Греко-римская борьба: учебник
Шрифт:
Подъем активности в утреннее и вечернее время соответствует увеличению выделения гормонов адреналина (А) и норадреналина (НА). Такая жесткая зависимость активных и инактивных компонентов психической деятельности от внутренних биохимических процессов в организме требует четкого соответствия между внутренними биоритмами и внешней организацией жизнедеятельности. Несоответствие приводит к различным заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой системы.
Поэтому психологическое обследование и психокоррекция должны обязательно учитывать структуру биоритмов.
Следовательно, при организации физической подготовки следует использовать тестирование в индивидуальном порядке, тогда когда учащийся желает его пройти в рамках установленных сроков. В этом случае учащиеся будут тестироваться тогда, когда пик их физических качеств будет находиться в верхней фазе, перегрузки будут исключены, таким образом, будет показан лучший результат.
Заключение
1. «Господи научи делать то, что я умею, не делать того, чего я не умею, различать одно от другого».
2. Общий девиз: оказывать на спортсмена такие внешние воздействия, которые копировали бы оптимальные воздействия для каждого конкретного состояния:
– лишить комфортных условий;
– уберечь от дистрессов;
– дать оптимальный режим энергетических нагрузок;
– снизить дискомфортность психологических нагрузок;
– компенсировать возможные перегрузки природой, питанием.
3. Наилучшим способом обеспечения оптимальных и в то же время щадящих нагрузок является организация всеобъемлющей, но унифицированной на этапе ВСМ технико-тактической подготовки.
Контрольные вопросы:
1. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные морфологические данные обоих борцов-противников.
2. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные энергетические качества борцов и их составные части.
3. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные физические качества борцов и их составные части.
4. Каким образом влияют на борьбу индивидуальные сенсомоторные качества борцов и их составные части.
5. Каким образом влияет на качество борьбы индивидуальная нервная типология и ее составные части.
6. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальный интеллект и его составные части.
7. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные психодинамические свойства темперамента и их составные части.
8. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные психологические свойства личности и их составные частию
9. Каким образом влияет на качество борьбы индивидуальное мотивационно-социальное поведение и его составные части.
10. Принципы спортивной тренировки.
11. Методы развития силы в спортивной борьбе.
12. Методы развития быстроты в спортивной борьбе.
13. Методы развития выносливости в спортивной борьбе.
14. Методы развития гибкости в спортивной борьбе.
15. Методы развития программированной ловкости в спортивной борьбе.
16. Методы развития ситуативной ловкости в спортивной борьбе.
17. Понятие о циклах в спортивной тренировке, и из каких периодов они состоят.
18. Особенности распределения объема и интенсивности нагрузок в периодах, этапах, мезоциклах и микроциклах.
19. Особенности подготовительного периода подготовки.
20. Особенности этапа предварительной подготовки в соревновательном периоде тренировки.
21. Особенности этапа непосредственной подготовки в соревновательном периоде тренировки.
22. Организация учебно-тренировочных сборов.
23. Особенности переходного периода.
24. Принцип медико-педагогического контроля объема и интенсивности тренировочных нагрузок.
25. Пути повышения специальной выносливости в спортивной борьбе.
26. Уровни нарушения управления движениями и формулы психолого-педагогического контроля.
27. Влияние сезонных биортимов на принцип периодичности тренировочных нагрузок.
28. Влияние индивидуальных биоритмов на принцип периодичности тренировочных нагрузок.
Глава 11. Проблемные вопросы организации многолетней физической подготовки в греко-римской борьбе. Педагогический контроль развития физических качеств
11.1 Сенситивность развития функциональных качеств и правомерность ранних нагрузок
В спортивной борьбе так же, как и в других видах спорта, специфические технические действия данного вида реализуются за счет эксплуатации управленческих, динамических и энергетических функциональных качеств. Выполнение энергетических и динамических функций обеспечивается качествами, представленными в трех блоках морфологического, вегетативно-энергетического и чисто физического состава (табл. 11.1.).
Таблица 11.1.
Матрица модельных блоков соматических, энергетических и кондиционных качеств борца
Морфологические качества предопределены генетически и тренировке практически не поддаются. Их учет необходим для сравнения своих морфологических данных с данными противника, что позволяет более приближенно адаптировать свои действия против противника.
Соматотип предопределяет многие функциональные качества. Так, состояние жировой прослойки относит борца или к категории, способной к скоростно-силовой борьбе, или категории, способной к темповой борьбе.
Весо-ростовые качества, пропорции тела и длина конечностей оказывают влияние на состав оптимальной техники и в определенной степени на эффективность проявления физических качеств в процессе реализации этой техники.
Степень гибкости влияет на эффективность реализации техники как в атакующем, так и в защитном аспекте.
Энергетические качества зависят от генетически заложенных механизмов хемообмена, обеспечивающих энергетику всей умственной и двигательной деятельности питательными веществами и кислородом через кровь и лимфу.