Инструкция к Ивану
Шрифт:
Знатоки человеческих душ, психоаналитики, на вопрос, как стать более уверенным в себе человеком, отвечают однозначно: попробуйте заменить негативные черты положительными. Как? Естественно, с помощью реалистической, но позитивной самооценки. Для начала стоит на листочке бумаги записать свои положительные качества. Например, «я отлично готовлю», «я общительна», «у меня потрясающий вкус», «со мной не бывает скучно», «я преданный друг». Увидите: положительных черт наберется очень много. Значит, и ваша самооценка вырастет. Вы просто обязаны поверить в то, что ничуть не хуже подруги ведете хозяйство, рисуете, умеете принять участие в разговоре.
Известный американский ученый, профессор Гарвардского университета Люсия Эджли помогла многим женщинам обрести уверенность в себе и повысить самооценку. Она-то и предложила этот своеобразный тест. Ответьте на вопросы, и вам многое станет о себе ясно. А значит, будет легче «разрулить» ситуацию.
Что вам мешает, что парализует ваши силы?
Что вы умеете (не умеете)?
Важна ли для вас ваша профессия?
Какую роль играет в вашей жизни семья и любовь?
Что вы подразумеваете под счастьем и успехом?
Ответили? Теперь от слов — к делу. Неважно, на каком фронте вы решили одержать победу. Важно, что вы для этого предприняли. Скажем, решили сшить себе что-то и пойти в этом наряде на вечеринку. Или сочинили стихи и хотите прочесть их друзьям. Возможно, и платье, и стихи будут так себе. Но стоп! Не позволяйте убедить себя, что вы не Цветаева и не Валентин Юдашкин. А потому продемонстрируйте свои творения аудитории, которая вас непременно поддержит, например, тем своим друзьям, которые не больно-то разбираются в поэзии или моде. Тем, кто просто вас любит и не поскупится на похвалы. Ура! Вы начали действовать. И это уже само по себе первый шаг к достижению цели. А цель помните какая? Правильно — стать кумиром для самой себя.
Говорят, одна известная актриса безумно зажималась на сцене. Так вот, чтобы раскрепоститься, расковаться, она стала выходить на улицу… в разных туфлях: один — красный, а другой — черный. Поначалу страшно стеснялась изумленных взглядов прохожих. Потом привыкла. Потом начала посмеиваться, глядя на ошарашенные лица и вытаращенные глаза. И все — зажатости как ни бывало.
— Это, как вы понимаете не инструкция к «ивану». Это инструкция для вас — что надо делать, чтобы завоевать своего «ивана». Так вот, женщина, которая решила получить от жизни максимум и добиться любви, просто обязана быть уверенной в себе. Но большинство россиянок прямо-таки обожают перекладывать любую ответственность на чужие плечи.
— Решили полюбить себя по-настоящему — учитесь быть самоуверенной. Доверяйте собственной интуиции. Осознанно принимайте любые решения, не консультируясь с близкими. Знайте: ошибка — не катастрофа. На ошибках учатся. Катастрофа — ваша неуверенность, отсутствие веры в себя. А потому все методы хороши, чтобы «вдолбить» в себя веру… в себя же!
— Чтобы ошибок было меньше, делайте все последовательно. Начните с планирования своего дня. Ежедневно уточняйте свои планы утром за завтраком. Психологи советуют научиться определять приоритеты: что для вас сегодня суперсрочно, что просто важно, а что может подождать. Отличный тренинг для самоутверждения: в конце дня вычеркните из списка дел те, которые удалось отработать. Это уж точно вас воодушевит.
— Займитесь ежедневным аутотренингом. Хотя бы самым элементарным. Расслабьтесь, закройте глаза. Подумайте, с кем и где вам бы сейчас хотелось очутиться. Вы хотите спать? Есть? Пить? Несколько секунд задержитесь «на волне памяти» о приятном событии. А потом послушайте любимую музыку.
АЛГОРИТМ
Для того, кто решил полюбить себя, важнее всего желание перемен.
Строить планы и приятно, и страшновато. А вдруг все, что надумали, распадется, как карточный домик? Но специалисты утверждают: строить планы (даже глобальные) очень полезно. Стройте планы и… мечтайте. Скажем, как родится у вас малыш и лет эдак через восемнадцать будет он вполне самостоятельным человеком. Вы, конечно же, расстараетесь и пошлете его учиться в Кембридж. Нет, не в Кембридж, в Сорбонну… Ну, в конце концов, если поступит в МГУ — тоже неплохо. Потом он женится. Потом станет известным ученым. Потом…
Но это действительно все будет потом. А для начала… Вы уже составили план на неделю? Отлично! Если план реалистичный, он поможет вам понять, сколько времени требуется на те или иные дела, а это здорово облегчает жизнь. Повышает уверенность, что вы все делаете правильно. Так вы научитесь рассчитывать время. Сколько часов займет уборка? Сколько времени надо, чтобы закупить продукты на неделю? Ваша задача — сократить по возможности затраты времени.
