Чтение онлайн

Техника выполнения мудры следующая: вы должны скрестить перед грудью пальцы обеих рук, при этом большие пальцы остаются выпрямленными, а указательные соприкасаются кончиками (рис. 34).

Практикуйте эту мудру всякий раз, когда вас одолевают сомнения, возникают мысли, что данная задача вам не по силам. Сочетайте практику с ровным спокойным дыханием. Можно также параллельно использовать аффирмации, в которых вы должны четко сформулировать то, чего желаете добиться.

Рис. 34. Ваджрапрадама-мудра

Нага-мудра (Naga-Mudra)

Мудра глубокой проницательности. Ее практика оказывает существенную помощь при решении вороха повседневных задач.

В индийской мифологии Нага является богиней змей. Как известно, в мифологии многих народов змеи ассоциируются со сверхъестественным, олицетворяют собой силу, мудрость, хитрость. Если регулярно практиковать эту мудру, в вашей голове сами собой появятся ответы на те вопросы, которые вам нужно решить, всплывет самый рациональный путь для решения накопившихся проблем.

Выполняется Нага-мудра следующим образом: скрестите руки перед грудью, большие пальцы тоже перекрещены на верхней ладони (рис. 35). Дыхание естественное, спокойное. Удерживая такое положение рук, начинайте практику визуализации: попробуйте с помощью воображения зажечь огонь в области таза (если получится при этом добиться ощущения тепла, будет просто идеально!). Почувствуйте, как огонь согревает вас, дает дополнительную энергию и силу. С помощью вдоха усильте огонь, чтобы пламя поднималось как можно выше. На выдохе старайтесь сохранить высоту, достигнутую пламенем. Повторяйте так с каждым дыхательным циклом до тех пор, пока пламя полностью не заполнит ваше тело. Затем расслабьтесь и почувствуйте, как пламя буквально выпрямляет вас, вытягивает ваше тело вверх, наполняет вас силой, энергией. Мысленно задайте интересующий вас вопрос и побудьте несколько минут в тишине и покое, пока у вас в голове не сформируется разумное в данной ситуации решение проблемы.

Рис. 35. Нага-мудра

Мы закончили рассматривать группу мудр, которые помогают в повседневных хлопотах, с помощью которых мы можем облегчить решение ежедневных проблем и задач, избавиться от периодически возникающего хаоса в нашей жизни, ведь иногда наша неорганизованность превращает ежедневные дела в подобие снежного кома, с которым достаточно сложно справиться.

Мудры могут не только оказать помощь в решении различных задач и проблем, при желании с помощью этой практики вы можете полностью изменить себя, избавившись от тех качеств, которые вам не нравятся либо осложняют жизнь. К сожалению, практически у любого человека есть черты характера, которые ему не нравятся, даже приносят существенные неудобства. Это могут быть различные фобии, комплекс неполноценности, неорганизованность, вспыльчивость и т. д. Подумайте, что же в вашем характере не устраивает вас? Может быть, избавившись хотя бы от одной из «лишних» черт характера, заодно мы избавимся от сложностей в отношениях с близкими людьми, от проблем и болезней? Во всяком случае, стоит попробовать. А помогут вам в этом следующие мудры.

Притхви-мудра

Напомню, что мы ознакомились с техникой этой мудры (см. рис. 16). Ее действие универсально, она в первую очередь служит для увеличения внутренней силы, энергии. Сначала активизируется первая чакра – муладхара, которая и отвечает за нашу жизненную силу. Активная первая чакра является хорошей профилактикой для организма, предупреждая потерю энергии при нервных перегрузках. Практика этой мудры также повышает самооценку, вселяет уверенность и спасает от необоснованной критики в свой адрес.

Действие притхви-мудры более эффективно, если использовать ее в сочетании с практикой визуализации и аффирмациями.

Гаруда-мудра

Гаруда в индуистской мифологии считается повелителем птиц, воздушных потоков, врагом змей. Она также является перевозчиком бога Вишну. Гаруда обладает острым зрением, хорошо ориентируется в пространстве, имеет сильный инстинкт выживания, считается очень мощной и сильной птицей. Регулярная практика мудры позволит вам приобрести качества, присущие этой мифической птице.

Напомню, что основное действие данной мудры – снятие усталости, приобретение дополнительной энергии. Не забудьте, что практиковать Гаруда-мудру рекомендуется в сочетании с дыханием, задерживая руки, соединенные в мудру (рис. 36), в трех позициях, каждый раз совершая 10 дыхательных циклов. При необходимости стоит повторять мудру 3 раза в день по 4 минуты.

Рис. 36. Гаруда-мудра

Усиливает действие этой мудры практика визуализации. Ни в коем случае нельзя представлять себя в роли жертвы каких-либо обстоятельств, воспринимать жизнь как жестокое испытание (и не только во время практики визуализации, вообще в любое время). Лучше представьте себя в полете, парящим над землей, ассоциируйте себя с этой сказочной птицей. Вы ясно видите все перед собой, отдаете себе отчет, что все препятствия легко преодолимы, можете легко отделить главное в своей жизни от несущественных вещей. В качестве аффирмации можно использовать следующее утверждение: «Я живу в согласии с миром».

