Гимнастика и массаж для самых маленьких. Пособие для родителей и воспитателей
Шрифт:
После 10 месяцев он уже самостоятельно может поворачиваться со спины на живот по предложению взрослого в ту сторону, куда его попросят.
Массаж спины (рис. 13). После 3 месяцев спину массируют двумя руками и прибавляют прием разминание.
Тремя пальцами обеих рук (указательным, средним и безымянным) делайте одновременно круговые и поступательные движения, энергично разминая длинные мышцы (расположенные по обеим сторонам позвоночника) в направлении от поясницы к шее (вспомните электрополотер).
После 4 месяцев вводится похлопывание. Похлопывать нужно область длинных мышц спины от ягодиц к голове и обратно тыльной стороной пальцев, начиная с указательных, постепенно включая остальные (помните, что движения производятся только в лучезапястном суставе). После массажа спины вы увидите две розовые полоски по бокам позвоночника. Закончите процедуру поглаживанием.
«Положение пловца» (разгибание головы назад в положении на весу, рис. 20). Исходное положение – ребенок лежит на животе, ногами к вам. Зафиксируйте правой рукой ноги ребенка в нижней части голеней так, чтобы большой палец лег слева, указательный – между ногами, а остальные – справа. Приподнимая правой рукой ноги, подведите левую ладонь под живот и поднимите ребенка над столом.
Малыш принимает положение пловца, лежащего на воде: голова и плечевой пояс приподняты, позвоночник в состоянии разгибания. Это упражнение активное. Оно осуществляется на базе безусловного рефлекса, проявляющегося к 2,5 месяцам жизни. При выполнении этого упражнения работают все мышцы спины, разгибатели позвоночника, бедра и голени. Оно проводится один раз и длится несколько секунд.
Массаж живота (см. комплекс № 1).
Массаж стоп. Рефлекторные упражнения для стоп (см. комплекс № 1).
Вибрационный массаж грудной клетки (см. раздел «Как делать массаж и гимнастику?»).
Сгибание и разгибание рук (бокс, рис. 21). Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к вам.
Дайте малышу ухватиться за ваши большие пальцы (остальными пальцами вы будете поддерживать кисти ребенка в случае необходимости) и попеременно сгибайте и разгибайте его руки в локтевых суставах, то есть при сгибании одной руки другая разгибается и наоборот. При разгибании двигайте руку ребенка вперед и к средней линии, слегка приподнимая плечо. При сгибании ваши пальцы должны прикасаться к плечу ребенка, но не к груди. Таким образом во время упражнения ребенок слегка поворачивается с боку на бок.
Упражнение пассивное, но может быть и активным. При его выполнении работают сгибатели и разгибатели рук и мышцы плечевого пояса.
Поворот со спины на живот при поддержке за правую руку (см. упражнение «Поворот со спины на живот при поддержке за левую руку», рис. 22).
Рис. 22
Комплекс упражнений для детей 4–6 месяцев
Малыш уже подолгу может лежать на животе, пытается поворачиваться со спины на живот и, если с ним занимаются, делает это самостоятельно. Ровно и устойчиво стоит, если взрослый поддерживает его под мышки.
Если все эти показатели есть у вашего малыша, то вы можете переходить к комплексу № 3, одна из задач которого подготовить мышцы ребенка к ползанию.
Если малыш пытается приподняться со спины и падает, ни в коем случае не пытайтесь «пожалеть» его и не сажайте в подушки. Если эти попытки появились, начинайте выполнять упражнение «Приподнимание верхней части туловища за отведенные в стороны руки».
В этом возрасте у ребенка уже созрел слуховой анализатор и все гимнастические упражнения следует делать под счет – это будет способствовать развитию чувства ритма. («Раз, два – развели ручки в стороны, три, четыре – скрестили на груди» или «Раз, два, три, четыре».)
Если есть магнитофон, можно включить музыку и под нее выполнять движения, но так, чтобы музыкальный рисунок совпадал с вашим счетом.
