Чтение онлайн

В наши дни гипертония не щадит молодых и красивых, еще не расцветших и не сформировавшихся окончательно. Многие из них знают не понаслышке, что такое головная боль, что такое тонометр и измерение АД. Скорее всего, к этой проблеме приводит сама цивилизация – возникает конфликт человека с социумом.

Природа никогда не программировала нас на легкую и сытную жизнь. За удовольствие понежиться в постели, пожить в ногу со временем, вкусить как можно больше запретных и незапретных плодов жизни человек должен и будет платить болезнями, как бы цинично это ни звучало. И поэтому болезнь является нормой существования.

Сейчас уже нонсенс, когда человек, доживший до глубокой старости, ничем не болеет. Но мне думается, что этих нонсенсов с течением времени будет все меньше и меньше.

Вот, например, «юношеская» гипертония. Обозначение не совсем емкое, но достаточно убедительное. Говорят, что ее причина кроется в гормональной перестройке организма. Это вполне логично: идет большая выработка гормонов и, естественно, повышается АД. Но ведь происходит это не со всеми, не у всех идет обильная выработка половых гормонов. Но, как бы то ни было, факт есть факт: гипертония подростков, «юношеская» гипертония, все-таки существует в нашей жизни. Если уже есть склонность к повышению АД, надо держать ухо востро. Но в любом случае следует помнить: все это обратимо и обязательно придет к норме.

Что же делать? Только не прибегать к лекарствам! Я очень хочу, чтобы вы поняли один очень важный момент: ни один врач-лечебник не имеет представления о физиологическом и физическом смысле цифр, полученных при измерении АД. Он не дифференцирует их для лечения, а интерпретирует скопом по принципу «выше нормы», «норма», «ниже нормы», помещая в центр лекарственного ореола. То есть, с одной стороны, врач как бы «борется» с гипертонией, намертво привязывая человека к лечебному учреждению, а с другой стороны – помогает процветанию глобального лекарственного бизнеса: чем больше больных, тем больше лекарств!

Настало время говорить об этом вслух со всей серьезностью: только в одной России по скромным подсчетам 40 млн. гипертоников, в число которых входят и наши дети. Досадно, обидно, несправедливо, а главное – невозможно с этим явлением бороться.

Делается страшно и оттого, что культивируются эксцентричные способы «лечения» гипертонической болезни, такие, как гирудотерапия, «лечение» перекисью водорода, коралловой водой, «отворение» крови (как во времена Екатерины II), ношение медного браслета, озонирование крови и многое другое, не имеющее ничего общего с воздействием на причину заболевания.

Молодые люди должны знать о психофизических способах коррекции АД. Знать и применять их на практике.

Самый простой способ выхода из создавшегося положения – это активная физкультура. Спорт? – Да, только не подъем гирь или штанги и не бодибилдинг. Лучше легкая атлетика, гимнастика.

Молодым людям с начальной гипертонией и при отсутствии других болезненных проблем в организме я бы рекомендовал практически сразу медленный оздоравливающий бег, или, как его окрестили, – трусцу. Начать можно с 2–3 минут бега, прибавляя каждую тренировку по минуте времени. При тренировках строго через день можно довести их длительность до часа. Но здесь уже необходимо знать о самоконтроле если не все, то почти все.

Очень важно помнить про пульс. Если после пробуждения пульс ниже вечернего, значит, организм отдохнул, восстановился. После нагрузки я рекомендую считать пульс не раньше чем через 10 минут. При этом превышение первоначального значения пульса (до нагрузки) не должно быть больше 25 %. Скажем, перед бегом пульс был 70 ударов в минуту, значит, через 10 минут после прекращения бега он должен быть не более 90 ударов в минуту.

Через 15–20 минут после пробежки артериальное давление должно снизиться (то есть нормализоваться). У некоторых гипертоников давление может снизиться даже на 40 делений (например, было 160 мм рт. ст., а стало 120). Это чисто индивидуальная реакция, и каждый должен ее контролировать самостоятельно. При занятиях закал-бегом лучше всего измерять артериальное давление после согревания организма. В противном случае полученные результаты будут далеки от реальности.

Надо помнить и о том, что неадекватные физические нагрузки приносят огромный вред, ввергая организм в состояние перетренировки. И я нисколько не сомневаюсь, что многие люди, страдающие повышенным артериальным давлением и приобщившиеся к какой-нибудь оригинальной методике психофизического совершенствования, не понаслышке знают, что это такое, и имеют собственный опыт выхода из этого состояния. В особенности это касается тренировок на выносливость (бег, ходьба, велосипед, плавание). Именно здесь ставится цель развить аэробные способности организма и, естественно, избавиться от повышенного артериального давления.

Особенно не везет новичкам: им всегда хочется получить положительный результат молниеносно, в лучшем случае – за несколько тренировок. Но так не бывает. Результат придет обязательно, но только не за день и даже не за месяц. Поэтому торопиться нельзя. Но мы все равно, имея в анамнезе повышенное артериальное давление, спешим, игнорируя всякие разумные предостережения.

Подумаешь, артериальное давление не снизилось после занятий! Подумаешь, немного покололо в области сердца – не беда! Ведь я занимаюсь много месяцев, а значит, ничего со мной не произойдет. Ох, если бы это действительно было так.

Нужен самоконтроль, нужен медицинский контроль.

Когда перетрудился разок-другой – беда невелика: пропустишь несколько тренировок, а затем приступишь к очередной, слегка уменьшив нагрузку. И постепенно все восстановится.

Но если не обратить на это пристального внимания, если желание стать совершенно здоровым превысит разумные пределы, то эти, казалось бы, легкие перегрузки быстро суммируются и приводят к уже более серьезным последствиям.

Решая проблему высокого артериального давления при помощи психофизических средств, не следует никуда торопиться. Я снова и снова повторяю: к гипертонической болезни мы приходим не за один день, и не один день понадобится, чтобы вернуть утраченное здоровье.

Незначительные перегрузки могут испытывать и занимающиеся оздоровительной гимнастикой, ведь средства для коррекции АД многообразны.

Первые симптомы (повышение АД, покалывание в области сердца, нежелание тренироваться, ухудшение сна, раздражительность и т. д.) должны стать громким сигналом того, что в организме что-то не так и необходимо сделать остановку.

Не торопитесь! Прервите занятия и, по возможности, обратитесь к своему лечащему врачу. И только после этого возобновляйте тренировки, слегка уменьшив нагрузку.

1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.

2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.

3. Выполнение гимнастического комплекса.