Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом
Шрифт:
Я выполняла это упражнение много раз и до того, как в очередной раз выполнила его в июне 1975 года во время проведения психотерапевтических групповых занятий. Раньше в течение нескольких лет я только болтала о том, что пишу книгу, а написала на самом деле с десяток разрозненных и несвязанных страниц. И вот, выполняя упражнение, я вдруг очень ясно почувствовала, что не должна умереть, пока не запишу хотя бы в самом элементарном виде то, чему научилась за долгие годы работы с людьми. Это чувство заставило меня действовать, я стала всерьез работать над книгой, которую вы сейчас читаете.
А как у вас? Есть ли какие-то дела, на выполнение которых вас мобилизует осознание, что ваша жизнь имеет конец?
Ну вот, как когда-нибудь каждый из нас подойдет к концу жизни на этой Земле, так и мы с вами, читатель, подходим к концу нашего психологического путешествия. Для меня, как писателя, оно оказалось очень важным, и я хотела бы надеяться, что для вас — столь же полезным. И теперь, заканчивая книгу, я чувствую, что мне недостает ответа от вас. Я буду ждать писем, где вы расскажите о вашей внутренней работе, которая шла по мере чтения книги. Пишите по адресу издательства.
Желаю вам ясного сознания!
Указатель упражнений
Упражнение [Глава]
Абсолютное здоровье [9]
Безусловная любовь [3]
Вечерний обзор [2]
Взгляд из старости [10]
Визуализация [2]
Возрастная регрессия [5]
Вспоминание плана дома [5]
Встреча с Саботажником [2]
Годовщина [5]
Диалог с Обжорой [9]
Диалог со временем [9]
Диалог с отсутствующим сном [6]
Диалог субличностей [2]
Еда с полным осознанием [9]
Заброшенный сад [2]
Завершение прерванного сна [6]
Заказ сновидения [6]
Засыпание [9]
Значимый Другой [3]
Идеальный контракт на будущее [3]
Интуиция [3]
Как было бы, если бы… [2]
Китайский храм [7]
Круг субличностей [2]
Курение с полным осознанием [9]
Маяк [2]
Мудрый старец [10]
Объектно-центрированное восприятие [8]
Оживление приятных воспоминаний [2]
Определите своего Критика [2]
Осознание дыхания [9]
Отвлечение [2]
Оценка двигательной активности [9]
Передача энергии [2]
Подсчет еды и питья за сутки [9]
Полное дыхание [9]
Понимание ревности [3]
Поплавок в океане [2]
Похвальное слово самому себе [5]
Придумывание сна [6]
Приласкайте ребенка, которым вы были [5]
Просьбы и требования [3]
Психодрама субличностей [2]
Работа над сном [6]
Разотождествление [2]
Реконструкция сексуального опыта [3]
Релаксация [2]
Рисование смерти [10]
Ритмичное дыхание [9]
Ручей [10]
Сказочная крестная мать [3]
Смерть (1) [10]
Смерть (2) [10]
Сознавание тела [8]
Три года [10]
Удовлетворение тайных желаний [3]
Уровень счастья (1) [3]
Уровень счастья (2) [3]
Усиление вашей Лучистости [7]
Установка на запоминание снов [6]
Фиксирование мыслей [2]
Храм тишины [2]
Чувственное сознавание [8]
Эмоционально-коррективное переживание [5]