Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Шрифт:
Вода угнетает огонь и порождает дерево. В зимнее время, напомню, необходимо укреплять сердце, которое находится в угнетенном состоянии в это время года – «вода гасит огонь». Поэтому не забывайте выполнять зимой массаж, укрепляющий сердце (см «Летний массаж, укрепляющий сердце»)
Стихию воды весной сменит стихия дерева, которой в теле человека соответствует печень, – «вода дает жизнь дереву». С середины февраля к зимнему массажу, укрепляющему почки и ноги, полезно добавить массаж, укрепляющий печень, чтобы она к весне окрепла и выдержала нагрузку активной работы в весеннее время.
Огонь и вода – две главные стихии природы, нарушение их гармоничного состояния ведет к катастрофе. Поэтому упражнения по укреплению «огня» (сердца) и «воды» (почек) – одни из основных в китайской терапии. Древние каноны по алхимии говорят о том, что в месте соединения энергии огня и воды (область солнечного сплетения, относящаяся к стихии земли), рождается загадочный «эликсир бессмертия», который делает наше тело «алмазным» или «золотым» и неподвластным болезням. Такое тело перестает болеть и стареть.
Главными упражнениями зимы будут массажи, укрепляющие почки, мочевой пузырь, ноги, кости, внутреннюю силу.
Предложенные ниже варианты зимних массажей надо выполнять в течение всего зимнего периода, как полностью, так и частично. При болезнях почек, ног, костей, бронхитах, повышенной усталости, онкологических заболеваниях они полезны в течение всего года.
Этот массаж, а с его вариантами мы уже знакомы, можно выполнить стоя или сидя. Легкими и плавными движениями ладоней, контактно или бесконтактно, помассируем все тело от головы до стоп. Количество движений – от 3 до 5 раз. Представим себя под потоками водопада. Двумя ладонями одновременно будем массировать тело и распределять энергию воды по следующим поверхностям:
• ладонью левой руки массируем внутреннюю и внешнюю поверхности правой руки от основания до кончиков пальцев, и наоборот;
• двумя ладонями одновременно промоем лицо, шею, грудь, живот, внутреннюю поверхность ног, пальцы;
• лицо, шею, грудь, живот, переднюю поверхность ног, пальцы;
• виски, плечи, боковые поверхности тела, четвертые пальцы ног;
• затылок, заднюю поверхность тела вдоль позвоночника с перехватом у лопаток, заднюю поверхность ног, пятки.
Во время массажа представляем, что вода смывает мутную и болезнетворную энергию через пальцы рук и ног в землю.
При высоком давлении промоем переднюю и заднюю поверхности тела, при низком – от затылка до пят один раз.
Внимание! Массаж поможет восстановить силы и здоровье, очистит от болезнетворной энергии, укрепит почки, улучшит кровообращение ног, полезен при высоком давлении и высокой температуре тела.
Из дневника Светланы
После занятия я почувствовала, где у меня почки. Стала мысленно на них смотреть, думать об их состоянии. И представились они мне ребенком, который напыжился, насупился и ни с кем разговаривать не хочет. И сам не знает, чего хочет. Я растерялась. Вспомнила, что почки любят энергию воды. И поняла, чего им хочется. Конечно, плавать. И я стала делать упражнения, имитирующие плавательные движения брасса. Самочувствие значительно улучшилось.
Примем удобное положение тела – сидя или лежа. Количество движений массажа – от 1 до 7 и более. При высоком давлении этот массаж полезно выполнять 1–2 раза в день.
«Проливание ци воды из ладоней в центр внутренней силы»
Несколько секунд подержим кисти рук, наложенные одна на другую и мысленно наполненные водой внизу живота. Наполнение важного энергетического центра энергией воды можно выполнить от 1 до 3 раз.
«Проливание ци воды в почки»
Наложим растертые до тепла ладони, наполненные образом воды, на поясницу, область почек и подержим их в этом положении несколько секунд, пока тепло из ладоней идет в почки. Упражнение можно выполнять от 1 до 3 раз.
Массаж поясницы
Поместим ладони на область почек и сделаем кругообразные растирания всей поясницы, затем – почек и копчика. Продолжим растирание поясницы суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, вверх-вниз, из стороны в сторону.
Массаж ног
Мягко похлопаем округленными ладонями одновременно внутренние, а затем задние поверхности ног сверху вниз. Помассируем по очереди ноги двумя ладонями, мысленно наполненными водой от основания к пальцам, – сначала внутреннюю и боковую поверхности, поставив стопу на носок, затем переднюю и заднюю, поставив стопу на пятку.
Массаж стоп
Разотрем стопы до тепла одна о другую или ладонями. Подушечками больших пальцев по очереди и кругообразно разотрем центры верхних частей подошв.
Внимание! Массаж поможет быстро восстановить здоровье, силы, очистить организм от болезней и шлаков, справиться с отеками, укрепить мышцы, кости, почки, органы малого таза, позвоночник и энергосистему, улучшить процессы самовосстановления, кровообращение ног, полезен при высоком давлении, болезнях щитовидной железы, бронхитах.
Мочевой пузырь – «наружные ворота почек», самый длинный энергетический маршрут, поэтому он нуждается в укреплении при отеках, болезнях почек, позвоночника, ног и высоком давлении.
Выполним этот массаж стоя, 1–3 раза.
Массаж головы
Кругообразно разотрем подушечками указательных пальцев внутренние углы глаз по часовой стрелке и против; ладонями разотрем затылок из стороны в сторону, вверх-вниз; проведем подушечками согнутых пальцев вдоль волосистой части головы ото лба к шее, словно причесываемся.
Массаж спины
При высоком и нормальном давлении проведем суставами пальцев, мягко сжатых в кулак, вдоль позвоночника от лопаток до пят; при низком давлении выполним эти движения в обратном направлении.
Можно размассировать спину массажной дорожкой, состоящей из деревянных шариков, в таком же порядке, как описано выше.
«Проливание ци воды из ладоней в мочевой пузырь»
Несколько секунд подержим кисти рук, наложенные одна на другую и мысленно наполненные водой, внизу живота. Упражнение можно выполнить от 1 до 3 раз.
Массаж поясницы
Разотрем кругообразно ладонями по часовой стрелке и против всю поясницу.