Алкоголизм
Шрифт:
Не секрет, больные алкоголизмом ведут двойную жизнь, построенную на лжи. Ложь — это их патологический способ защиты, от нее устают все, в том числе и сами пьющие люди. В новой жизни не должно остаться места ни для алкоголя, ни для лжи. Если раньше воспаленный отравленный мозг все усилия направлял на употребление алкоголя, то теперь сознание должно начать работать в противоположном направлении. Честный дневник реально помогает перестроить сознание.
Дневник нужен еще и потому, что он сначала будет аккумулировать вашу энергию, а затем по мере необходимости начнет возвращать ее вам с процентами. Перед вами фрагменты моего гипотетического дневника.
…
8 октября.
Прожил 2 недели без бутылки. День начинаю с того, что пишу на листе бумаги: «Сегодня я остаюсь трезвым». Кладу лист на видное место на столе, пять раз повторяю фразу вслух. Такое впечатление, что этот ритуал помогает. Принимаю глицин по три таблетки в день и витамины. Появился аппетит, стал лучше спать, чувствую себя неплохо. Купил книжку по аутогенной тренировке, попробовал несколько раз позаниматься, но что-то не получается, не удается сосредоточиться.
Сегодня встретил соседа, он предложил заглянуть в нашу забегаловку. Я сказал, что больше не употребляю. Он не поверил. На его провокацию: «Ты что, не мужик?» — ответил, что я гермафродит. Судя по всему, он решил, что у меня не все дома. Но послал я его правильно, ничего не остается делать, если товарищ не понимает.
…
5 января.
Не прикасался к спиртному уже три месяца с лишним и чувствую себя нормально. Соблазны несколько раз возникали, но я сразу вспоминал утреннее обещание «сегодня я остаюсь трезвым» и быстро переключался на другие дела. Приятно просыпаться по утрам со свежей головой. На работе заметили, что я стал спокойнее и лучше выгляжу.
За новогодним столом промелькнула мысль о фужере шампанского, но меня остановил мощный внутренний голос: «Ты с ума сошел!» Меня порадовало, что я сразу распознал, когда во мне говорит «наркоманическое Я», а когда — «здравомыслящее Я». Вражеский голос зависимости я раздавил, как таракана. Надо прочитать внимательно все свои записи, может быть я что-то не так делаю. На всякий случай перечитал главу «Как избежать срыва». Надеюсь все будет нормально.
…
16 марта.
Вчера сын пришел домой под хмельком. Сразу разговаривать с ним не стал, а утром дал ему по мозгам. Доходчиво объяснил, что у него наследственность по этой части тяжелая. Отец только-только стал выправляться, а дед до сих пор бухает. Похоже, что до сына кое-что дошло. Извинялся, сказал, что все понимает и будет остерегаться. Парень неплохой, скоро 18 лет стукнет, делом ему пора бы заняться. По себе знаю, чем больше занят работой, тем реже вспоминаешь о глупостях.
Сам я в порядке. Занимаюсь релаксацией и медитацией, научился расслабляться. Появилась уверенность в себе. Уже привык вести дневник, это хорошо дисциплинирует. Прав доктор — откровенный дневник очень помогает. На работе по пятницам мужики продолжают собираться, но мне это сейчас неинтересно. Вот бы еще курить бросить.
…
25 сентября.
Как быстро летит время. Уже целый год живу трезво, и удивительное дело — тяги нет. Запах спиртного все больше становится неприятным. Если честно, год назад я не очень верил, что смогу бросить. Думал, что все время буду не в своей тарелке, особенно по праздникам. Про книгу тогда подумал — это не для меня. Оказалось, все по делу. Сменщик надо мной полгода посмеивался, дескать, зачем мне это надо. А сейчас пятый месяц не пьет, тоже по книге занимается.
Жена «порадовала» — купила билеты в театр. Придется пойти, отвертеться повода не нашел. Не упиваться же из-за этого, как-нибудь сдюжу. Но лучше бы в цирк. Артисты там такие ловкие и собой рискуют. Мужикам, конечно, не скажу, что ходил в театр, — засмеют.
26 сентября.
На спектакле спал — чепуха какая-то. Хотел в перерыве уйти — жена ни в какую, ей нравится, смеется чему-то, аплодирует. По дороге домой я не сдержался: «Ты бы еще в консерваторию билеты купила». Она обиделась, до дома не разговаривала.
