Бесплодие – приговор? или Как я стала мамой
Шрифт:
• склонность к депрессивным реакциям;
• эмоциональная незрелость;
• ориентация на социальные нормы.
Женщины, страдающие бесплодием и невынашиванием беременности, совершенно не отличаются друг от друга и от других женщин по следующим параметрам.
• устойчивые личностные свойства: экстраверты [8] , интроверты [9] и особенности когнитивной сферы [10] . Получается, что бесплодие может быть как у общительных, настроенных во внешний мир женщин, так и у женщин, любящих одиночество, оберегающих свой внутренний мир;
8
Экстраверты – люди, ориентированные «во внешний мир». Они не любят находиться в одиночестве, окружены друзьями и знакомыми, настроены на внешние достижения (успех в обществе, карьера, материальные блага и т. п.). Им важно мнение общества. Они активны, целеустремленны, общительны.
9
Интроверты – люди, обращенные «внутрь себя». Их стесняет общество людей, в одиночестве им комфортнее, они не умеют строить отношения. Земные блага и достижения им не столь интересны, как собственный внутренний мир, собственное мнение, свои фантазии и мечты. Социум тяготит интровертов, он непонятен им. Интроверты часто пассивны, замкнуты, одиноки.
10
Когнитивная сфера человека связана с его знаниями о себе и мире, с его сознанием и познавательными процессами (мышление, речь, интеллект, воображение, восприятие, память, внимание).
• возрастной параметр. Речь идет о фертильном возрасте женщины. В настоящее время можно встретить как совсем молодую девушку (20–22 года) с бесплодием и невынашиванием беременности, так и опытную женщину (40–42 лет);
• образование. Диагноз «бесплодие» могут поставить как женщине с ученой степенью, так и даме, закончившей лишь техникум;
• материальные и жилищные условия. С проблемой бесплодия могут столкнуться как женщины с очень высоким достатком и уровнем жизни, так и не имеющие такового.
Конечно, есть и другие параметры, о которых я не упомянула.
Я часто сталкиваюсь с тем, что бесплодные женщины относятся к материнству как к сверхценности, все свое будущее счастье связывая с ребенком.
Возможно, они считают, что материнство решит все их трудности, разрешит их несостоятельность. Забеременев и родив малыша, им якобы не надо будет решать собственные психологические проблемы, работать над собой и своей жизнью. Похоже, что все свои психологические проблемы они перекладывают на своего несуществующего ребенка. Это является неосознаваемой психологической выгодой данного состояния – «ребенка не хочу, но заниматься собой тоже не буду». Тогда очень удобно не получать ни того и ни другого и стоять на месте.
Все описанные ранее особенности женщин, страдающих бесплодием и невынашиванием беременности, позволяют предположить, что их причиной могли послужить нарушения в раннем периоде развития женщины, внутренняя неосознаваемая зависимость от собственной матери, которые являются составляющими психологической мозаики бесплодия и других психологических нарушений.
Практические советы
Напрягаемся, чтобы расслабиться
Нам часто приходится сталкиваться со стрессом, усталостью и напряжением в обычной жизни и на работе. А жизнь женщины, находящейся в поисках своего материнства, состоит из череды стрессовых воздействий. Овладение техниками расслабления позволит вам отдохнуть, восстановиться и взглянуть на все иначе.
?
Как помочь себе расслабиться?
Для того чтобы хорошо почувствовать и понять расслабление, сначала почувствуйте и поймите напряжение. Эту мысль и ее техническое воплощение часто применяют в центрах, работающих со стрессом, напряжением, неврозом. Считается, что впервые этот метод был предложен чикагским врачом Е. Джекобсоном в 1922 году. Позднее на этой основе возникло много вариантов подобной релаксации. Основная задача прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона – уметь различать напряжение и расслабление. В результате чего не только снимается мышечное напряжение, но и наступает нервно-психическое расслабление, так как существует определенная зависимость между мышечным тонусом и различными отрицательными эмоциями и состояниями. Выполняя упражнения, указанные далее, вы и сами сможете оценить, что расслабление лучше всего можно ощутить и оценить после напряжения.
