Чтение онлайн

Стресс называют всемирной эпидемией: тревога, навязчивые мысли, а порой и панические атаки подстерегают нас в повседневной жизни. Чем сильнее стресс, тем сильнее он истощает ресурс нервной системы, а это, в свою очередь, приводит к развитию тревожных расстройств и депрессии. Паническая атака достигает своего пика в течение 10 минут и, как правило, сочетается с сильным сердцебиением, потливостью, ознобом, ощущением нехватки воздуха, болью или дискомфортом в левой половине груди и ведет к нарушению аппетита, сна и сексуальной сферы. Частые признаки депрессии: беспричинная усталость, апатия, в дальнейшем теряется удовольствие от ранее приятной деятельности, интерес к ней, как говорят «упадок сил». Как бороться с панической атакой? В первую очередь — дыхательная гимнастика: сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до четырех, и задержите дыхание, продолжая считать до семи. Повторите упражнение несколько раз. Далее включите успокаивающую музыку, переключите свои мысли на руки, займите их — уберите рабочий стол, порисуйте, начните мыть посуду, пылесосить, протирать пол. Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите. Полезны легкие физические нагрузки, ходьба, прогулки на свежем воздухе. Не употребляйте кофеин. Не закрывайтесь в себе. Ведите активный образ жизни. Уделяйте внимание себе и своему здоровью. Откажитесь от вредных привычек, не пытайтесь заглушить боль алкоголем — это неминуемо усугубит проблему. Ограничивайте свою зону ответственности. Депрессивные люди часто считают, что они отвечают за все на свете, — это очень истощает. Уделяйте время тому, что нравится. Помните, что депрессия — это отсутствие эмоций и чувств по отношению к жизни.

Питание. У долгожителей оно умеренное, но полноценное, а вес тела в пределах или ниже нормы. Физическая активность.

Психологическое состояние. Долгожители обладают позитивным мышлением и интересом к жизни, людям. Все эти качества будут востребованы, когда у мужчины появится любимая женщина, она должна быть моложе его на много лет. Почему у истинных классиков нет детей? Видимо, все нейроны мозга «заняты» творческой деятельностью, на зачатие их не хватает. «Ты знаешь, как хочется жить. Ты знаешь, так хочется жить, наслаждаться восходом багряным. Жить, чтобы просто любить, всех, кто живет с тобой рядом. Ты знаешь, так хочется жить, просыпаться с тобой на рассвете. Взять и кофе сварить, пока еще спят все на свете.» Надо жить и творить!

Детство души

Остров. Когда-то собрались на задворках барака по ул. 1-я Пятилетка, 14, на острове Белого моря, девочки Люся и Тоня, мальчики Коля, Боря и Вова. Каждому было по семь лет. Это был один день лета. Решили попрыгать по крышам сараев, затем искупаться в море нагишом. Строение юных тел все воспринимали спокойно, не интересовались некоторыми различиями в конституции тела. И вот уже после прожитых семидесяти лет встретились только трое: Людмила, Антонина и Владимир. Помянули сначала Бориса: он прожил спокойную жизнь, его четверо детей проводили отца в последний путь с любовью. Затем вспомнили о Николае с печалью: призван был на флот, в увольнении встретил и полюбил девушку, она ответила взаимностью. Но, по иронии судьбы, в девушку был влюблен его сослуживец, познакомившийся с ней раньше. Часто Николай ночью уходил к девушке самовольно. И соперник задумал ему отомстить: заступил часовым на пост и, когда Николай возвращался из самоволки в гражданской одежде, перелезая через ограждение территории части, застрелил его по Уставу. Антонина за эти годы так и не вышла замуж, воспитывала своих сестер-близнецов. Одна из сестер от ковида скончалась. Антонина держится молодцом. Интересная судьба у Людмилы. Свою жизнь посвятила детям. Родила и воспитала двух дочерей, которые сейчас живут и работают в Москве. А сама Людмила всю жизнь проработала заведующей детским садиком.

А. Некрасов: «Многие отмечают, что среди северян (проживающих долгое время на Севере) больше людей с высокими человеческими качествами. Там происходит «переплавление» человека, «вымерзает» все ненужное, ложное. Поэтому и птицы летят на Север для рождения потомства. С чем это связано? Вот моя ода Северу! Север — место силы. Север — место большой свободы от людей. Север — это далекий горизонт. Север — место очищения головы и души. Север — место глубокого единения с природой. Север — пространство без суеты. Север — захватывающее путешествие к самому себе».

