Формирование здоровья детей в дошкольных учреждениях
Шрифт:
Появившиеся в печати публикации свидетельствуют о хорошем оздоровительном эффекте сауны, но призывают к необходимости более тщательного исследования и проверки возможностей использования данного метода закаливания для детей, особенно для детей раннего возраста. Сауна дает существенную нагрузку на несовершенные механизмы терморегуляции детей. Многие авторы отмечают, что такой же эффект можно получить более простыми способами.
В Германии и Скандинавских странах уже накоплен опыт использования сауны для укрепления здоровья малышей. И русская баня, и финская сауна могут закаливать не только взрослых, но и дошкольников при соблюдении более щадящих условий.
Для детей 5-6-летнего возраста, особенно при первых посещениях, температура в парилке не должна превышать 60°, а время пребывания в ней на нижней полке не более 4–5 мин, при чередовании с приемами прохладного душа (25°) в течение 35–40 с. За одно посещение сауны ребенок может побыть в парной 2–3 раза. По мере повторения процедуры температура воздуха в парилке может быть постепенно увеличена до 80°, а время пребывания до 6–7 мин. За одно посещение бани такие процедуры повторяются 3 раза. Затем пребывание в парной можно чередовать с медленным плаванием в бассейне с температурой воды 25° в течение 1–1,5 мин.
Успешно подтвержден в экспериментальных ДОУ Карагандинской области режим оздоровительного занятия в сауне с мелким (5 x 6 м) бассейном и контрастным душем (рис. 6).
• Дети приходят в раздевалку в накинутых байковых халатах с капюшонами. В раздевалках (отдельно для мальчиков и девочек) они переодеваются в трусики (стирка их осуществляется после одноразового использования централизованно) и водонепроницаемые шапочки (резиновые, полиэтиленовые и пр.). На переодевание отводится максимум 5 мин.
• Половина детей (10–12 чел.) заходит в сауну на 2 мин при температуре 60–70°, с пребыванием на нижней полке (сухая сауна, так как дети не обмывались водой). Вторая половина ожидает в раздевалках.
• После сауны эта партия детей проходит через контрастный душ № 1 с теплой (30–35°) водой в течение 30–40 с, затем душ № 2 с прохладной (18–20°) водой – 10–15 с и душ № 3 с горячей (40–45°) водой – 10–15 с, после чего идет на 2–3 мин в мелкий бассейн с температурой воды 25°. В это время сухую сауну принимает вторая половина группы.
• После мелкого бассейна – аналогичный проход через контрастный душ и второй заход в сауну на 3–4 мин (мокрая сауна).
• После второй сауны – стандартное прохождение процедуры контрастного душа и игра в мелком бассейне в течение 5–7 мин.
• Выход в раздевалку через контрастный душ.
• В раздевалке – обтирание сухим полотенцем, переодевание в сухие трусики и маечки, халаты, при необходимости – сушка волос феном (до 10 мин).
В группах, адаптированных к оздоровительному режиму сауны, рекомендуется проведение трех заходов в сауну – третий продолжительностью также 3–4 мин, но без мелкого бассейна. После третьей сауны дети проходят в стандартном режиме (30–40 с и 10–15 с) теплый-холодный-теплый-холодный-теплый душ и уходят в раздевалку.
Рис. 6. Сауна с мелким бассейном в ДОУ
1 – душ с теплой водой (30–35°); 2 – душ с прохладной водой (18–20°) 3 – душ с горячей водой (40–45°)
При такой организации использования сауны весь цикл занимает 30–35 мин ±5-10 мин на различные организационные отклонения. Перерыв и уборка – 20 мин, после чего принимается следующая группа. По такому режиму сауна может пропустить три группы до обеда и две – после обеда.
Сауна как закаливающее и оздоровительное средство рекомендуется детям с пятилетнего возраста, просто бассейн – с трехлетнего. Детям от 3 до 5 лет этот оздоровительный комплекс (сауна + мелкий бассейн + контрастный душ) можно использовать как хорошую закаливающую процедуру без сауны (мелкий бассейн + контрастный душ).
В настоящее время оздоровительная работа с детьми невозможна без использования лекарственных растений, поэтому не без основания уже звучит тревожный призыв врачей: «Лекарственные растения в меру и осторожно!»
Общее количество лекарственных растений на территории нашей страны составляет более 12 тыс. видов, однако отечественной медициной используется около 300 видов, а в Государственную фармакопею внесено лишь 150 видов растений.
Лекарственные растения применяются в свежем виде, в виде порошка из высушенных и измельченных растений или путем извлечения из растений действующих веществ, подвергая их несложной обработке с сохранением структуры природного комплекса этих веществ. Их используют для приготовления настоев, отваров, настоек, вытяжек или сгущенных вытяжек (экстрактов). Лекарственные растения обладают одним неоценимым преимуществом перед искусственно созданными препаратами: они являются живыми организмами и синтезируют вещества, физиологически более близкие нам по сравнению с полученными на химических предприятиях.
