Чтение онлайн

На все точки верхней челюсти (рис. 2.9, г) надавливаем одновременно. Для этого используются четыре пальца левой и правой руки. Время надавливания 3 секунды, повторять надавливание не нужно.

Точки верхней скуловой дуги надавливаются от виска к уху (рис. 2.9, в). Для работы совместите указательный и средний палец, каждую точку слева и справа надавливайте в течение 3 секунд. Сделаем по одному проходу.

Точки края глазницы (рис. 2.9, д) надавливаются большими пальцами. Остальные пальцы в это время выполняют поддерживающую функцию, обхватывая противоположную скулу (при работе с нижним краем глазницы) или область темени (при работе с верхним краем глазницы).

Рис. 2.9, д. Зоны головы и шеи

В завершение работы кладем на глаза кисти рук, так, чтобы пальцы сомкнулись на переносице. Надавливаем на глаза в течение 10 секунд. Усилие надавливания наращивается постепенно! По истечении 10 секунд надавливание прекращается, но руки снимать не надо – подержите кисти некоторое время на глазах.

С точками спины трудно работать самостоятельно. Воспользуйтесь взаимомассажем. В этом случае для усиленного надавливания можно использовать совмещенные большие пальцы массажиста (фото 2.1).

Межлопаточная область включает 5 основных точек, расположенных симметрично относительно позвоночного столба (рис. 2.10, а). Линия точек проходит посередине между позвоночником и краем лопатки.

Фото 2.1. Давление совмещенными пальцами

Самостоятельно добраться до них можно, если работать рукой противоположной половины туловища. Если же рука будет воздействовать на «своей» половине, возникнут чрезмерные напряжения, препятствующие надавливанию. Помните, что массаж выполняется на максимально расслабленных мышцах! Большой палец в данном случае задействовать трудно – надавливайте четырьмя пальцами.

Рис. 2.10, а. Главные точки спины

Если можно выполнить взаимомассаж, работаем следующим образом. Надо расположиться сзади массируемого и руки положить на надлопаточную область по обе стороны от шеи. Четыре пальца оказываются на ключицах и играют роль опоры, а для больших пальцев станут доступны верхние точки межлопаточной зоны (по мере работы ладони опускаются ниже).

Точки обрабатываются попарно, хотя и разновременно: правый палец давит на правую точку, потом левый – на левую точку того же уровня. Каждая точка обрабатывается 3 секунды. Всего надо сделать не менее трех проходов по межлопаточной области.

Следите, чтобы опорные четыре пальца каждой руки не проводили собственное «несанкционированное» надавливание! Они лишь поддерживают усилие больших пальцев, помогая надавдивать на межлопаточную зону всем телом.

Точка отсчета – нижний уровень лопаток. От него вниз выделяем 10 точек (рис. 2.10, б), расположенных на расстоянии в два пальца слева и справа от остистых отростков позвонков (на горизонтали промежутков между позвонками, то есть на уровне хрящевой ткани).

Естественно, взаимомассаж в данном случае предпочтителен.

Рис. 2.10, а. Главные точки спины

1. Надавливаем большими пальцами, наложенными друг на друга, сначала на левые точки, потом на правые. Таким образом, и спину можно расслабить, и усилие надавливания сделать максимальным.

2. Затем следует надавливание вдоль позвоночника опорной поверхностью ладони. Надавливание выполняется с хорошим усилием, сверху вниз.

Не беда, если взаимомассаж придется заменить самомассажем! Можно использовать четыре пальца. Каждая рука надавливает точки «своей» стороны, а пальцы другой руки накладываем на массирующую руку, чтобы удвоить усилие. Чтобы надавить вдоль позвоночника, лягте на спину и подложите под спину сложенный кулак (большим и указательным пальцами к спине). Помогите руке спиной: плотно надавите позвоночником на собственный кулак!

Самомассаж зоны лопаток, в принципе, возможен (рис. 2.10, а). Но взаимомассаж является простым и красивым методом. Исходное положение для него следующее. Массируемый лежит на животе, на упругой или даже жесткой поверхности. Массажист располагается около ягодиц (можно даже слегка присесть на ягодицы!) и плотно кладет ладони на обе лопатки. Левая рука лежит на левой лопатке, правая – на правой лопатке. При этом руки массажиста прямые, не согнутые в локтях.

Рис. 2.10, в. Главные точки спины

1. Затем руки поочередно начинают плотное надавливание с одновременным вращательным движение в запястьях кнаружи от тела: правая ладонь вращается в запястье по часовой стрелке, левая – против часовой (рис. 2.10, в). Кожа на лопатках практически не сдвигается или сдвигается едва заметно! Давление книзу настолько плотное, что вращается не кожа, а мышцы под кожей. Сначала три надавливания-вращения выполняет одна рука, затем другая.

2. Затем одновременно обе лопатки пять раз надавливаем с тем же вращательным движением рук в запястье: правая ладонь вращается по часовой стрелке, левая – против часовой.

Почти не меняя положения (см. предыдущий параграф), надавить на боковые поверхности тела. Массируемый так же лежит на животе на жесткой поверхности, массажист аккуратно сползает с ягодиц на бедра.

Руки массажиста кладутся на боковые поверхности туловища: четыре пальца лежат на области диафрагмы, а большие пальцы кладут под лопатки ближе к позвоночнику.