Диабет. Как победить болезнь
Шрифт:
Вам нужно больше двигаться и вести активный образ жизни. Замените лифт лестницей, больше ходите пешком.
Просто необходимо выделить тридцать минут в день для физических упражнений. Это может быть быстрая ходьба, игра в теннис, плаванье.
Вам следует проводить постоянный контроль над показателями уровня сахара в крови и уровня артериального давления.
Нужно постоянно следить за индексом массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если полученное число меньше 18 с половиной, то это дефицит веса и возможно проявление диабета первого типа. До 24 и 9 – это показатель идеального веса. Свыше 25 и до 29 и 9 – избыточный вес. Больше 30 – это ожирение.
Попытайтесь максимально избегать стрессовых ситуаций.
Находите время для отдыха. Смена обстановки всегда влияет положительно.
Отдавайте предпочтение натуральным материалам в одежде.