Чтение онлайн

• Курица отварная — 100 г.

• Рис отварной с растительным маслом — 150 г.

• Компот из сухофруктов без сахара — 200 г (можно с 15 г ксилита).

Полдник (17 часов)

• Чернослив размоченный — 50 г.

• Отвар шиповника без сахара — 200 г (можно с 15 г ксилита).

Ужин (19 часов)

• Пудинг из обезжиренного творога паровой — 100 г.

• Каша гречневая на воде с растительным маслом — 150 г.

• Чай — 1 стакан.

На ночь

• Кефир — 1 стакан.

На весь день

• Хлеб пшеничный белый — 150 г.

• Хлеб ржаной — 100 г.

• Сахар — 30 г.

Я надеюсь, что убедила вас в пользе диетического питания. Питайтесь часто и понемногу, получайте радость от простой и полезной пищи — поверьте, что удовольствие от съеденного в кафе пирожного закончится довольно быстро, а вред от него огромен: лишний вес и боль в суставах.