Настои лечебных трав оказывают тонизирующее, общеукрепляющее (корень аира) действие, снимают стресс, нормализуют сон, успокаивают кашель при острых и хронических бронхитах (мать-и-мачеха, душица), ослабляют аллергические реакции (ромашка). Применительно к детям необходимо проявлять осторожность с использованием травяных сборов: непереносимость ребенком той или иной травы в сборе выявить практически невозможно.
Полезно вводить травяные настои в состав кислородных коктейлей. Для удержания кислорода в смеси используется яичный белок. Растворенный в воде и газированный, он образует пену из массы стойких пузырьков, наполненных кислородом. Стакан такой пены содержит около 150 см3 кислорода. Эта пека медленно всасывается в желудок, обеспечивая постепенное поступление в организм пенообразующей основы.
Ассортимент кислородно-травяных коктейлей разнообразен. Приведем лишь те из них, которые успешно использовали в экспериментальных ДОУ.
Рецепт № 1 (общеукрепляющий). 50 г сухого шиповника и 10–15 г бессмертника (или такие же количества шалфея, корня аира, мать-и-мачехи, ромашки, тысячелистника, душицы) заварить в термосе на 800 мл воды, настаивать в течение 5–6 ч. Настой процедить через марлю. Взять белок 2 куриных яиц, хорошо взбить до пены, во время взбивания добавить 100 г натурального сиропа (яблочного, смородинового и т. д.). Влить белково-сиропную смесь в настой и хорошо перемешать. При использовании сиропа шиповника с витамином С настой производить только на траве.
Рецепт № 2 (медовый, общеукрепляющий). 100 г меда натурального (не засахаренного) + 2 куриных белка + 800 мл воды дистиллированной.
Рецепт № 3 (бронхолитический). 100 г сиропа шиповника с витамином С + отвар мать-и-мачехи (или девясила, багульника, тысячелистника) 10–15 г на 800 мл воды + 2 куриных белка.
Рецепт № 4 (желудочный). 50 г алмагеля + 100 г сиропа клубничного (смородинового и др.) + 2 куриных белка + 800 мл воды дистиллированной.
Рецепт № 5 (при пониженной кислотности). В 1,5 л воды заварить 50 г шиповника, 10–15 г бессмертника, по 15–20 г синюхи и зверобоя. Кипятить 5 мин. После 5-6-часового настаивания процедить. В настой добавить 2 куриных белка и 100–150 г сиропа.
Рецепт № 6 (при повышенной кислотности). Отличается от рецепта № 5 лишь набором трав для заваривания (50 г шиповника и по 10–15 г корня аира, пустырника, болотной сушеницы, мяты, крушины и зверобоя). Перед процедурой рекомендуется принять чайную ложку меда.
Рецепт № 7 (печеночный). 50 г сиропа шиповника с витамином С + 50 г холосаса + 2 куриных белка + 800 мл воды дистиллированной.
Рецепт № 8 (почечный). 100 мл сиропа шиповника (клубничного и др.) + 800 мл отвара из листьев брусники или березовых почек (10–15 г на 800 мл воды) + 2 куриных белка.
Рецепт № 9 (для больных диабетом). В концентрированном настое шиповника (100 г шиповника на 1 л воды) растворяется 2 г витамина С + 2 куриных белка.
Рецепт № 10 (для страдающих ВСД по гипертоническому типу).
В 1,5 л дистиллированной воды настоять 50 г шиповника + 20–30 гастрагала + по 10–15 г пустырника и болотной сушеницы + по 15–30 г боярышника и крушины + 2 куриных белка + 100–150 г сиропа.
Во всех рецептурах приготовленный пенообразующий раствор допускается хранить в холодильнике не более 2–3 дней.
Энтеральная оксигенотерапия – это прием кислородных коктейлей с настоями трав (подорожника, пустырника, зверобоя), шиповника, натуральных сиропов. Кислород улучшает окислительно-восстановительные процессы за счет утилизации его тканями и повышения основного обмена. Повышенная утилизация кислорода особенно заметна при введении его в виде пены через рот, что объясняется не только накоплением кислорода в желудке, откуда он постепенно всасывается, но и стимуляцией механорецепторов желудка с рефлекторным выделением биологически активных веществ, способствующих проникновению кислорода в ткани. При всасывании кислорода в желудочно-кишечном тракте быстрее повышается его парциальное давление в крови. По системе портальной вены кислород в достаточном количестве поступает в печень, где восстанавливает пространственную конфигурацию молекул ферментов, повышая их метаболическую активность, за счет чего улучшаются все виды обмена веществ и биоэнергетика.