Чтение онлайн

Каждому родителю под силу выбрать более подходящий ритуал, ввести его в жизнь семьи и установить у ребенка четкий режим отхода ко сну. Взамен малыш отблагодарит вас здоровым и крепким сном и легким пробуждением. Какой бы ритуал вы не выбрали, не забудьте перед сном заботливо укрыть кроху детским одеялом, поцеловать и пожелать ему спокойной ночи!

Естественно, что без дневного сна ребенок будет плохо засыпать и ночью. Каждому возрасту присущи свои особенности и потребности. И детский сон в разном возрасте – разный.

Малыш спит уже два раза днем, приблизительно по полтора-два часа, и 10–12 часов ночью. Ребенок, который ночью привык спать с мамой, отказывается засыпать один. Пришло время научить его спать в собственной кроватке, хотя бы днем. Чтобы убаюкать малыша, ложитесь рядом с его кроваткой, поглаживая животик, напевайте что-нибудь мелодичное. Ему будет казаться, что он спит рядом с мамой, как и ночью.

Есть такие дети, которым уже в этом возрасте достаточно будет поспать всего один раз днем. В таком случае, не укладывай его спать днем дважды. Лучше вечером ложитесь спать раньше.

Если не удается заснуть, просто полежите спокойно. Расскажите малышу сказку, прочитайте стихотворение. Он успокоится и заснет.

Ребенок, который не хочет спать днем, может плакать и капризничать, сопротивляясь. Но помните, что сон – не наказание. Ваш спокойный голос, твердость постепенно успокоят малыша. Попросите его просто полежать спокойно некоторое время.

В двухлетнем возрасте дневной сон ребенка занимает около двух часов. Многие дети уже готовы отказаться от него. Каждая процедура укладывания спать заканчивается плачем и истериками. Нужны ли такие жертвы? Замените дневной сон отдыхом. Почитайте книжку лежа, поговорите в тишине, послушайте спокойную музыку. И начните укладывать ребенка на ночь на два часа раньше обычного.

Как правило, дети в этом возрасте уже идут в детский сад. Если вы соблюдали режим дневного сна дома, то ребенку не составит труда засыпать в детском саду. Может, немного сдвинулись временные рамки сна, но к этому легко привыкнуть. Если даже малыш не засыпал днем, а вы просто отдыхали вместе, он сможет выполнить требование воспитателя полежать тихо, пока другие дети спят.

Если ребенок не хочет спать днем, плачет во время тихого часа, попробуйте хоть чем-то напомнить домашнюю обстановку. Пусть и в детском саду он засыпает в любимой пижаме и с любимой игрушкой.

Дневной сон – дело тонкое и индивидуальное. Существуют определенные правила, соблюдая которые вам будет легче уложить ребенка спать днем.

• Соблюдайте режим дня. Изо дня в день ложитесь спать в одно и то же время. Биологические часы малыша со временем настроятся на нужный вам лад.

• Если вы знаете, что через час будете ложиться спать, не нужно позволять ребенку смотреть телевизор, бегать или прыгать. Выберите спокойные занятия, чтобы малыш не перевозбудился. Не забудьте занавесить шторы, выключить телевизор и музыкальный центр. В квартире должно быть тихо и спокойно.

• Ребенок не сможет заснуть голодным. Если он хочет есть, перекусите что-нибудь легкое.

• Бороться за дневной сон ребенка нужно, но без фанатизма. Если вы видите, что малыш в нем не нуждается, позвольте ему отдыхать иначе. И тогда его ночной сон станет еще слаще.

И все-таки, если режим ребенка не будет нарушаться, если в доме царит хорошая атмосфера, а ваш малыш здоров и спокоен, то привычка спать днем может остаться у него и до младшего школьного возраста, а дневной отдых, как всем известно, – очень полезен.

Вы определились, как будете укладывать своего малыша, соблюдаете режим, читаете сказку на ночь, поете колыбельную, но все равно что-то не так. Что-то вас беспокоит. Быть может, ваш малыш не высыпается? Очень часто ребенку не хватает сна, и так же часто родители не осознают, насколько он устает. Переутомление – одна из причин проблем и со здоровьем, и с поведением малыша. Если ребенок часто бывает вялым или, наоборот, гиперактивным, у него возникают головные боли или боли неопределенного происхождения, он кажется чересчур бледным, капризничает – все это может свидетельствовать о том, что ваш малыш нуждается в отдыхе.

Вот некоторые признаки того, что ваш малыш испытывает недостаток сна сна:

• вы сами будите его по утрам;

• если ему позволить спать по утрам, сколько он хочет, он спит более получаса после того времени, когда вы обычно его будите;

• во время движения автомобиля он засыпает;

• он часто капризничает;

• он много сосет пустышку или палец;

• ему снятся плохие сны;

• иногда во второй половине дня у ребенка бывают головные боли, которые могут сопровождаться рвотой;

• он кажется слишком вялым, рассеянным или гиперактивным по утрам или по вечерам.

Сколько должен спать ребенок в различные возрастные периоды:

1 неделя – в сумме 16,5 часа (не менее четырех раз днем).

1 месяц – 15,5 часа (не менее трех раз днем).

3 месяца – 15 часов (не менее трех раз днем).

6 месяцев – 14,5 часа (не менее двух раз днем).

9 месяцев – 14 часов (не менее двух раз днем).

1 год – 13,5 часа (не менее двух раз днем). 1,5 года – 13,5 часа (хотя бы один раз днем).

2 года – 13 часов (хотя бы один раз днем).

3 года – 12 часов (хотя бы один раз днем).

4 года – 11,5 часа (днем может не спать). От 5 до 7 лет – 10–11 часов.

Сон грудного младенца дает молодой маме возможность что-то сделать по дому или просто выспаться самой перед трудным новым днем, заполненным заботами. Хотя считается, что грудной ребенок большую часть времени проводит во сне, это утверждение довольно обманчиво. Новорожденные спят 16–18 часов в сутки, но их сон очень прерывист, некоторые дети могут просыпаться каждые 20 минут, а другие могут спать по 3 часа, не просыпаясь. Вначале ребенок не может отличить день от ночи, и днем может спать дольше, а ночью просыпаться каждые полчаса. Младенцу нужно время, чтобы выработать свой собственный ритм сна, согласно встроенным биологическим часам, которые отвечают за сон и пробуждение. Как правило, на это нужно около шести недель.

К нарушениям сна могут привести и заболевания ребенка – как врожденные (энцефалопатии), так и приобретенные (аллергия, дисбактериоз, прорезывание зубов или другие инфекционные и воспалительные заболевания). Кроме того, малышу может мешать обычный дискомфорт: слишком высокая или низкая комнатная температура, голод или жажда, неудобная подушка или пижама и т. д. Поэтому лучше заранее устранить причины возможного дискомфорта. Но укладывать ребенка спать сразу после обильного ужина тоже нежелательно. Можно дать малышу стакан молока или кефира на ночь, это избавит его от голода или жажды.