Чтение онлайн

Вы хорошо сложены? — 3, 4, 5 / /

Вы ловки, обладаете хорошей координацией? — 3, 4, 5 / /

У вас хорошее зрение? — 3, 4, 5 / /

Вы довольны своим ростом? — 1, 2, 3 / /

Вы умны? — 3, 4, 5 / /

Вы целеустремлённы? — 3, 4, 5 / /

Вы талантливы? — 3, 4, 5 / /

Вы образованны? — 3, 4, 5 / /

Вы довольны своей работой? — 3, 4, 5 / /

Прочно ли ваше финансовое положение? — 3, 4, 5 / /

Ваш брак удачен? — 3, 4, 5 / /

Есть ли у вас дети? — (по 5 очков за каждого) / /

Обладаете ли вы общественным признанием? — 2, 3, 4 / /

Нравитесь ли вы окружающим? — 2, 3, 4 / /

Ваши спортивные достижения — 2, 3, 4 / /

НЕДОСТАТКИ:

Вы нечестны? — 3, 4, 5 / /

Вы непорядочны? — 3, 4, 5 / /

Вы не умеете добиваться своего? — 3, 4, 5 / /

Вы злы (жестоки, бесчеловечны)? — 3, 4, 5 / /

Вы эгоистичны, самовлюбленны? — 3, 4, 5 / /

Вы склонны к депрессии? — 3, 4, 5 / /

Вы мыслите негативно? — 3, 4, 5 / /

Вы беспокойны? — 3, 4, 5 / /

Вас мучают страхи, фобии? — 3, 4, 5 / /

Вы нерешительны? — 3, 4, 5 / /

Вы ленивы? — 2, 3, 4 / / Вы корыстны? — 2, 3, 4 / /

Вы раздражительны? — 2, 3, 4 / /

Вы индифферентны? — 1, 2, 3 / /

Вы излишне придирчивы к окружающим? — 1, 2, 3 / /

Вы нетерпеливы? — 1, 2, 3 / /

Вы не способны сосредоточиться? — 1, 2, 3 / /

Вы излишне педантичны? — 1, 2, 3 / /

Вы излишне самоуверенны? — 1, 2, 3 / /

Вы беспокойны? — 1, 2, 3 / /

Вы слишком агрессивны? — 1, 2, 3 / /

Вы пассивны? — 1, 2, 3 / /

У вас слабое здоровье? — 3, 4, 5 / /

Вы непривлекательны? — 3, 4, 5 / /

Вы плохо сложены? — 2, 3, 4 / /

Вы неуклюжи? — 1, 2, 3 / /

У вас низкий рост? — 2, 3, 4 / /

У вас плохое зрение? — 1, 2, 3 / /

Вы малообразованны? — 3, 4, 5 / /

У вас трудности с деньгами? — 3, 4, 5 / /

Вы глупы? — 3, 4, 5 / /

Ваш брак оказался неудачным? — 3, 4, 5 / /

Окружающие испытывают к вам антипатию? — 2, 3, 4 / /

У вас плохая память? — 2, 3, 4 / /

У вас неинтересная работа? — 2, 3, 4 / /

Вы злоупотребляете алкоголем? — 3, 4, 5 / /

Сумма очков за достоинства —

Сумма очков за недостатки —

Прежде чем приступить к работе над основной частью своей программы самосовершенствования, внимательно изучите эту главу: некоторые изложенные в ней рекомендации помогут вам легко пройти любое испытание, связанное с болью, другие пригодятся тем из вас, кто решил бросить курить.

О том, насколько важную роль в борьбе с курением может сыграть гипноз, написано немало. К сожалению, книги эти в большинстве своём создают у читателя такое впечатление, будто бы достаточно лишь загипнотизировать курильщика, внушить ему отвращение к табаку — и дело с концом. Подобные чудеса случаются, конечно, но в одном примерно случае из ста, не чаще. Как правило, расставание с этой привычкой всегда мучительно, и даже гипноз не в силах полностью избавить недавнего курильщика от ощущения острого дискомфорта.

Между тем реакция организма на сознательные попытки изменения его состояния совершенно индивидуальна: некоторые бросают курить очень легко, другим — были у меня и такие случаи — не помогает и гипнотерапия. Я глубоко убеждён: если человек внутренне подготовил себя к этому шагу, твёрдо решил раз и навсегда расстаться с сигаретой, он сделает это сам, без всякой посторонней помощи. Не случайно многие из тех, кому удалось бросить курить, сами потом удивлялись той лёгкости, с какой намерение их осуществилось.

Чаще, однако, бывает так: человек понимает разумом, что курить вредно и пора избавляться от этой опасной, дорогостоящей, крайне неприятной для окружающих привычки, но в глубине души делать этого не хочет. Как только дело доходит до конкретных шагов, у него тут же возникает масса сомнений и отговорок: «это, говорят, так трудно…», «ничего, наверное, у меня не получится…» — и так далее. Это свидетельствует о том, что подсознание по отношению к готовящимся переменам настроено негативно, а значит, любая попытка заведомо обречена на провал: все ваши усилия будут сведены на нет законом обратного эффекта.

Чтобы бросить курить, важно не просто осознать необходимость такого шага, но и глубоко, искренне поверить в успех. Вам это вполне под силу — почему бы нет? Вы сильнее презренного сорняка — хватит оставаться его рабом! Достаточно лишь убедить себя в этом, и за исход предприятия можно не беспокоиться. Кто-то шагнёт через барьер с удивительной лёгкостью; другим предстоит потрудиться — тут-то и придут на помощь самовнушения под гипнозом: с их помощью вы, во-первых, доходчиво растолкуете подсознанию мотивы принятого решения, а во-вторых, снимете острый никотиновый голод в первые дни после отказа от табака. Заметьте: было бы ошибкой «внушить» себе полное отсутствие желания закурить — такое требование просто нереально.

Избавление от дурной привычки — важный шаг в жизни, так что лучше подготовиться к нему заранее. Отметьте в календаре точную дату и за два дня до истечения срока начните курить вдвое больше обычного. К концу последнего вечера сам по себе запах табачного дыма покажется вам столь тошнотворным, что наутро отказаться от привычной сигареты будет даже приятно. Постепенное сокращение «дозы» удаётся немногим; природа, как правило, ставит нас перед суровым выбором: курить вовсю или не курить совсем.

В самые первые дни вам придётся всячески обманывать свой страждущий организм — леденцами и жвачкой, деревянными клобучками и специальными препаратами, в некоторой степени утоляющими никотиновый голод. Принято считать, что никотин полностью выводится из всех физиологических систем лишь через шесть дней после того, как мы выкуриваем свою последнюю сигарету.

Те, кому удалось бросить курить, рассказывают, что в первые дни ощущали повышенную раздражительность — так, очевидно, подсознание реагирует на неприятное испытание, навязанное извне. Между тем существует и другая опасность: снятие никотиновой «блокады» оживляет вкусовые рецепторы, резко возрастает аппетит, а вместе с ним и опасность набрать лишний вес (кстати, и так называемый «оральный рефлекс» заставляет недавнего курильщика жевать больше обычного). Обеих ловушек легко избежать, подстраховавшись соответствующим внушением.