Чтение онлайн

Вы только приступаете к занятиям и находитесь, наверное, в подостром, остром периодах заболевания, в периоде выздоровления, или неустойчивой ремиссии. К концу занятий по программе этого этапа вы должны окрепнуть настолько, что сможете регулярно заниматься физкультурой на свежем воздухе. Все рекомендации даны применительно к различным заболеваниям.

Несмотря на кажущуюся безобидность, эта болезнь способна стать причиной обострения в организме хронических очагов инфекции и снижения его защитных сил; при бронхиальной астме может начаться приступ. Хотя ринит выраженно проявляется в носоглотке, от является болезнью всего организма. Следуя предложенным рекомендациям, насморк реально вылечивается за 1 неделю без лекарств и без осложнений.

Днём в течение каждых 2,5 – 3 часов:

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Надевание тренировочного костюма.

Массаж лица – 4 раза. Первый и третий раз массаж выполняется в полном объёме, после чего следует сразу же умыть лицо четырьмя пригоршнями воды, смело четырёхкратно промыть нос из полных пригоршней с немедленным высмаркиванием и четырёхкратно же прополоскать горло. Наш опыт убедительно показал, что при качественно выполненном массаже даже новичкам холодная вода только на пользу. Однако пока мастерство к вам не придёт, можете пользоваться и прохладной водой. Во втором и четвёртом случаях действия ограничиваются только крыльями носа. При этом отменяется только умывание лица. Следует знать, что нередко при промывании носа возникает чувство жжения в носоглотке. Явление это временное и ни в коем случае не может служить основанием для отмены процедуры.

Памятка читателю: далее в тексте домашних заданий по физкультуре все действия, связанные с массажем лица и манипуляциями с водой, будут для краткости обозначаться так:

Массаж лица. Столько-то раз.

Массаж грудной клетки (поглаживание, растирание, поглаживание, поколачивание, поглаживание, рубление, поглаживание) – 8 мин.

Массаж лица – 2 раза.

А, Б, В – по 5раз.

Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 1 – 2 мин.

ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 4 – 6 сек.

К 8 – 10 раз.

Спокойная ходьба – 1 – 2 мин.

Комфортный душ – 5 – 8 мин. В ходе процедуры – массаж крыльев носа – 2 раза по 1 мин.

Отдых в постели – 15 мин.

Подъём, растирание сухим полотенцем, одевание.

До начала нового цикла (то есть до истечения 2,5 – 3 час) выполнять массаж лица так часто, чтобы по возможности сохранялось относительно свободное дыхание через нос, растирать подошвы догоряча и менять носки через час; растирать спину (ладонью, прямо под рубашкой) догоряча через час.

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа (если тревога не возникнет раньше).

Смена нательного и постельного белья.

Массаж лица – 2 раза.

Растирание спины и подошв догоряча.

Методические замечания. Предлагая ребёнку эти приёмы, родители должны сами владеть ими в совершенстве. И днём и ночью в случаях обильного пота немедленно нужен комфортный душ. Если днём наблюдалось выделение мокроты, ночью при каждом пробуждении необходимо проводить ВЫЖл-2. В случаях, когда болезнь отступила "досрочно", не расслабляйтесь на радостях и педантично продолжайте проводить предложенную программу действий до 7-го дня с начала заболевания.

Когда доктор подтвердит факт исцеления от острого насморка, вы сможете усилить программу физического воспитания.

Против вирусов гриппа и парагриппа организм борется повышением температуры тела. Однако температура, необходимая для гибели вирусов, зачастую превышает допустимый предел (38,5°), за которым наступает расстройство жизненно важных функций организма. Это может привести к серьёзным осложнениям в состоянии здоровья человека. Учитывая это обстоятельство, в нашей системе реабилитации больного главная роль "регулятора" температуры тела отводится комфортному душу.

При гриппе предписывается строгий постельный режим, обильное питьё, при критической температуре (выше 38,5°) отказ от пищи.

Днём в течение каждых 2 – 2,5 часа.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Комфортный душ – 5 – 8 мин.

Пребывание в тёплой постели – 1 час. В течение этого времени чередование полного отдыха с массажем лица (2 раза высмаркиваясь в платок), растирание спины и подошв догоряча. ВЫЖл-2 (4 – 5 раз по 4 – 6 сек) с откашливанием. Повторить эти мероприятия 2 раза.

При удовлетворительном самочувствии – растирание тела сухим банным полотенцем, одевание и бодрствование сидя на постели – до 20 мин.

При плохом самочувствии – бодрствование лёжа в постели – до 20 мин.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа комфортный душ – 5 – 8 мин.

Этой программе надо следовать двое суток. На третьи сутки при снижении температуры тела до 38,5° и ниже постельный режим может быть уже не столь строгим.

Днём в течение каждых 2 – 2,5 часа.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Комфортный душ – 5 – 8 мин.

Отдых в постели – 30 мин. В течение этого времени использование приёмов, применявшихся накануне, но однократно.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Массаж лица – 4 раза.

Надевание тренировочного костюма.

Ходьба с чередованием естественного и диафрагмального дыхания с откашливанием – 1 – 2 мин (по самочувствию).

Массаж грудной клетки – 8 мин (как при остром насморке).

Спокойная ходьба – 1 мин.

ВЫЖст-2 с откашливанием после вдоха – 5 – 6 раз по 4 – 6 сек.

Растирание тела сухим банным полотенцем.

Отдых в постели – 1 час. В течение этого времени использование приёмов, применявшихся во время предыдущего отдыха.

Повторять этот цикл до ночного сна.

Ночью через час после засыпания и через каждые последующие 3 часа.

Комфортный душ – 5 – 8 мин.