Напрасно я погорячился, сейчас допишу и пойду извиняться. В последнее время я стал немного нетерпеливым, думаю, пора повторить курс глицина. Жена у меня — клад. Сколько она со мной за двадцать лет натерпелась — только ей одной известно. Но никогда меня не пилила и не грозилась выставить из дома. Может самому куда-нибудь билеты достать?
…
10 апреля.
По утрам стали с женой делать пробежки, заодно бросил курить. Чувствую себя в тонусе. Легли спать, жена заметила: «Ты у меня как молодой». Работаю много, пытаюсь скопить жене на норковую шубу. Ей об этом не говорил, хочу сделать сюрприз.
Дочь огорчила — замуж собралась внезапно. Спросил ее, почему с женишком до сих пор не познакомила. А она возьми да и брякни, что из-за меня стеснялась его к нам в дом привести. Ну дает! Я уже полтора года в рот ни капли не беру, а она все переживает. Прямо скажу, задело меня это.
Дочь у меня красавица и умница. В школе училась — все на лету схватывала. На языке заговорит — от англичанки не отличишь. Музыкалку закончила на пятерки, хочешь Баха тебе сыграет, хочешь — Грига. Говорит, что парень серьезный и ее любит, тоже студент. Посмотрим. Хорошо в Индии, там родители своим детям мужей и жен подбирают. Я бы не промахнулся, меня на мякине не проведешь, человека насквозь вижу. Одно я знаю точно: дочь никогда больше стыдиться меня не будет.
Анализируя выдержки из данного дневника, можно сделать заключение, что автор на верном пути. Несмотря на излишнюю эмоциональность, он отходчив и, успокаиваясь, делает правильные выводы. Его позиции в трезвеннической жизни постепенно укрепляются. Можно пожелать ему активнее использовать аутогенную тренировку, релаксационный тренинг и медитацию. И детальнее отражать в дневнике сам процесс тренировок. Качество ремиссии оценим на четыре с плюсом.
Делайте записи как можно более подробными, тогда вы отчетливее увидите собственный личностный рост за годы трезвости. Ведите дневник не только для себя, но и для потомков тоже. Это не шутка. Давайте немного помечтаем. Если через десять лет трезвой жизни вы в знак благодарности пришлете мне свой дневник (для меня это был бы лучший подарок), то мы вместе напишем уникальную книгу, мне останется лишь обработать дневники и подготовить их к публикации. Перспектива вполне реальная. В первый год дневник лучше вести ежедневно, а дальше — по вашему усмотрению. Разрешать ли родственникам читать дневник — вопрос деликатный, здесь ваше слово должно быть законом для всех.
С дневником разобрались. Теперь несколько слов о том, как лучше работать с книгой. Я советую в первый месяц вашей трезвости ежедневно перечитывать по одной главе по порядку (благо они короткие) и обязательно в дневнике высказывать свое мнение. Это нужно для того, чтобы вы стали активным участником процесса выздоровления. (Вспомните, я говорил, что выздоровление начинается с головы.) Очень важно с первых дней заставить свою голову работать в нужном направлении. Мой персонаж оставил в дневнике такую запись:
6 октября.
Перечитал третью главу «Почему я не умею выпивать понемногу?» Раньше я всегда считал, что тот, кто не умеет пить в меру — слабовольный человек. Поэтому так хотелось доказать самому себе, что я не слабак. Приемы я использовал разные, а толку было мало. Иногда проносило — выпивал и не заводился, но в последнее время срывался все чаще. Теперь я понял, что сила воли здесь не при чем. А дело в том, что в моем организме нарушена биохимия (ферменты разные, ацетальдегид и так далее). Произошло это потому, что я за многие годы перегрузил свой организм алкоголем. Сейчас, когда я осознал это, мне стало даже легче. Не хочу больше биться головой о стену. Я понял, что не употреблять ни капли — реальная задача, а учиться выпивать — бесполезно. Да и вообще, мне это не нужно. Алкоголь — это такая гадость! Из него же порох и ацетон делают! Как я раньше не понимал! Надо было завязать еще лет десять назад. Я ведь не жил, когда пил. Только сейчас понимаю, какое счастье просыпаться утром со свежей головой и видеть улыбку жены и детей.
В дальнейшем, после того как вы проработаете все главы, следует сосредоточиться на основных предметах школы трезвости. На протяжении всех десяти лет обучения эти предметы сохраняют свое значение, ни один из них нельзя игнорировать. К ним относятся:
1. Мотивация
2. Психологическая подготовка
3. Логотерапия
4. Укрепление нервной системы
5. Здоровье
6. Семейные отношения
7. Качество ремиссии
8. Профилактика рецидива
9. Дневник
В конце учебного года при переходе в следующий класс не забудьте выставить себе итоговые оценки по всем предметам. Это поможет вам правильнее распределить усилия в следующем году.