Комплекс № 3
1. Скрещивание рук на груди.
2. Массаж ног (все приемы).
3. «Скользящие шаги».
4. Поворот со спины на живот при поддержке за правую руку.
5. Массаж спины.
6. «Парение» в положении на животе.
7. Массаж живота.
8. Приподнимание верхней части туловища из положения на спине за отведенные в стороны руки.
9. Массаж стоп и рефлекторные упражнения для стоп.
10. Сгибание и разгибание ног.
11. Сгибание и разгибание рук.
12. «Парение» в положении на спине.
13. Вибрационный массаж грудной клетки.
Этот комплекс рассчитан на 2 месяца (проводится с ребенком в возрасте от 4 до 6 месяцев), поэтому целесообразно «разделить» собственное обучение на 2 части. Каждый раз делайте то, что уже хорошо знакомо вам и ребенку из предыдущих комплексов, а новые упражнения вводите постепенно: например, в возрасте от 4 до 5 месяцев – сгибание и разгибание ног и «парение» на животе, а в возрасте от 5 до 6 месяцев – «скользящие шаги» и «парение» на спине.Техника выполнения
Скрещивание рук на груди (см. комплекс № 2).
Массаж ног (см. комплекс № 2).
«Скользящие шаги» (рис. 23). Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к вам; ноги согнуты в коленных суставах, ступни упираются в стол.
Обхватите стопы ребенка сверху так, чтобы большие пальцы легли вдоль внутренних краев стоп, мизинцы – вдоль наружных, а указательные и средние пальцы упирались в мягкие части голени снаружи. Затем попеременно переставляйте (передвигайте) ноги ребенка так, чтобы ступни скользили (шаркали) по поверхности стола.
Упражнение пассивное. Напоминает езду на велосипеде. Его цель – укрепление мускулатуры ног и опорной реакции.
Поворот со спины на живот при поддержке за правую руку (см. комплекс № 2).
Массаж спины (см. комплекс № 2).
«Парение» в положении на животе (рис. 24). Исходное положение – ребенок лежит на животе, ногами к вам.
Подведите обе ладони под живот ребенка до соприкосновения мизинцев. Большие пальцы должны находиться по бокам на уровне нижних ребер. Осторожно поднимите ребенка над столом в горизонтальном положении. При этом тело малыша образует дугу, открытую кверху, голова приподнята, мышцы спины и ягодиц напряжены.
Упражнение активное, основано на врожденном вестибулярном рефлексе. При его выполнении работают разгибатели позвоночника и тазобедренного сустава.
Массаж живота (см. комплекс № 1).
Приподнимание верхней части туловища из положения на спине за отведенные в стороны руки (рис. 25). Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к вам. Дайте малышу ухватиться за ваши большие пальцы и разведите его руки так, чтобы угол по отношению к грудной клетке составил 90°. Легким подтягиванием за руки побуждайте его приподнять голову и плечевой пояс, после чего возвратите в исходное положение, укладывая на бок (следите, чтобы ребенок не ударился затылком о стол, именно поэтому его нужно укладывать на бок).
Упражнение активное. Выполняется 2 раза (с укладыванием на правый и левый бок). При его выполнении работают мышцы шеи и брюшного пресса.
Массаж стоп и рефлекторные упражнения для стоп (см. комплекс № 1).
Сгибание и разгибание ног (рис. 26).
Попеременно. Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к вам. Обхватите ноги ребенка в нижней части голени, обеспечив опору для стопы (для этого большие пальцы располагаются вдоль наружной поверхности голеней, мизинцы упираются в стопы, а остальные пальцы свободно лежат на задней поверхности голени).
Попеременно сгибайте и разгибайте ноги ребенка в коленях и тазобедренных суставах.
Упражнение пассивное, проводится в форме ходьбы и бега, темп постепенно ускоряется и замедляется. При его выполнении работают мышцы ног.
Одновременно. Исходное положение – то же. Зафиксируйте ноги ребенка так же, как и в предыдущем упражнении, далее сгибайте обе ноги одновременно с легким нажимом на живот, затем разгибайте.
