Чтение онлайн

— Попробуйте включить в рацион люцерну.

— Ежедневно ешьте по нескольку плодов чернослива и изюма.

Возрастающее на протяжении всей беременности брюшное давление способствует развитию геморроя. После того напряжения, которое женщина испытывает во время родов, ее состояние часто ухудшается. Давление в области живота и таза препятствует обратному кровотоку и приводит к расширению ректальных кровеносных сосудов. Кроме того, увеличение содержания прогестерона в период беременности, как уже говорилось, способствует расслаблению гладких мышц, замедляя венозный кровоток.

Что предпринять?

— Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус мышц.

— Пейте много жидкости.

— Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы уменьшить вероятность запора и затрудненной дефекации.

— Попробуйте принимать витамин Е, повышающий эластичность стенок кровеносных сосудов.

— Ешьте свежий чеснок, который также способствует повышению эластичности сосудов.

— Ограничьте себя в потреблении острой, пряной, пикантной пищи.

— Поддержите здоровье своих кровеносных сосудов, употребляя больше свежих ягод и плодов.

— На протяжении всего дня пейте крапивный чай — прекрасное средство для повышения эластичности кровеносных сосудов.

— Старайтесь не проводить слишком много времени в сидячем положении.

— Чтобы избавиться от вызванных геморроем болей или зуда, воспользуйтесь вирджинской лещиной. Пропитанные этим средством тампоны можно приобрести в аптеках; их непосредственно прикладывают к больному месту. Можно также обмакнуть пакет со льдом в раствор вирджинской лещины, а затем приложить его к больному месту.

— Попробуйте прикладывать компресс из окопника лекарственного — несколько его листьев нужно предварительно заварить и пропитать отваром чистую салфетку. (Окопник лекарственный служит прекрасным болеутоляющим и целебным средством.)

— На протяжении всего дня выполняйте упражнения Ке-геля, чтобы усилить циркуляцию крови в области промежности.

Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери.

Что предпринять?

— Ежедневно делайте зарядку.

— Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна.

— Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.

— Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.

— Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана.

— Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку.

— Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на последнем этапе беременности.

Более чем одна из пяти беременных женщин жалуется на закупорку носовых каналов, что бывает особенно неприятно в вечерние часы и нередко приводит к ухудшению сна. Истинная причина этого явления до сих пор не ясна. Заложенность носа в период беременности не является ни простудной, ни аллергической реакцией и не поддается обычному лечению. Возможно, некоторые гормоны способствуют расширению слизистой оболочки внутри носа, приводя к усиленному выделению слизи и закупорке носовых каналов.

Что предпринять?

— Пейте больше жидкости.

— Больше времени проводите на свежем воздухе.

— Попробуйте применять увлажнители воздуха.

— Пользуйтесь специальным маленьким чайничком для промывания носа. Налейте в чайник теплой соленой воды и наполняйте ею носовые проходы. При этом нос можно смазывать сезамовым (кунжутным) или топленым маслом.

— Перед сном или желая прилечь, воспользуйтесь наклейками для улучшения носового дыхания «Breathing Easy». Они продаются в большинстве аптек.

Нет ничего необычного в том, что ноги порой сводит судорога, — ведь вашему телу приходится приспосабливаться к тем быстрым физическим и гормональным изменениям, которые происходят в нем в период беременности. Научные исследования показали, что почти половина всех беременных женщин страдает судорогами в ногах, и чаще всего это происходит во второй половине беременности. Хотя судороги способны настигать вас в течение всего дня, особенно упорными и сильными они бывают ночью.

Что предпринять?

— Регулярно выполняйте физические упражнения.

— Чаще поднимайте ноги вверх в течение дня.

— Ежедневно массируйте икры и бедра с применением масла.

— Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал продукты, в изобилии содержащие кальций и магний. Прекрасными натуральными источниками кальция служит темная листовая зелень, ламинария, сыр, йогурт, соевое молоко, орехи и фрукты. Среди продуктов, богатых магнием, следует отметить орехи, бобы, цельные злаки, овощи темно-зеленого цвета, сою и морепродукты.

— Обсудите со своим лечащим врачом необходимость приема магнийсодержащих добавок.

— Пейте чай из крапивы или малинового листа.

— Включите в свой рацион продукты, богатые витамином Е, — зародыши пшеницы, шпинат и сухофрукты и т. п.

— Чтобы снять судорогу, растяните икру, согнув ступню по направлению к голове и вращая лодыжкой.

— Наложите теплый компресс на область судороги.

В процессе беременности наш организм выделяет химические вещества, которые расслабляют суставы и связки, чтобы приготовить их к рождению ребенка. Растущий вес вашего малыша наряду со слабостью связок могут вызывать у вас боли в спине.

Что предпринять?

— Ежедневно делайте физические упражнения.

— Избегайте поднимать тяжести и всегда сгибайте колени, когда хотите поднять то, что находится ниже вашей талии.

— Занимайтесь йогой.

— Расслабляйтесь в теплой ароматической ванне.

— Массируйте спину, чтобы расслабиться и снять напряжение мышц.

— Ежедневно находите время для отдыха.

— Прикладывайте к спине теплую грелку.

— Обеспечьте свой рацион достаточным количеством кальция и магния.