Чтение онлайн

Жизнь – всякая, разная, очень многоликая. Главное, не зацикливаться на какой-то одной ее стороне, а стараться видеть все: и грустное, и смешное, и трагедию, и фарс. Тогда вы не будете больше говорить: «Жизнь тяжелая, грустная, нехорошая». Вы поймете, что это не так, что многоликую и разнообразную жизнь вообще невозможно втиснуть в рамки какого-то узкого определения. Жизнь – всякая, неиссякаемы и необъятны ее проявления.

И еще помните, что каждый из нас может вполне сознательно изменить свое настроение. В частности, настроить себя на веселый лад. Как это сделать?

Первое. Усвойте как аксиому: счастье не зависит от того, богаты мы или нет, молоды или нет, красивы или нет. Вспомните мгновения счастья, которые обязательно были в вашей жизни, как бывают они в жизни абсолютно каждого человека. Вы тогда были богаты? Может быть, наоборот, вы шли по улице с абсолютно пустым карманом, необремененные ничем, светило солнышко, пели птицы – и вы просто так, ни с того ни с сего, чувствовали себя счастливым? Ведь счастье – оно всегда просто так, оно всегда ни с того ни с сего. Оно не требует для себя никаких условий. Его не построишь по расчету, не заслужишь ни трудом, ни богатством, ни хорошим поведением. А потому можете считать, что все необходимое для счастья у вас есть прямо сейчас.

Второе. Если вашему хорошему настроению мешает неудовлетворительная жизненная ситуация, начинайте хоть что-нибудь делать, хоть как-то действовать, чтобы немного сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Помните: смирение, терпение и бездействие оправданы лишь тогда, когда от нас действительно ничего не зависит, когда мы ничего не можем сделать. Если человек попал в тюрьму или в концлагерь – тут действительно остается лишь смириться и терпеть. В любой другой ситуации вы способны действовать, вы способны проявлять активность! Так действуйте! Настроение от этого непременно улучшится. И наоборот, от сидения сложа руки настроение будет падать и дальше.

Третье. Не требуйте от себя слишком многого, будьте снисходительны к себе, легче относитесь к своим промахам, научитесь прощать себе ошибки. Помните: вы не ангел и не идеал – таких вообще нет среди людей. А значит, имеете право делать что-то не идеально, имеете право не быть совершенством и делать ошибки. Дав себе право не быть совершенством, вы вздохнете свободнее, перестанете тяжело переживать промахи и станете, конечно, жизнерадостнее. Заодно перестанете предъявлять и слишком завышенные требования к другим людям, поняв, что и они, как и вы, не обязаны быть образцом совершенства. А значит, вам станет легче, проще, радостнее общаться с другими – ведь вы начнете принимать их такими как есть, не осуждая и не предъявляя излишних претензий.

Четвертое. Найдите свои индивидуальные способы повышения настроения – хорошая музыка, посещение выставок и театров, общение с друзьями, пение, танцы, любое хобби… Помните, что вы имеете право на отдых и расслабление и вовсе не обязаны все время только работать и решать серьезные проблемы. Позвольте себе иногда отдыхать и расслабляться. Хотя бы раз в месяц устраивайте себе «день бревна»: разрешите себе весь день лежать на диване буквально как бревно – в расслабленном состоянии, безо всяких мыслей в голове, не пытаясь встать и начать что-либо делать. Психологи давно уже доказали, что лень далеко не такой уж страшный порок, как принято считать, что лень не всегда вредна и время от времени немного полениться не только не вредно, но даже полезно!

Пятое. Создайте в своей памяти своеобразную «копилку радостей»: накапливайте приятные воспоминания, например о том, как вы отдыхали в каком-то очень приятном месте, как вы плавали в море, как ходили по лесу, как катались на лыжах и топили печь на даче, – в зависимости от ваших личных вкусов и пристрастий. В трудные минуты оживляйте эти воспоминания, как можно ярче представляйте себе такие приятные моменты – и вы увидите, что связанная с ними радость никуда не делась, не осталась в прошлом, она так и живет до сих пор в вашей душе, надо только уметь вовремя вызволить ее на волю из глубин памяти, освежить ее и оживить.