Допустим, вам удалось сэкономить время на хозяйственных делах. Теперь освободившийся час вы можете полностью посвятить себе любимой! Даже можете сделать то, на что раньше ну никак не хватало времени: сходить к косметологу, сделать массаж, посидеть в парикмахерской. Но… Одно условие: ни в коем случае не тратьте освобожденные таким образом часы на неприятные дела — стирку, например. Ваш выигрыш времени — ваша награда. Вот и научитесь себя радо-вать! Устраивайте себе маленькие праздники. Мир покажется вам совсем иным! Легче будет постепенно осуществлять все задуманное.
Но увы, минуты и часы улетают ну просто в трубу, если вы не умеете говорить такое короткое, но трудное слово «нет». Взять те же телефонные разговоры. Они отнимают уйму времени. Но сказать побеспокоившему вас человеку, что, мол, «сейчас я занята и говорить не могу», вы почему-то стесняетесь. Так вот: если вы всерьез взялись за себя и себя любите, то придется научиться отсекать все вам ненужное. Придется научиться произносить это самое «НЕТ»! И… все станет на свои места. «Нет, сегодня я не смогу приехать». «Нет, к сожалению, я занята». Произносить такие фразы нужно очень дружелюбно, но в то же время тоном, не допускающим возражений. И никаких там «может быть, завтра» или «я попробую». Это лишь продемонстрирует вашу слабость и неуверенность в себе.
Даже самая робкая и неуверенная в себе женщина при желании может стать «пупом земли» и «центром Вселенной». Ну, хотя бы для себя самой. Правда, от природы неуверенным, с заниженной самооценкой женщинам придется над собой работать дольше. Поэтому стоит запомнить основные правила. Они, по мнению психологов, помогут-таки вам сотворить из себя кумира.
— Воспитывайте в себе чувство собственного достоинства. Не позволяйте однокурсникам, сослуживцам, друзьям и даже близким родственникам вами помыкать, навязывать вам свое мнение, не считаться с вашими планами. И научитесь, в конце концов, говорить слово «нет». Возьмите судьбу в собственные руки и непременно стройте планы: на день, на неделю, на жизнь.
— Научитесь совершать поступки, а не просто «разговоры разговаривать».
— И еще: очень важное условие победы над собой — постоянно напоминать себе, что вы КРАСИВЫ! МОЛОДЫ! ЛЮБИМЫ! Причем независимо от ваших данных, возраста, внешности и социального положения. Твердите это как молитву перед сном, как мантру, ежедневно. Говорите это себе, глядя в зеркало. Это отличный тренинг! Настанет момент, и вы поверите, что вы действительно ТАКАЯ. Вот тогда-то ваше поведение неуловимо изменится. И люди будут относиться к вам по-другому, будут воспринимать вас такой, какой вы себя ощущаете. Это, конечно же, относится и к вашему любимому.
— Если ничего не получается, не отчаивайтесь. Сходите на тренинги к психологам, там вам уж точно помогут обрести веру в себя и поднять самооценку.
АЛГОРИТМ
Слова, сказанные самой себе с большой убедительностью, способны материализоваться и воплотиться.
Наша прародительница Ева была чрезвычайно хитра и умна. И… однажды соблазнила Адама яблоком. Каким? Наверняка красным. Она была уверена: жизнь есть цвет.
Знала одну женщину, назовем ее Светланой. С детства Света обожала голубой цвет. Еще девчушкой любовалась в зеркале своими глазками-незабудками. Повзрослев, обожала носить одежду сине-голубых оттенков. Даже обои в ее комнате всегда были в голубой цветочек. Подруги дразнили отличницу Свету «синим чулком». И уверяли, что замуж она выйдет за Синюю Бороду. Или не выйдет вовсе. Потому что была она замкнутой, слишком дисциплинированной и до смешного обидчивой. С годами ее характер становился все сложнее. Замуж она так и не вышла. Замкнулась в себе окончательно. Почти не подходила к телефону. Редко выбиралась из дома. Работу выполняла без радости. И все чаще в ее доме появлялись вещи в сине-голубой гамме. Портьеры, ковер, посуда. Как-то она даже призналась своей подруге: «Возьму гжель в руки и… тону в голубизне. Знаешь, меня будто сковывает какая-то странная тоска. О ком? О чем?…»
На самом же деле организму Светланы ужасно не хватало теплых оранжево-солнечных тонов. Окружив себя синим, она сама едва не заснула. Во всяком случае, только вмешательство друзей остановило «синее помрачение». Из глубокой депрессии Светлану, «фиолетовую» от природы, выводили уже врачи-психиатры.
Вот об этом и поговорим. Оказывается, цвета, которым мы отдаем предпочтение, — в одежде, макияже, интерьере, могут много рассказать о наших склонностях, характере, сексуальности и здоровье. Психологи даже используют для определения женских характеров условную семицветную «радугу».
«Красная» — легковозбудимая натура. Может вспылить. Но тут же и остывает. Оптимист.
«Синяя» — проста в общении. Душечка. Не любит конфликтов. Не прочь погрустить в тиши. Уравновешенная натура.
«Желтая» — высокоодаренная личность, артистическая натура. Эмоциональна, но… безответственна.
«Зеленая» — педантична. Любит все новое, непознанное. Надежна и стабильна.