Чтение онлайн

7. Освободите дыхательное горло, расслабьте живот – воздух самопроизвольно с шумом войдет в легкие.

В результате упражнения на задержке дыхания газы крови ухудшили состав. Надо сделать очистительное дыхание:

8. Плавно поднимая руки вверх, вдыхайте воздух через нос. Опуская руки, прерывисто и энергично выпускайте воздух через почти сомкнутые губы. Очистительное дыхание повторите 3 раза.

Всего же выполнение упражнения доведите до 10 циклов подряд, но постепенно, начиная с трех циклов! Восемь позиций упражнения – это 1 цикл.

Когда выполнение упражнения станет для вас привычным, во время задержки дыхания сосредоточьтесь на продвижении ци от пупка – к голове.

Упражнение способствует оздоровлению пищеварительного процесса, хорошей регуляции секреторных функций поджелудочной железы.

Исходное положение: Сидя на стуле. Сведите ноги вместе, спина прямая, ноги не напряжены. Ладони лежат на коленях.

1. ВДОХ. Медленно и спокойно сделайте глубокий вдох. Воздух должен наполнять грудь постепенно и в полной мере. Одновременно надо втянуть живот. Вдохнув на полную грудь, задержите дыхание на несколько секунд.

2. ВЫДОХ. При выдохе постепенно выпячивайте живот, как будто в него уходит воздух из груди.

После некоторой паузы (до 5 секунд) повторите цикл ВДОХ-ВЫДОХ. Всего надо довести выполнение упражнения до 60 циклов.

Поначалу упражнение дается сложно, могут возникнуть головокружения. Поэтому для привыкания первое время выполним 10–20 упражнений в день.

Упражнение направлено на улучшение нервной регуляции организма.

Исходное положение: Сидя на стуле. Наклонитесь вперед, уприте локти в колени. Предплечья (часть руки от локтевого сгиба до запястья) подняты вверх, ладони свободно сомкнуты. Лоб легко упирается в замок ладоней – «задумчивая поза». Но любые мысли надо отпустить, расслабиться, насколько возможно.

1. ВДОХ. Медленный глубокий вдох, выполняйте его, стараясь не нарушать равновесного состояния в душе. Выполнив наиболее глубокий вдох, задержите дыхание на 2–3 секунды.

2. Еще ВДОХ. После задержки дыхания еще раз энергично и коротко «довдохните».

3. ВЫДОХ. Теперь максимальный выдох – медленно и плавно, до конца.

Выполнение упражнения постепенно доведите до 60 раз.

Легкие отвечают в организме за продвижение энергии ци по энергетическим каналам. Дыхание, расширение и сжатие легких напрямую работает с активными точками. Самый краткий путь к легким лежит через энергетический меридиан. Но не менее эффективными считаются психофизические практики цигун, юй-цзя и другие.

С точками меридиана мы работаем, как обычно: последовательно надавливаем на 5–6 точек, втирая согревающий состав (см. Глава 1/Традиционная акупрессура с согревающим составом).

Далее попробуем выполнить отдельные дыхательные комплексы. Выберите наиболее комфортный, его и можно считать «своим» в определенный отрезок жизни.

1. Чжун-фу

Точка чжун-фу («средоточие или место соединения средней части») расположена в ключично-грудном треугольнике, между 1-м и 2-м ребрами, кнаружи от срединной вертикали (на 6 цуней), и на 1 цунь ниже нижнего края ключицы. С помощью точки лечат многие болезни легких и верхних дыхательных путей; болезни селезенки и желудка, вызывающие отек конечностей (тошнота, изжога, брожение в пищеварительном тракте).

Рис. 7.1. Меридиан легких

2. Юнь-мэнь

Точка расположена на груди, в подключичной ямке (между большой грудной и дельтовидной мышцами), на 6 цуней кнаружи от грудной срединной линии. Юнь-мэнь означает «ворота облака», то есть точка связана с дыханием. Эффект от воздействия «на ворота облака» – исцеление от болезней дыхательных путей (кашля, одышки, боли в грудной клетке, воспаление горла); улучшение циркуляции воздуха, а значит, энергии легких. Точку используют также для лечения болезней сердца, особенно аритмий.

3. Тянь-фу

Точка тянь-фу («дворец небесной энергии») расположена на внутренней поверхности плеча, на 3 цуня ниже уровня передней подмышечной складки или на 6 цуней выше локтевого сгиба, у лучевого края двуглавой мышцы плеча. Для нахождения точки можно протянуть руку вперед, наклонить голову и дотронуться до внутренней поверхности плеча носом: понюхайте носом плечо, точка расположена в месте кончика носа. Точка предназначена для лечения болезней легких (одышка, кашель, отечность слизистой оболочки горла); для лечения расстройства жизненного духа (сонливость, снижение памяти, удрученное состояние); для улучшения зрения; для снижения вялости и частоты головокружений; для уменьшения отеков в теле.

4. Ся-бай

Точка ся-бай («сжимая белый», под белым подразумеваются легкие и бронхи) расположена на внутренней поверхности плеча на лучевой стороне двуглавой мышцы плеча, на 4 цуня ниже уровня передней подмышечной складки. Энергетическим воздействием от работы с точкой является лечение болезней легких и бронхов.

5. Чи-цзэ

Точка чи-цзэ («нижняя сторона предплечья») расположена на локтевой складке двуглавой мышцы плеча, она легко находится при слегка согнутом локтевом суставе. Работа с точкой чи-цзэ поможет вам при лечении кашля, одышки, насморка и отеков горла и носа; приливов жара, беспокойства и раздражительности; недержания мочи или частого мочеиспускания; при несварении желудка; при артериальной гипертонии.

6. Кун-цзуй

Точка кун-цзуй («лучшее отверстие») расположена на ладонной стороне предплечья, на 7 цуней выше лучезапястной складки. Точка используется для лечения кашля, одышки, боли и отечности слизистой оболочки горла, кровохарканья, охриплости и потери голоса.

7. Ле-цюэ

Точка ле-цюэ («расходящаяся трещина на посуде») расположена на 1,5 цуня выше лучезапястной складки. С ле-цюэ лечат недержание мочи, воспаление мочевого пузыря. Воздействие оказывает помощь при болезнях органов дыхания (кашель, одышка, боль в горле, отеки слизистых оболочек носоглотки); дает избавление от частых головных болей, жара, озноба; лечит заболеваний кишечника (рвота, понос, вздутие, запоры).