Упражнение пассивное, темп медленный, соответствующий дыханию. Работает та же мускулатура, что и в предыдущем упражнении.
Если ребенок сопротивляется разгибанию, легкое поглаживание над коленями в направлении от бедер к стопам вызывает разгибание. Если малыш сопротивляется сгибанию, сделайте легкое поглаживание под коленями.
Сгибание и разгибание рук (см. комплекс № 2).
«Парение» в положении на спине (рис. 27). Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к вам. Подведите обе ладони с боков под спину ребенка до соприкосновения мизинцев. Большие пальцы расположите вдоль средних подмышечных линий малыша. Осторожно поднимите его над столом.
В ответ на это положение голова ребенка наклоняется вперед, а брюшной пресс и вся передняя мускулатура тела напрягаются. Он как бы пытается сесть у вас на руках.
Это упражнение основано на вестибулярном рефлексе.
Помните, если ребенок пассивен, запрокидывает голову, упражнение ему противопоказано.
Вибрационный массаж грудной клетки (см. раздел «Как делать гимнастику и массаж?»).
Комплекс упражнений для детей 6-10 месяцев
Малыш уже свободно переворачивается со спины на живот и с живота на спину, передвигается, переставляя руки или немного подползая, уверенно берет игрушки, перекладывает из руки в руку, размахивает ими.
Он уже настолько активен, что массаж рук и ног можно не делать. Если же тургор (упругость) тканей снижен, то массаж следует продолжить. Многие упражнения ребенку знакомы, но они усложняются: упражнения для рук делайте теперь с кольцами (купите в аптеке два колечка для зубов). Теперь появилась возможность выбора, то есть можно заменять одни упражнения другими, но помните: ползание и еще раз ползание! Если вы дадите ребенку такую возможность, он будет хорошо сидеть и стоять и хлопоты по поводу формирования осанки будут значительно уменьшены.
Комплекс № 4
1. Скрещивание рук на груди или сгибание и разгибание рук с кольцами.
2. «Скользящие шаги» или сгибание и разгибание ног.
3. Поворот со спины на живот при поддержке за правую руку.
4. Массаж спины.
5. «Парение» в положении на животе.
6. Массаж живота.
7. Массаж стоп. Рефлекторные упражнения для стоп.
8. Присаживание с фиксацией колен из положения лежа на спине.
9. Присаживание из положения лежа на спине («ванька-встанька»).
10. Поворот со спины на живот при поддержке за левую руку.
11. Приподнимание туловища из положения на животе при поддержке за выпрямленные руки.
12. Ползание.
В этом возрасте у ребенка начинает формироваться связь движения со словом, поэтому можно сопровождать все упражнения словами «садись – ложись», «повернись на живот» и т. д. Причем каждый раз нужно говорить одни и те же слова. Эффект вы отметите позже, когда в 10 месяцев ребенок будет реагировать на команды: «подними ручки», «подними НОЖКИ» ИТ. д.Техника выполнения
Скрещивание рук на груди или сгибание и разгибание рук с кольцами
(см. комплекс № 2). Обратите внимание на следующие моменты:
• после 6 месяцев это упражнение становится более активным, усложнение происходит за счет использования колец: за них легко ухватиться малышу, и вам удобно держаться за них пальцами. Кроме того, кольца способствуют развитию мышц кисти (начинать заботиться о «школьной зрелости» нужно уже сейчас);
• после 8 месяцев, если ребенок уже сидит самостоятельно, вначале дайте ему в руки кольца, а потом начинайте выполнять упражнение вместе с ним (рис. 28);
• после 11 месяцев можно делать это упражнение стоя;
• после 1 года 2 месяцев дети могут делать это упражнение вдвоем (или вы сами сядьте перед ребенком на стульчик и выполните упражнение вместе с ним, держась за кольца).
«Скользящие шаги» или сгибание и разгибание ног (см. комплекс № 3).