Шестое. Не пытайтесь отбрасывать или загонять подальше в потаенные уголки души тревожные мысли и чувства. Разрешите себе переживать ваши истинные чувства, не прячась от них. Отброшенная тревога не только не улучшит ваше настроение – напротив, она его ухудшит, уйдя в подсознание и начав действовать подспудно, подпольно, незаметно, а от этого став еще более коварной. Открыто пережитая тревога, неприятность, несчастье легче выплескивается наружу, чтобы покинуть нас навсегда, освободив от себя. Дайте себе право искренне и открыто выражать свои истинные чувства!

Седьмое. Приучите себя улыбаться даже без повода. Пусть поначалу улыбка будет искусственной, как бы приклеенной: но постепенно вы почувствуете, что, даже изображая улыбку, вы реально добиваетесь улучшения настроения!

Очищение с помощью традиций и ритуалов

Любой дом силен своими традициями. Совместные чаепития, пироги на праздники, посиделки за столом – все это сплачивает семью, создает надежный, стабильный домашний уклад, а значит, очищает и стабилизирует энергетику дома. Дом с собственными традициями, с заведенными годами порядками прочен и надежен, в нем поддерживается постоянный фон положительных эмоций. Такой дом легче очистится сам, если даже негатив проникнет в него. Такой дом – своего рода саморегулирующаяся система, которая сама себя приводит в порядок.

Традиции и устои в каждом доме, конечно же, свои. Это и воскресные обеды, и ритуал совместного отдыха в кругу семьи – за настольными играми, или рукоделием, или чтением вслух… Важно, чтобы такие ритуалы существовали, плохо, когда их нет совсем. Особенно важен совместный прием пищи! Если в вашем доме даже в выходные дни, когда все члены семьи дома, каждый завтракает в одиночку – это признак эмоционального неблагополучия в доме и слабости домашних устоев. Такой дом легко покачнуть, легко нарушить его хрупкое равновесие. Важны и совместные праздники – дни рождения, традиции встреч Нового года и других праздничных дат. Постарайтесь хотя бы иногда вместе проводить отпуск.

Очень важно, чтобы в семье были ваши личные, интимные, праздники – не только годовщина свадьбы, но, возможно, годовщина первой встречи, первого свидания… Обязательно уделяйте внимание значимым датам и в жизни детей – празднуйте день первого звонка, окончание учебного года, поступление в колледж или институт… Все это не только повышает самооценку вашего ребенка, воспитывает у него уверенность в себе и создает ощущение, что он любим вами и ценен для вас, но и очень укрепляет, сплачивает семью.

Праздники так важны потому, что они создают у всех членов семьи схожий эмоциональный настрой – настрой приподнятый, радостный. А это лучший способ заполнить дом положительной энергетикой и избавить от негатива. Поскольку при совместном приеме пищи и в праздничной атмосфере все члены семьи думают и чувствуют в унисон, то положительный эмоциональный заряд умножается многократно – мы как бы попадаем в резонанс, взаимно усиливаем энергетику друг друга и таким образом создаем мощнейшую положительную ауру в своем доме. Вот здесь очень важно не переборщить, удержаться на этой положительной эмоциональной волне, не допустить перерастания семейного праздника в разгул, не злоупотреблять алкоголем, который вам может все испортить, спровоцировав выплеск негатива вместо создания положительной ауры. Обучайтесь культуре семейных праздников – если в них участвуют дети, лучше отказаться от алкоголя вообще. Важное правило – не допускать выяснения отношений и обсуждения серьезных проблем за столом. Пусть разговор будет легким, веселым, радостным.