Эмоциональный интеллект. Кто рулит твоими эмоциями
Шрифт:
Выходит, не относится.
Мы ж не растения. И не простейшие. Реакцию свою вольны выбирать. И выбираем. Из целого моря вариантов.
Вот так:
Среда воздействует. Я выбираю, как на это воздействие реагировать.
Как сказал бы сатирик-классик: «Выбрал? На том спасибо. Чем не доволен – пиши на себя жалобу!»
Реакция человека – это выбор, когда из многообразия возможных вариантов он выбирает действие, наиболее приемлемое для себя в данный момент, наиболее, по его мнению, адекватное ситуации. И если у человека спросить:
Каким будет его ответ? Буквально:
Ведь не может он сказать:
Потому что…
Это все он/она/оно/они… виноваты!
А что мне еще остается делать…
У меня нет выбора.
Обстоятельства так сложились?
Конечно, может. И это, опять же, его выбор:
Признать за собой ответственность за свою реакцию, мысли, слова, действия.
Или
назначить стороннего ответственного, читай – виноватого.
Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода.
Две разных модели:
Твоя какая?
Вот представь:
Играют дети в песочнице. Один слепил куличик из песка, а другой его сломал. Какую реакцию может выдать «пострадавший»?
• засмеяться
• заплакать
• не заплакать (помнишь, что НЕ-действие – это тоже вариант)
• дать сдачи/не дать
• сломать куличик в ответ/не сломать
• пожаловаться его маме
• побежать к своей маме
Можно продолжать и продолжать…
Всегда ли одинаково будет реагировать малыш, как думаешь?
С бабушкой гуляет – можно и заплакать, глядишь, конфеткой успокоит. С папой гуляет – сдачи надо дать, как папа учил. С мамой – пожаловаться бы пойти, но она ж домой уведет… Конечно, схематично сейчас ход его мыслей обозначила. Возможно, мал он еще такие схемы выстраивать, и вместе с тем, исходя из вводных каждой подобной ситуации, он будет разнообразен в своих реакциях. А все почему? Да потому, что он не растение и не простейшее. Человек. А человек выбирает свою реакцию сам. Пусть даже пока в песочнице.
Все, что я в своей жизни имею (и не имею!), – это результат цепочки сделанных мною выборов.
С этого признания самому себе иногда и начинается разворот к осознанности.
И вот интересно получается: если выбор своих реакций с рождения нам дан, то, выходит, дело не в его отсутствии. А в чем же тогда?
Возможно, в понимании собственной ответственности? У всех оно разное. Всегда есть искушение поискать виноватых, посетовать на ситуацию, сослаться на обстоятельства, которые «сложились», чтобы затем резюмировать: «У меня выбора не было». (Как у сувойки, что ли?)
Как перестать искать причины своих реакций, эмоций, результатов в других?
Все просто! Стоит только
признать ответственность за собой.
«У кого в руках пульт от телевизора, тот и главный в доме». Эта старая шутка как раз в тему! Кто нажимает кнопки твоих реакций? В чьих руках пульт от твоей жизни? В твоих? Или ты доверил его кому-то? Или, может, потерял? Или пульт сам… потерялся?
Ответственность твоя, она только тебя и дожидается. Скучает даже иногда. Как забытый на столе пульт от телевизора…
Кто возьмет, тот и рулит.
Тобой.
Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы… Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т. д. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить.
Пульт, как ты понимаешь, всегда в твоих руках.
И кнопки нажимаешь ты. И выбор всегда за тобой. Только признать это бывает непросто. Ведь тогда виноватых не назначишь.
Нарисую вот так…
Как у айсберга: часть под водой, часть над водой. Кто-то наслаждается подводным миром, кто-то уже вынырнул и начинает дышать по-другому. Кто-то REагирует, обвиняя во всем обстоятельства и окружение, а кто-то PROактивен и, выбирая свои решения, действия, слова и эмоции, берет ответственность за свою жизнь на себя.
Только что «вынырнувшие», находясь на поверхности воды в новой для себя среде, принимают решение, как быть дальше – обратно занырнуть (там привычней и легче) или все же здесь удержаться.
Речь сейчас не о том, «плохой или хороший». И не о богатых-бедных, начальниках-подчиненных, больных-здоровых, добрых-злых. Это два разных способа мышления. Две разных модели проживания своей жизни. И каждый выбирает свою.
Твоя какая?
Почему? / Потому что…
А что мне еще оставалось делать. Обстоятельства так сложились. У меня нет выбора.
Это все он/она/оно/они виноваты.
Я должен…
Я не могу…
• Перечисляет проблемы
• Плывет по течению
• Принимает все, как данность
Для чего? /Для того, чтобы…
Это мой выбор. Это важно для меня. Это мой приоритет. Я предпочитаю.
Я в ответе за это.
Мне важно.
Я могу…
• Решает задачи
• Определяет свой маршрут
• Находит возможности
Для чего акцентирую внимание на словах?
В словах отражаются мысли. «А как мыслим, так и живем», – говорят психологи. И из твоих слов виден ход твоей мысли, понятен твой настрой, очевиден твой маршрут. «Заговори, чтоб я тебя увидел», – восклицал Сократ. Присмотрись к себе, прочувствуй себя, прислушайся…
Заговори!
Самый пустой, на мой взгляд, вопрос: «Почему?»
Он, как стартовый свисток для разнообразных, одна жалостливей другой (!), оправдательных историй о том, почему нет результата. Причем эти истории предсказуемы и давно уже всем известны.