Анисия Низовцева, 10 лет, Самара: «Пою с раннего детства. Люблю рисовать маркерами, лепить из глины, эти занятия помогают настроиться на хороший лад. Мне нравится ездить в лес, наблюдать за птицами и животными. Хотела бы, когда вырасту, создать приют или заняться ветеринарией, а еще полететь в космос. Умею кататься на горных лыжах, люблю сноуборд, он подходит мне по духу. Для отработки навыков отлично подходят батуты. Главная мечта — реализоваться как артист».

Милана Кушхова, 9 лет, Нальчик: «Мне рассказывали, что я стала напевать детские песенки с двух лет, причем везде. Сейчас хожу в музыкальную школу по классу фортепиано. Если в будущем не получится стать певицей, пойду учиться на дизайнера или модельера, потому что люблю рисовать, лепить и шить. Придумываю наряды куклам, шью вручную, но мечтаю, чтобы у меня появилась машинка. Живу я в Кабардино-Балкарии в маленьком городе. У нас красивый край, а еще есть гора Эльбрус, большая и двуглавая. Пока я там не была, но хочется на нее посмотреть».

Елисей Касич, 12 лет, Минск: «Я пою всегда тихонько, вполголоса, иногда сам не замечаю этого. В моей жизни было два удивительных подарка. Первый — когда композитор Валерий Шмат преподнес свою песню, которую написал для меня. А второй — в 9 лет, тогда родители подарили на день рождения собаку. В свободное время люблю кататься на скейтборде и играть в компьютерные игры. Каждое лето с родителями, моим младшим братом Святославом и большой компанией ходим в поход с палатками, отдыхаем у водохранилища, поем песни, жарим шашлыки. Обожаю это!».

Марта Капелюш, 12 лет, Москва: «Мне было года четыре, когда мама предложила ходить к соседке учиться пению. Было забавно. Сейчас занимаюсь современным танцем, а именно модерном, еще хожу в театральную студию и играю в репертуарных спектаклях театра Терезы Дуровой. Как-то со мной случилась история прямо как в фильме «Один дома». Было забавно. Взрослые проснулись утром, засобирались, дедушка подумал, что мама отвезла меня в садик, она — что он, и все разъехались по делам. Просыпаюсь, в доме никого нет, а у меня еще нога в гипсе. Было странно и страшно. Я знала мамин номер наизусть и позвонила ей по-городскому. Она была в шоке не меньше меня и быстро вернулась домой».

Владислав Груздов, 14 лет, Борисов: «Любовь к музыке начала проявляться у меня, когда я был совсем маленький. В год уже завлекал всех в танцы, а в два не заговорил, а запел. В 6 лет у меня стал пропадать голос, долгое время не мог петь. Два года меня лечили. Когда мне было 10 лет, мы снова поехали на отдых с родителями. В один из вечеров в кафе включили караоке, и мне так захотелось спеть, вам не передать словами, хотя понимал, что вряд ли что получится. И тут я запел! Родители были в шоке».

София Олареско, 12 лет, Сургут: «Я исполняю русские народные песни, с детства любила их слушать. Прямо просила маму: «включи мне, пожалуйста, Надежду Бабкину!». И подпевала ей. На предложение мамы попробовать эстрадные песни твердо ответила: «Нет, я пойду на народные». Уже четыре года учусь играть на домре, потому что решила: народное так народное, и выбрала этот инструмент. Я собираю куклы народов мира, мне нравятся их живописные наряды. Люблю заниматься рукоделием, рисовать, смотреть старые советские фильмы, знаю наизусть слова героев».

Девочка спрашивает у мамы: «Недавно ты мне говорила, что у ангелов есть крылья и они могут летать, это правда?». «Конечно, доченька». «Вчера вечером, когда тебя не было дома, я слышала, как папа назвал нашу няню ангелом, а когда она полетит?». «Завтра же утром, моя дорогая».

Эволюция мозга

Тутанхамон (1341–1323 года до н. э.) — Фараон Древнего Египта. Вступил на престол в возрасте 10 лет. В юности оставался марионеткой в руках придворных чиновников и жрецов традиционного культа. Его правление не отличалось ничем значительным, помимо отказа от атомизма, и единственным примечательным событием его жизни было то, что он умер и был похоронен.

Конфуций (551–479 года до н. э.). Древний мыслитель и философ Китая. Его учение оказало глубокое влияние на жизнь Китая и Восточной Азии, став основой философской системы, известной как конфуцианство. Он основал первый университет и систематизировал летописи, составленные в разных княжествах. Афоризм: «Люди хотят для себя богатства и славы. Если то и другое нельзя обрести честно, следует их избегать. Люди страшатся бедности и безвестности. Если того и другого нельзя избежать, не теряя чести, следует их принять».