Чтение онлайн

Если границы не соблюдают – это не границы. Если я начерчу на земле линию и скажу вам не пересекать ее, но не сделаю ничего, когда вы ее преступите, – это ненастоящая граница. Это просто линия на земле. Со стороны личной безопасности давайте представим, что у кого-то есть правило: не ложиться в постель с партнером до брака. Чтобы обеспечить соблюдение этой границы, человеку нужно принять четкое решение о ее сохранении, а именно – сообщить всем заинтересованным сторонам о ее существовании. Он должен следить, чтобы все не зашло слишком далеко. Избегать ситуаций, в которых преступить черту будет слишком легко и говорить «нет» попыткам пресечения границы с помощью давления, обаяния или же навязывания вины. Если человек серьезно относится к своей границе, именно ему придется ее отстаивать. Никому другому не будет дела до ее сохранения. Границы, которые не соблюдаются, – не более чем пожелания.

Поддерживать личные границы нелегко, это возвращает нас к точке опоры (я уже говорил об этом подробно в одноименной главе). Никто за вас этого не сделает. Только вы решаете, где пролегают ваши личные границы, и только вы защищаете их от вторжения.

Аналогично работают и наши принципы. Они похожи на разметку футбольного поля: пока вы их не нарушаете, можно рассчитывать на победу. Принципы ведут нас по жизни. У них есть замечательное свойство – они способны становиться маяком во тьме. Они – верный компас в непролазных джунглях, приборы при посадке в нулевой видимости.

Довериться принципам и держаться их, когда невозможно разглядеть путь, – это единственный способ не сбиться с курса. Легко достигать того, что находится в поле зрения, но гораздо сложнее двигаться вслепую. Тем не менее, это возможно с помощью инструментов, в роли которых и выступают в чрезвычайных ситуациях наши принципы.

Люди непостоянны. Когда придут тяжелые времена, они точно изменятся, так или иначе. Люди либо еще крепче будут держаться за свои принципы и принимать все решения в соответствии с ними, либо отбросят их и будут решать проблемы, руководствуясь целесообразностью, удобством или страхом.

Как вы изменитесь, когда придет беда?

«Опытный пилот военно-морского авианосца совершал взлет со стартовой катапульты корабля, но что-то пошло не так, и он должен был решить: катапультироваться из совершенно исправного самолета или же дождаться конца разгона. На обдумывание было около двух секунд. В случае промедления он оказался бы за пределами безопасной зоны катапультирования, упал бы в воду вместе с самолетом и погиб. Решение должно быть принято в доли секунды, и назад пути уже не будет. В итоге он благополучно катапультировался из самолета. После того, как его достали из воды, командир эскадрильи пришел к нему в медицинское отделение и спросил: “В какой момент вы решили, что следует катапультироваться?”. Пилот ответил: “Семь лет назад во время тренировки. С тех пор я просто ждал нужного момента, чтобы начать действовать”». (Автор неизвестен)

Мы должны продумать варианты действий задолго до того, как придет беда. Наличие плана и следование ему непременно повысят шансы на выживание. Я сторонник идеи «не если, а когда». Позволяя себе говорить «если», вы разрешаете себе не добиваться намеченных целей, например: «Если я выберусь отсюда живым, я найду свою семью». Разве это хоть отдаленно напоминает то, что сказал бы победитель?

Как насчет «когда»? «Когда я выберусь отсюда живым, я найду свою семью». Выбор верного слова помогает нам разобраться с заранее принятыми решениями. Когда придет беда. Когда я начну действовать. Когда я двигаюсь. Когда я сражаюсь. Когда я переживу. Когда я стану победителем.

Эта простая, но мощная формулировка – один из важнейших компонентов заблаговременной подготовки поля боя. Если вы заранее решите, что и как вы будете делать, это заменит хаос и суматоху в чрезвычайной ситуации на разумные поступки. Сейчас самое время планировать, потому что вы можете рассуждать логически, а не поддаваться эмоциям. Ничто не висит над вами дамокловым мечом, требуя немедленно начать действовать. У вас есть время, чтобы спланировать все так, как хотите. Поиграйте в игру «А что, если» и посмотрите, что из этого выйдет. Позвольте фантазии рисовать все возможные события, а затем решите, какие действия вы предприняли бы в каждой из них. Вы удивитесь, насколько быстро эти готовые решения придут к вам в трудную минуту.