Калешвара-мудра (Kalesvara-Mudra)

Калешвара является божеством, которое повелевает временем. Практика этой мудры успокаивает мысли, возбужденные чувства, в том числе уменьшает чувственное возбуждение. В результате, когда замедляется поток мыслей, между ними возникают промежутки; в этот период мы можем воспользоваться своей интуицией, прислушаться к себе, найти новые, неординарные решения. Кроме того, при регулярной практике мудра развивает интеллект – улучшает память и способность к концентрации. Эту мудру можно использовать для того, чтобы справиться со вспыльчивостью, для устранения маниакальных состояний. Сразу оговорюсь, что в таких ситуациях вы должны выполнять ее 10–20 раз в сутки.

На самом деле вся наша жизнь представляет собой непрерывную работу над собой, мы постоянно стремимся улучшить себя, изменить свой характер. Но помните, что этих изменений нужно добиваться не в жестокой борьбе с собой, а с помощью любви, понимания и терпения. Один из основных принципов йоги – ахимса (ненасилие) – вы должны распространять и на себя.

Выполняется Калешвара-мудра следующим образом: ладони располагаются перед грудью и соединены между собой кончиками средних пальцев, больших пальцев и первых двух фаланг указательных пальцев (рис. 37). Большие пальцы направлены в сторону груди. Остальные пальцы согнуты в сторону ладони. В таком положении нужно сделать 10 медленных вдохов и выдохов, при этом лучше использовать полное дыхание йогов. Затем просто понаблюдайте за своим дыханием, немного увеличив задержки дыхания после вдоха и выдоха.

Рис. 37. Калешвара-мудра

Рекомендуется выполнять эту мудру в сочетании с визуализацией и аффирмацией. Чтобы получить результат, постарайтесь тщательно описать то, от чего вы хотите избавиться, и то новое качество, которое вы хотите приобрести. Представьте себе ситуации, в которых вы действуете по-другому, мудрее.

Кстати, практика Калешвара-мудры помогает избавиться и от многих вредных привычек.

Сучи-мудра (Suchi-Mudra)

Она также называется мудрой иглы, либо мудрой, указывающей на что-либо. Положение руки при ее выполнении показано на рис. 38.

Рис. 38. Сучи-мудра

Очень многие люди с опаской смотрят в будущее: та скорость изменения жизни, которую мы видим вокруг, часто пугает. Люди боятся многого: потерять работу, наступающей старости и сопутствующих ей болезней, смерти. Да что там говорить, когда дело касается грядущих проблем, человеческая фантазия просто неистощима, мы готовы пугать себя снова и снова. И никто не задумывается о том, что таким образом мы можем запрограммировать себя на это самое страшное будущее… А на самом деле мы видим перед собой не реальное будущее, а придуманные нами страшилки. И лучше покончить с таким программируемым будущим, пока оно не начало действительно реализовываться в нашей жизни. Лучшими способами избавления от страхов, разного рода навязчивых состояний является практика мудр в сочетании с медитацией. Медитация реально поможет сознательно спланировать будущее таким, каким вы хотите его видеть. Насколько ярко и сильно вы представите себе вашу будущую жизнь, настолько же реальным будет реализация ваших планов в дальнейшем.

Я хочу познакомить вас с мудрами, которые помогут вам справиться с различными страхами и страшилками, правильно спланировать вашу дальнейшую жизнь и превратить задуманное в реальность. Большинство применяемых для этого мудр вы уже знаете.

Ушас-мудра

Повторять технику выполнения этой мудры нет смысла, я думаю, что вы усвоили ее хорошо (см. рис. 12). Практикуя ее с целью планирования своего будущего, осознайте, что в жизни всегда наступает время, когда можно избавиться от старого, ненужного (в том числе и от ненужных опасений) и привлечь в свою жизнь что-то новое. Практика ушас-мудры активизирует вторую чакру, усиливает сексуальную энергию и направляет ее в верхние энергетические центры. Это дает нам новые импульсы, новое развитие, духовное обновление.

Можно сопровождать работу с данной мудрой техникой визуализации, например, представляя себе восход солнца и все изменения цвета от красного, оранжевого к желтому. Эти цвета сами по себе поднимают настроение и заряжают энергией, а также гармонизируют работу второй чакры. Еще, как вариант техники визуализации, можно представить себя в юном возрасте, полным сил, энергии и любви. Поверьте, что сочетание выполнения мудры с такими медитациями изменит вашу жизнь в том направлении, которое вы для себя желаете.

Апана-мудра (Apana-Mudra)  – мудра энергии

На уровне физиологии эта мудра удаляет шлаки и различные ядовитые вещества из нашего организма, нормализует работу печени и желчного пузыря, облегчает синдром похмелья.

Апана-мудра стимулирует элемент «дерево», контролирующий, среди прочего, энергию печени. На духовном уровне элемент «дерево» можно расценить как начало чего-то нового, связанное с оживлением природы весной, создание картин будущего. Эта мудра уравновешивает процессы мышления, приводит к гармонии с собой и окружающим миром, дарит уверенность, невозмутимость, надежность. Использование мудры также помогает в практике визуализации, развивая зрительные картины. Это пригодится вам в тех случаях, когда вы ставите перед собой какие-либо задачи на будущее или сталкиваетесь с каким-либо вызовом и хотите устранить существующее препятствие.