Для выполнения этих упражнений сядьте, немного откинувшись назад. Хорошо подойдет кресло. Успокойтесь, закройте глаза, проверьте, чтобы вам ничего не мешало (стесняющая одежда и т. п.) Необходимо будет напрягать, а затем расслаблять все группы мышц по очереди, а потом все вместе. Начните с напряжения в 5 секунд, а на расслабление мышцы оставьте не менее 10–15 секунд. Особое внимание уделяйте различению одного состояния (сильного напряжения) от другого (полной расслабленности мышцы) и оценке состояния расслабления. Старайтесь на последних двух секундах напряжения еще сильнее напрячь требуемую мышцу, после чего сразу расслабляйтесь. На расслаблении не совершайте никаких движений, даже незначительных, полностью погружайтесь в ощущения расслабленности, теплоты, тяжести или приятной неги. Приступим.
У1
Напрягаем мышцы стоп. Для этого с силой согните пальцы ног внутрь, напрягите их, задержитесь немного в этом напряжении (5 секунд), а затем расслабьтесь. Определите и оцените расслабление стоп (10–20 секунд). Как вы понимаете, что они расслаблены? Можете назвать свои ощущения, теплоты или тяжести. Повторите упражнение еще один раз, прежде чем переходить к следующему.
У2
Напрягаем мышцы голени. Поставьте стопы на пятки и потяните их и пальцы на себя, задержитесь немного, чтобы почувствовать это напряжение (5 секунд). Потом расслабьтесь, вернув стопы обратно на пол. Оцените разницу в ощущениях (10–20 секунд). Повторите упражнение еще один раз, прежде чем переходить к следующему.
У3
Напрягаем мышцы бедер. Для этого поднимите вытянутые ноги так, чтобы они оказались под прямым углом относительно тела. Задержитесь немного, чтобы оценить напряжение бедер (5 секунд). Теперь поставьте ноги на пол, почувствуйте расслабление мышц бедер. Оцените внимательно свои ощущения (10–20 секунд). Повторите упражнение еще один раз, прежде чем переходить к следующему.
У4
Напрягаем мышцы промежности, ягодиц и живота.
Втяните промежность в себя, напрягите ягодицы так, чтобы слегка приподняться на кресле, напрягите живот. Почувствуйте напряжение этих мышц (5 секунд). Расслабьтесь и оцените свое расслабление в этих частях тела (10–20 секунд). Повторите упражнение еще один раз, прежде чем переходить к следующему.
У5
Напрягаем мышцы спины. Согните руки перед собой в локтевых суставах, отведите их назад, сведя лопатки вместе, после чего потяните их вниз к пояснице, ощутите напряжение (5 секунд). Не спеша расслабьте мышцы спины, ощутите разницу (10–20 секунд). Повторите упражнение еще один раз, прежде чем переходить к следующему.
У6
Напрягаем мышцы шеи. Представьте прямо перед собой некое препятствие и постарайтесь надавить на него лбом. Почувствуйте, как напряглась шея (5 секунд). Расслабьтесь и определите ощущения в шее (10–20 секунд). Повторите упражнение еще один раз, прежде чем переходить к следующему.
У7
Напрягаем мышцы кистей. Для этого сожмите их в кулачки (не поднимая рук), почувствуйте напряжение (5 секунд). Разожмите пальцы, распустите ладонь и расслабьте кулак. Ощутите расслабление в кисти (10–20 секунд). Повторите упражнение еще один раз, прежде чем переходить к следующему.
У8
Напрягаем мышцы лица. Нахмурьте лоб, как будто вы сердитесь, зажмурьте глаза так, как будто в них попало мыло, наморщите нос, разведите уголки рта и сожмите губы (зубы не сжимаем). Почувствуйте напряжение мышц всего лица (5 секунд). Медленно расслабьте лоб, глаза, нос и губы. Определитесь с ощущениями, почувствуйте и оцените различия (10–20 секунд). Повторите упражнение еще один раз, прежде чем переходить к следующему.
У9