Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком
Шрифт:
Ваш мозг может приближать и отдалять фокус. Способность делать и то и другое называется когнитивной гибкостью, и это очень полезный навык. Осознание того, что вы слишком «приблизили» фокус, позволяет вам выбрать «отдаление» и получить преимущество более широкого контекста. Контроль над своим дыханием и расслабление напряженных мышц помогают смягчить гнев и лучше справиться с вызовом.
Когда вы будете применять в воспитании вашего ребенка такой новый навык, как когнитивная гибкость, не отчаивайтесь, если для достижения положительного результата потребуется какое – то время. (Если вы родитель «трудной» тринадцатилетней девочки-подростка, это может занять годы.) Даже если в настоящий момент поведение дочери вас не устраивает, гордитесь, каким ярким примером того, как вести себя при стрессе, вы являетесь. Вы также культивируете доверие и вносите в ваши отношения доброжелательность.
Метеорология настроения девочки-подростка
Изменения в настроении также показывают, когда ваша дочь не может справиться с проблемой. Если вам трудно понять, как дочь может так быстро перейти от обращения к вам как чрезвычайно важному человеку до обращения как к предмету сильного раздражения, представьте ее настроение как погоду. Каждый день происходит много погодных изменений (изменений настроения). В некоторые дни (часы или даже минуты) погода переменчивая и нестабильная, а в другие – мягкая и даже приятная. Небо может стать из ясного голубого грозовым за время, необходимое для того, чтобы почистить зубы.
Если говорить о девочках-подростках, есть моменты, которые производят внезапные изменения в «погоде»: разочаровывающая оценка, воображаемая обида в школе, неожиданное появление прыщей, информация о том, что ее удалили из друзей в социальных сетях. Так как она может и не рассказать вам о причине (или может даже сама ее не осознавать), не вините ее сразу, как только видите быстрое, резкое изменение «погоды». Она борется с чем-то, что мешает ее способности нормально вести себя в этот момент. Стабилизация собственного эмоционального «погодного» поведения создает лучший климат-контроль.
Помните о врожденной добропорядочности
В ранние годы вы редко забывали о врожденной добропорядочности вашей дочери. Она излучала любовь и могла согреть ваше сердце, как никто до этого. Она излучала нежность и свет. Даже ее розыгрыши были милыми. Но в подростковом возрасте ваша вера в ее врожденную добропорядочность может пройти испытание. Иногда ее поведение так выводит вас из себя, что хочется оттолкнуть ее или наорать – вы можете вообразить, как сами сбежите из дома.
Когда поведение умелое, доброе и правильное, оно соответствует врожденной доброте, и люди чувствуют себя отлично. Если поведение неумелое, недоброе и неправильное, если оно не согласуется с врожденной добротой, люди чувствуют себя ужасно. Такое поведение не определяет человека. Даже чудесные, милые люди способны вести себя ужасно. Это справедливо в отношении как родителей, так и подростков. Если вы проходите через ужасную ситуацию в воспитании, это не значит, что вы ужасный родитель или отвратительный человек. Это означает, что вы не в согласии с вашими ключевыми ценностями. Ни ваше поведение, ни поведение вашей дочери не определяет того, кем является каждый из вас в глубине души.
Воспоминание о своей дочери как о ребенке может помочь вам сохранить связь с ее врожденной добротой. Наполните ваш дом воспоминаниями: старые фотографии, поделки или кухонная прихватка, которую она сделала для вас в детском саду, напомнят о том, что ваша дочь – нечто большее, чем ее поведение в настоящий момент. Один из родителей поступил так.
Я приклеил фотографию дочери во втором классе на внутреннюю часть кухонного шкафа. Каждое утро, когда готовлю себе кофе, я вижу ее беззубую улыбку, адресованную мне. Немного больно видеть эту фотографию, потому что сейчас у меня действительно тяжелые отношения с дочерью. Я пытаюсь не принимать все ее поведение на свой счет. Как бы то ни было, когда я смотрю на эту фотографию, вспоминаю, какая она действительно в душе, и напоминаю себе, что это сложная фаза пройдет.
Приятные воспоминания помогут вам пробудить добрые чувства к дочери. Обращение к положительным чувствам полезно, потому что оно восстанавливает врожденную доброту – и вашу, и вашей дочери. Позитивные чувства наполнят вашу связь с дочерью, сохраняя ее потенциал. Девочки-подростки могут как не замечать, так и психологически подстраиваться к родительским чувствам, так что их корректировка может дать результат уже при следующем взаимодействии.
Упражнение «Возвращение позитивных чувств»
Чтобы придерживаться положительных чувств, запишите несколько воспоминаний о вашей дочери, которые заставляют вас улыбнуться.
__________________________________________________________
Упражнение «Воспоминания о себе, которые создают позитивные чувства»
Учитывая, что воспитание девочек-подростков может негативно отразиться на вашем восприятии себя, полезно вспомнить о своих положительных воспоминаниях. Вдохните позитивные ощущения и позвольте им укрепить вашу решимость видеть и ощущать свою сердечную доброту. Запишите несколько воспоминаний.
__________________________________________________________
Не сводите глаз с цели
К концу дня ваша дочь поэкспериментировала со множеством разных видов поведения и типов личности. Они приходят и уходят естественным образом, без особого вмешательства с вашей стороны. И хотя некоторые могут быть более желательными, чем другие, в любом случае вы хотите, чтобы ваша дочь знала, что ее высоко ценят и любят. Вы хотите, чтобы она поняла, что ваши отношения с ней важнее, чем ее поведение. Что бы вам ни казалось, ей необходимы прочные отношения с вами. Вне зависимости от ее поведения, вы хотите, чтобы она (и вы) сохраняла связь с ее врожденной добропорядочностью.
Если ваша дочь демонстрирует действительно опасное поведение, еще важнее помнить о ее врожденной добропорядочности. Многие родители так напуганы, расстроены или разгневаны поведением, связанным с риском, что наказывают своих детей-подростков, отрезая их от всех проявлений любви. Это очень опасное поведение другого типа, избегайте его любой ценой! Ваша дочь, когда так себя ведет, еще больше нуждается в вашей любви. Разберитесь с таким поведением, но не переставайте любить вашего ребенка. И помните, что большинство подростков преодолевают очень тяжелые времена и вновь обретают качества и врожденную добропорядочность, от которой отклонились.
Будьте пытливым исследователем поведения
Родители часто спрашивают меня: «Должен ли я не обращать внимания на неприемлемое поведение моего ребенка-подростка только потому, что оно соответствует развитию?» Ответ – нет. Когда ей было четыре года, для этого периода развития ей было свойственно бить и отталкивать, когда она злилась, но вы не принимали такое поведение, просто потому что это нормально для этого возраста. Нужно разобраться с неприемлемым поведением, не потеряв ее (или вашу) связь с врожденной добропорядочностью. Вы хотите показать, что такое поведение вас беспокоит и что вы все еще верите в нее и любите.