Глава 24
СОВЕТЫ РОДСТВЕННИКАМ
Родственники алкоголиков представляют собой ту могучую силу, которая способна поднять мертвого из могилы. Поэтому хочу дать советы, как лучше действовать в той или иной ситуации. Сначала давайте определимся, на каком небе мы находимся. Рассмотрим три основные возможные ситуации:
1. намерения бросить пить у вашего родственника нет;
2. желание отказаться от алкоголя есть;
3. уже прекратил пить.
Естественно, первая ситуация самая тяжелая, и если она относится к вашему случаю, я вам искренне сочувствую. Возможно, что вы отчаялись и не верите, что можно сделать что-то еще, чтобы убедить вашего родственника бросить пить. Нужно помнить, что если у вас опустятся руки, то ему уже никто не поможет. Как бы не было вам тяжело, нужно сделать все возможное и невозможное, чтобы спасти человека. Кроме вас, скорее всего, помочь ему просто некому.
Вы, наверное, задумывались, почему он так упирается и не хочет бросать пить? Исходить нужно из того, что сопротивление обусловлено его представлениями о жизни. Выпивка является для него одной из основных составляющих жизни, можно сказать, солью и самой сутью жизни. И хотя алкоголь уже давно приносит ему одни неприятности, у него стойко зафиксировались давние ощущения кайфа от спиртного, которые он получал много лет назад. Эти воспоминания сохраняются на всю жизнь и сильно влияют на поведение человека. Даже если он признает, что проблемы с алкоголем у него есть, то все равно считает, что «пить — горе; а не пить — вдвое». Его страшит перспектива трезвеннической жизни, по его мнению, это не жизнь, если нельзя выпить. А вы хотите лишить его единственной радости в жизни! Жизнь без спиртного представляется ему скучной, серой, пустой и безрадостной. Ничего этого он вам открыто не скажет, понимая, что сытый голодного не разумеет, но думает именно так. Более того, трезвенническая жизнь кажется ему настолько чуждой, что он ее боится. Сильно боится, хотя страх беспочвенный.
Представьте, что стеснительному человеку поручают выступить в большой аудитории без бумажки. Он скорее застрелится, чем согласится. Но если осмелился бы несколько раз подняться на трибуну, то, скорее всего, освоился бы и с удивлением обнаружил, что хорошо подготовленное публичное выступление доставляет даже стеснительному от природы оратору несравненное удовольствие.
Изрядно пьющего человека пугает не только сама трезвенническая жизнь, но даже и разговоры об этом. Такова ситуация. Вы прекрасно понимаете насколько он заблуждается, но это его позиция, его взгляд на жизнь. Попробуйте посмотреть на мир его глазами. Его восприятие жизни сильно искажено, он считает, что, если отказаться от спиртного, ему станет еще хуже. Ваша задача — найти веские контраргументы. Желательно проявлять гибкость и менять приемы противоалкогольной работы. Нет смысла бесконечно угрожать разводом, если это не подействовало сразу. Вы лучше других знаете особенности характера вашего родственника, попробуйте найти какую-то зацепку, на чем можно сыграть. Если не срабатывает, ищите новые аргументы. Не забывайте подчеркивать, что вам небезразлична судьба близкого человека и вы будете бороться за него до конца. Чем более вы будете изобретательны, тем больше будет шансов изменить ситуацию.
Можно попробовать познакомиться с бывшим алкоголиком, который не пьет много лет. Попросите его поделиться своим опытом трезвости, возможно, его рассказ произведет впечатление на вашего родственника. Не стесняйтесь спрашивать окружающих, не исключено, что такой нужный вам человек есть среди знакомых ваших знакомых. Высока вероятность встретить отзывчивого убежденного трезвенника в группах анонимных алкоголиков. Почему бы вам ни обратиться туда?
Не упускайте из виду друзей вашего родственника. Вполне возможно, что вам удастся уговорить кого-либо из них бросить пить вместе с вашим родственником. Вдвоем решиться на действие всегда легче, чем одному. Нередко друзья оказывают более сильное влияние на человека, чем родственники. Если у близкого вам человека появился непьющий друг или приятель, то для вас он — находка. Без колебаний просите его о помощи, ему будет приятно лишний раз почувствовать себя нужным, сильным и значительным человеком, к которому обращаются в трудную минуту.