Поворот со спины на живот при поддержке за правую руку (см. комплекс № 2).
Массаж спины (см. комплекс № 2).
«Парение» в положении на животе (см. комплекс № 3).
Массаж живота (см. комплекс № 1).
Массаж стоп. Рефлекторные упражнения для стоп (см. комплекс № 1).
Приваживание с фиксацией колен из положения лежа на спине. В левую руку малыша вложите кольцо и отведите ее вперед до прямого угла (левой рукой поддерживайте колени ребенка), а потом побудите его сесть (после 8 месяцев можно при этом произносить слова «садись», «сядь», но каждый раз одни и те же). При этом ребенок садится, опираясь на свободную руку (рис. 29). Затем возвратите малыша в исходное положение.
Рис. 28
Это упражнение активное. При его выполнении работают мышцы брюшного пресса. Повторяется 2 раза (один за правую, другой за левую руку).
После освоения присаживания с поддержкой за одну руку можно выполнять это упражнение без поддержки, но с фиксацией колен, используя речевую инструкцию «садись» и привлекая малыша игрушкой.
Если ребенок свободно выполняет этот вариант упражнения, то оно проводится один раз. Если же он помогает себе, опираясь на локоть, упражнение нужно повторить, причем обязательно добиться, чтобы малыш опирался на кисть руки.
Для того чтобы занятие не было скучным, утомительным для ребенка, придумайте какой-нибудь игровой элемент, заинтересуйте его чем-нибудь.
Присаживание из положения лежа на спине («ванька-встанька»). Исходное положение – ребенок лежит на спине, ногами к вам. Упражнение имеет три варианта (оно усложняется по мере того, как ребенок взрослеет).
Вариант 1. Присаживание при поддержке за отведенные в стороны руки. Выполняется практически так же, как и приподнимание (см. комплекс № 3), но малыш в итоге садится (обе его руки соединяются в вашей левой руке, а указательным и большим пальцами правой руки вы легко проводите снизу вверх вдоль позвоночника, с обеих сторон – ни в коем случае не по остистым отросткам; в ответ на ваши воздействия ребенок разгибает спину).
Упражнение это активное, основанное, во-первых, на стремлении ребенка сесть, во-вторых, на врожденном рефлексе.
При выполнении упражнения работают мышцы шеи, спины и брюшной пресс.
Упражнение выполняется один раз (подумайте, всего один раз в день, а положительный эффект дает на всю жизнь!). После, осторожно поддерживая голову ребенка, уложите его на стол.
Вариант 2. Присаживание при поддержке за одну руку, отведенную в сторону (см. рис. 29). Рекомендуется после 8 месяцев (для некоторых детей раньше, для некоторых позже – все зависит от того, какое состояние здоровья у вашего ребенка и как систематически вы занимаетесь).
Вариант 3. Самостоятельное присаживание, без помощи рук, с фиксацией колен (выполняется после того, как ребенок начал самостоятельно садиться) (см. рис. 30). Это упражнение предотвращает пере-растяжение связок в плечевом суставе. Если при таком положении рук ребенок не проявляет активности, упражнение лучше не выполнять.
Поворот со спины на живот при поддержке за левую руку (см. комплекс № 2).
Приподнимание туловища из положения на животе при поддержке за выпрямленные руки (рис. 31). Исходное положение – ребенок лежит на животе, ногами к вам. Дайте малышу ухватиться за ваши пальцы, а большими пальцами поддерживайте тыльную сторону кисти. Отведите руки ребенка в стороны до полного их разгибания в локтевых суставах (зафиксируйте ладонями локтевые суставы). Приблизьте выпрямленные руки ребенка к голове (руки ребенка должны быть на уровне ушей; это предотвратит повреждение в плечевом суставе). Ребенок при этом поднимет голову назад – вверх.
Упражнение активное, выполняется 1–2 раза. При его выполнении работают мышцы плечевого пояса и спины, а также мелкие мышцы кисти и пальцев рук.