Цели достигаются путем принятия последовательных решений. Каждое наше решение, даже то, которое мы считаем незначительным, ведет нас по определенной дороге. Если мы обращаем внимание на каждое из таких решений и на то, как оно повлияет на конечный результат, мы придем к желаемой цели. Но если мы упускаем из виду влияние мелких решений на общую картину, то легко можем прийти к менее приятным результатам.

Если выработать свой собственный набор базовых убеждений и ценностей, которых вы будете постоянно придерживаться, то они направят вас по верному пути к заданной цели. Но недостаточно просто выработать убеждения и ценности – необходимо принять их и привить самому себе. Если вы способны сделать это, то сможете инстинктивно принимать решения, которые приведут вас к успеху.

К примеру, никто не стремится стать алкоголиком или наркоманом в начале пути. Более вероятно, что эти люди просто потеряли из виду то, как их незначительные решения вели их к этому незавидному положению. В какой-то момент они с удивлением осознают, где находятся и как они туда попали.

Однажды мне поставили диагноз «анорексия» и истощение в результате голодания. У меня долго были нездоровые отношения с едой, я смотрел на нее с отвращением. В моих попытках сбросить вес, который все равно постепенно возвращался со временем, я разочаровался в себе и, чтобы добиться устойчивых результатов, сел на диету и занялся спортом. Все начиналось хорошо. Я съедал за день определенное количество калорий, плюс донабирал то, что сжигал при физических нагрузках. У меня был фитнес-трекер сердечного ритма, который помогал считать, сколько калорий я сжигаю. Так я сбросил 9 килограммов и вышел на плато. На нем я остановился на восемь недель. Чтобы разогнать метаболизм, я увеличил время тренировок. Я перешел с 60 на 90 минут в день. Я придерживался этого четыре недели. Никаких изменений. Тогда я уменьшил количество дневных калорий, но все так же добирал то, что сжигал на спорте. Так длилось четыре недели. Снова ничего. Я увеличил время тренировок до 120 минут. Ничего. Снова уменьшил калории, плюс то, что сжигал. Ничего. И я снова увеличил занятие, дойдя до 150 минут. Ничего. В итоге я перестал добирать калории от физических нагрузок.

Между корректировками я выжидал месяц, чтобы оценить результат, прежде чем идти дальше. Такими темпами я добрался до тренировок по 150 минут и до 900 калорий в день.

Я только и делал, что думал о калориях. Я ненавидел их. Я не хотел есть, за что и поплатился в итоге. Я знал, что мне надо поесть, и внутренне отчитывал себя за вред, который наносил себе своими руками. Я накрываю себе на стол, ставлю красивую тарелку с чем-то аппетитным, с чем угодно, делаю три укуса и отставляю ее прочь, не в силах больше съесть ни кусочка. На меня накатывает вина за съеденное, я не заслуживаю эти калории, когда так сильно недоволен своим весом и фигурой. И мне физически плохо от недоедания. Друзья, хуже не придумаешь.

К тому времени, как я обратился к эндокринологу, у меня начались острые приступы мигреней. Кроме них, у меня началась непредсказуемая тахикардия (учащенное сердцебиение) во время интенсивных тренировок. Меня начинало трясти, я бледнел, покрывался холодным потом, и меня одолевала тошнота, настолько сильная, что я стремглав летел в ближайшую уборную. Иногда ко всему этому прибавлялась еще и диарея, а однажды я получил внутреннее кровотечение. Эндокринолог объяснила мне, что, когда организм не получает всего необходимого, он начинает расставлять приоритеты, и те системы, которые в список не попадают, отключаются. Она предупредила меня, что, если я продолжу в том же духе, мои системы начнут отказывать. Организм не может обеспечивать работу всех своих систем без топлива, витаминов, электролитов и минералов.

Я был шокирован осознанием того, что я анорексик, потому что я никогда не обращал внимания на каждое свое маленькое решение, которое вело меня к этой точке. С того момента я слежу за каждым своим шагом в сторону исправления ситуации. Теперь я ежедневно принимаю витамины. Пью много воды, каждый день ем здоровое количество калорий, ограничиваю тренировки 60 минутами и больше не употребляю кофеин и сахар. Именно эти решения помогли мне встать на выбранный путь.