, Я ПОЙМАЛ МЫСЛЬ И ТЕПЕРЬ ПРОСТО ОТПУЩУ ЕЕ. И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТПУСКАЕТЕ — ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ ВЫТАЩИТЬ НА БЕРЕГ, БРОСИТЬ В КОРЗИНУ ДЛЯ РЫБЫ, ПРИНЕСТИ ДОМОЙ, ПОЧИСТИТЬ, РАЗДЕЛАТЬ И СЪЕСТЬ.

ВИДИТЕ, НАСКОЛЬКО ЭТО ЛЕГЧЕ — И КАК ЭТО ПРЕКРАСНО? ПРОСТОЕ ДЕЙСТВИЕ ОТПУСКАНИЯ МЫСЛИ — ВАШ КЛЮЧ К СВОБОДЕ, СВОБОДЕ НЕ ВОВЛЕКАТЬСЯ. ПОСТУПАЙТЕ ТАК И ДАЛЬШЕ — ПУСТЬ ЭТО ДЕЯНИЕ ПОМОЖЕТ ВАМ ДОСТИЧЬ БОЛЕЕ ГЛУБОКИХ СОСТОЯНИЙ ОСОЗНАННОСТИ, ЯСНОСТИ И СПОКОЙСТВИЯ ВО ВСЕМ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ.

РЫБАКИ НЕРЕДКО РАССКАЗЫВАЮТ О «СОШЕДШЕЙ С КРЮЧКА» РЫБЕ. В МЕДИТАЦИИ ЭТО ПОВОД ДЛЯ РАДОСТИ, А НЕ ДЛЯ СОЖАЛЕНИЯ.

НЕ ВТЯГИВАЙТЕСЬ В МИСТИКУ

СЛОВО «ПРОСВЕТЛЕНИЕ» ИСТРЕПАНО ДО ТОШНОТЫ — ЕГО УПОТРЕБЛЯЮТ В РАЗГОВОРАХ О ЧЕМ УГОДНО — ОТ БУДДИЗМА ДО БЕЗАЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ. «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НЕ ЗАОСТРЯЕТ ВНИМАНИЕ ЧИТАТЕЛЯ НА ИДЕЯХ И ДИСКУССИЯХ О ПРОСВЕТЛЕНИИ; В ЭТОМ ВОПРОСЕ НАИБОЛЕЕ АДЕКВАТНЫМ ПРЕДСТАВЛЯЕТСЯ ДРЕВНЕЕ ИЗРЕЧЕНИЕ: «ГОВОРЯЩИЙ НЕ ЗНАЕТ. ЗНАЮЩИЙ НЕ ГОВОРИТ».