Чтение онлайн

При массаже ногтями старайтесь ими не скрести, а делать режущие движения. Это особенно важно при очень сильной импульсации – некоторые люди буквально до крови сдирают кожу в местах сильного зуда.

Перед началом импульсного самомассажа необходимо снять одежду. В этом случае массаж будет наиболее эффективным.

Как правило, массаж проводим одной рукой, кроме массажа головы. Голову массируем одновременно двумя руками. Массажные движения должны идти в том направлении, в каком лежат волосы. Точно так же делаете массаж щеткой (как будто расчесываете волосы). При массаже лица обе ладони одновременно движутся от середины лба к вискам, от подбородка к ушам. При массаже лица щеткой делаете движения ото рта сначала в одну сторону, а затем – в другую (вы как бы снимаете с лица напряжение). Точно так же массируете лоб: сначала от середины лба в одну сторону, а затем – в другую. Уши лучше и удобнее массировать руками, а шею – массажной щеткой.

Направление движений при массаже других частей тела нередко подсказывают растущие на теле волосы: массируйте «по шерстке», а не против. Так, например, массажные движения на животе лучше делать сверху вниз (так же, как на голове: от макушки вниз). Однако руки, ноги, спину и грудь можно массировать и в том и в другом направлениях. Ступни, ладони, а также пальцы на руках и ногах удобнее массировать руками, хотя некоторые предпочитают использовать массажную щетку.

Если у вас болит какая-то часть тела, например колено и вам больно к ней прикасаться, импульсный массаж здесь проводить не нужно. Больное место не следует тереть или как-либо давить на него. Вы осуществляете рыдающее дыхание в сочетании с массажем других частей тела. Не надо забывать о клетках-дублерах: не исключено, что при массаже других частей тела вы массируете и больное место (не непосредственно, а опосредованно), тем самым оздоравливая этот орган.

Правильно используя методику импульсного самомассажа, вы будете постоянно поддерживать высокий уровень своего здоровья и сможете продлить свою жизнь.

Ночной отдых состоит, условно говоря, из органично связанных между собой частей: сна и пробуждения.

Необходимо помнить, что любая «тряпка» на теле во время ночного отдыха (трусы, майка, ночная рубашка и т. д.) – явно неблагоприятный фактор, мешающий эффективному восстановлению сил. Это связано с тем, что одежда гасит и скрадывает импульсацию, не позволяя использовать в полной мере важнейший механизм естественной саморегуляции – импульсный самомассаж.

Когда вы легли в постель, полезно сразу потянуться, если, конечно, имеется желание (все потягивания в постели делаются на спине).

После потягивания нужно сесть на постели, ноги опущены на пол. В этом положении вы приступаете к импульсному самомассажу. Легкими поглаживающими движениями рук или массажной щеткой вы проводите массаж разных частей тела: там, где приятно, поглаживаете еще и еще раз, но как только появляется неприятное ощущение, сразу переходите к массажу других частей тела. Массаж можно начинать с любой части тела и продолжать в произвольной последовательности.

Импульсный самомассаж должен обязательно сочетаться с рыдающим дыханием или шумным носовым дыханием. Важно помнить следующее: когда вы проводите массаж, рыдающее дыхание прекращаете и переходите на одно носовое. Причем при массаже не имеет значения, какое у вас сейчас носовое дыхание – правильное или неправильное, иногда дыхание может даже затаиваться, фактически прекращаться. Все это имеет естественный характер и не представляет опасности для здоровья. Вот почему, начав импульсный самомассаж, вы можете совершенно не обращать внимания на свое дыхание (носовое) и даже забыть о нем на время процедуры.

Но вот вы почувствовали, что импульсация нигде больше не появляется и, где бы вы ни прикоснулись к своему телу, везде возникает неприятное ощущение. Тогда, продолжая сидеть, приступайте к рыдающему дыханию или же следите за своим носовым дыханием, помня, что оно должно иметь шумный характер. В этот момент вы можете почувствовать, что кое-где снова появились импульсы, тогда опять переходите к импульсному самомассажу, и т. д. Важная особенность: если у вас было рыдающее дыхание, а затем вы решили перейти к импульсному самомассажу, то массаж всегда надо начинать не на вдохе, а во время выдоха или паузы.

При таком чередовании массажа и дыхания время от времени может появляться естественное желание потянуться – тогда ложитесь на спину и энергично потягивайтесь, подняв руки над головой (в момент потягивания рыдающее дыхание сразу прекращается). Нередко такие потягивания сопровождаются естественным желанием зевоты – зевать (как и потягиваться) следует энергично, настолько, насколько это доставляет вам удовольствие. Затем можно еще какое-то время полежать на спине с поднятыми над головой руками и подышать рыдающим дыханием: в этом случае может снова появиться естественное желание еще и еще раз потянуться. Как только рыдающее дыхание завершилось и появилось ощущение дискомфорта, вы снова садитесь на постели и возобновляете импульсный самомассаж. Если потягивание лежа на спине не получается энергичным, можно потягиваться стоя.

Коротко говоря, массаж перед сном и во время пробуждений сводится как раз к описанным выше двум основным приемам:

• сели – массаж и правильное дыхание (рыдающее и шумное носовое);

• легли – потягивания и рыдающее дыхание и т. д.

Такой самомассаж в сочетании с правильным дыханием и естественными потягиваниями вы осуществляете до того момента, когда почувствуете, что по всему телу прекратилась импульсация, а вместе с ней и правильное дыхание, появился дискомфорт в положении сидя и желание лечь в постель, уснуть.

Когда вы легли (положение готовности ко сну), продолжайте следить за правильным дыханием (рыдающим или шумным носовым), чередуя его с импульсным самомассажем тех частей тела, где могут возникать время от времени импульсы.

Если вы засыпаете не сразу, а минут через 10–15, то следует придерживаться следующей методики. Хорошо начинать отход ко сну с рыдающего дыхания. Особенность здесь такая: менять звуки («ха», «фу», «ссс», «ффф») не надо. Вы выбираете один самый приятный для вас звук и дышите так, пока вам этого хочется. Если в это время появилось желание провести массаж какой-то части тела, рыдающее дыхание сразу прекращайте.

В положении готовности ко сну массаж проводится в двух вариантах:

1. Лежа на боку, вы проводите массаж руками или массажной щеткой.

2. Сидя в постели, массируете те части тела, где возникли импульсы.

В первом варианте после массажа вы продолжаете лежать в том же положении, как и до него (на том же боку).

Во втором варианте следует обязательно изменить положение. Предположим, до массажа вы лежали на правом боку, потом сели и сделали импульсный самомассаж – теперь надо обязательно лечь на другой, левый, бок.

Массаж в положении сидя может занимать всего лишь 2–3 секунды или же быть продолжительным – до 3–5 минут. Вы сидите в постели и проводите массаж; когда прекращаете массаж, используете рыдающее дыхание, и т. д., до прекращения импульсации и рыдающего дыхания – только тогда вы ложитесь на другой бок.

Если в положении готовности ко сну у вас появилось естественное желание потянуться, то после потягивания необходимо обязательно сесть в постели, сделать в соответствии с потребностью организма небольшой массаж (1–2 секунды), а затем обязательно лечь на другой бок.