И вы сможете! Маленькие секреты больших людей
Шрифт:
Да, это сложно, часто просто некогда, но попробуйте хотя бы раз в день отдаваться еде целиком и полностью – чувствовать ее консистенцию, наслаждаться вкусом, ароматом, тщательно жевать ее и ощущать, как характеристики продукта меняются по мере его измельчения.
Мы привыкли к сложным сочетаниям и обилию специй. Если же практиковать это правило, то со временем простая еда будет приносить не меньшее удовольствие.
4. Фрукты нужно употреблять до еды, а не после.
Эта категория продуктов очень капризна. Фрукты нельзя смешивать с другой едой, так как она вызывают брожение. А уж есть их на десерт – и вовсе преступление против собственного здоровья. Смешиваясь с тяжелой едой, они замедляют процесс переваривания.
Усваиваются фрукты очень быстро – буквально за полчаса, поэтому, если вы их любите, начните с них свой день, а через 30 минут приступайте к основному завтраку.
А еще данную категорию продуктов лучше не употреблять в пищу вечером – процесс брожения усиливается. Поэтому ешьте их на здоровье в первой половине дня и отдельно от всего!
5. Пейте воду по жажде.
Миф о том, что всем нам обязательно нужно выпивать по 2 литра воды в день, очень распространен. Но мы же знаем о том, что все очень индивидуально. Кому-то это будет в радость, а кто-то будет страдать от такой (вроде бы полезной) процедуры, и наутро просыпаться с отеками.
На самом деле, пить нужно по жажде: захотели – попили, желательно минут за 15 до еды и через 1,5–2 часа после приема пищи. Во время еды пить нежелательно, разве что теплую воду в небольшом количестве маленькими глотками в качестве исключения.
Ледяные напитки вредны для здоровья, особенно в сочетании с едой, так как они буквально выталкивают ее из желудка в кишечник в недопереваренном виде, и вы снова чувствуете голод. Кстати, именно на этом принципе и построено меню в ресторанах быстрого питания – чтобы люди не наедались большими порциями и покупали еще и еще.
Перечисленные выше правила здорового образа жизни очень просты, но при этом эффективны. Не стоит курить, употреблять спиртные напитки, нужно стараться придерживаться основных принципов питания, и тогда ваше тело будет вам благодарно – у вас будет много энергии, планов и свершений.
«Вред курения очевиден. От курения тупеешь. Оно несовместимо с творческой работой»
«Курение ослабляет силу мысли и делает неясным ее выражение»
«Курение ослабляет силу мысли и делает неясным её выражение»
«Пьянство – особая форма самоубийства, позволяющая тебе оживать на следующий день. А кажется, уже прожил десять или пятнадцать тысяч жизней»
«Если вы заметите человека, который пытается утопить свои горести в стакане, сообщите ему, что горести умеют плавать»
«Пьянство – мать всех пороков»
«Постоянное пьянство вредно, оно портит натуру печени и мозга; ослабляет нервы, вызывает заболевание нервов, внезапную смерть»
«Опьянение – добровольное сумасшествие»
«Великие люди всегда были воздержанными в еде»
«Никто не должен преступать меру ни в пище, ни в питании»
«Всякий есть, что он ест»
«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить»
Глава 6
Ваше окружение: помогает или мешает вам?
В жизни нужно стремиться обгонять не других, а самого себя
В предыдущей главе о вредных привычках была затронута важная тема – отношения с другими людьми. Можно сколько угодно времени тратить на самопознание и личностный рост, но если человек зависим от мнения большинства, ему будет очень сложно добиться успеха.
Мы – существа социальные, и мало кто из нас стремится вести отшельнический образ жизни, обитать где-нибудь в лесу или в горах, где на километры от жилища ни души.
Вспомните рассказы про детей, которые волею судеб росли вдали от общества и которые, когда их находили, могли лишь лаять и рычать. История Маугли – идеализация данной ситуации. На самом деле, мальчик, который вырос с волками, не смог бы потом жить с людьми и вел бы себя как настоящий волчонок.
Мы росли в обществе: социализировались в детских садах и школах, учились в высших и средних заведениях, да и сейчас продолжаем вращаться среди людей. В этом нет ничего плохого, наоборот, сейчас жизнь настолько усложнилась, что самое эффективное развитие мы получаем именно в обществе – во взаимодействии с другими людьми.
Раньше для самопознания люди уезжали в тихие уединенные места, а сегодня наилучшую почву для знакомства с собой мы получаем в семье, в рабочем коллективе, среди друзей.
Есть даже такая мудрая китайская пословица:
«Легко быть святым, сидя на горе Тайшань. Гораздо сложнее оставаться святым, сидя на базаре».
Наша личность раскрывается благодаря окружению, и именно оно в свое время сформировало нашу самооценку. Ребенок рождается с абсолютной любовью к себе, у него нет понимания, что его разрез глаз, рост, цвет кожи или тип фигуры не укладывается в какие-то установленные в социуме рамки.
Все начинается позже – если он отличается, ему обязательно об этом сообщат и, скорее всего, в не слишком мягкой и приятной форме. Если ребенок день за днем слышит от родителей и сверстников, что он плохой, то, рано или поздно, он и сам начинает в это верить.
Так подрывается любовь к себе. А еще именно таким образом человеку перекрываются все пути к успеху. Корни этой проблемы тоже идут из детства. Малыш выходит во двор или приходит с мамой на детскую площадку: «Не бегай – упадешь, не лезь туда – ты не сможешь, даже не старайся, все равно не получится!».
Счастливы те люди, которых поддерживали с раннего детства, которым позволяли каждый день добиваться больших и маленьких побед, которым давали возможность совершать ошибку за ошибкой, а затем помогали исправлять их.
Конец ознакомительного фрагмента.