Чтение онлайн

Подогрейте массажное масло на водяной бане или в микроволновой печи до 60–80°C, и поместите в теплое масло два прогретых массажных мешочка. В течение всей процедуры вы будете использовать мешочки попеременно, и все это время они должны оставаться горячими.

Подберите текстильные аксессуары для массажа в той цветовой гамме, которая вызывает у вас ощущение наибольшего комфорта. Для согревающего массажа идеально подойдет красный цвет, который циркулирует по телу сплошным потоком жизненной силы, активности и насыщения.

Постарайтесь расслабиться – за счет расслабления тело сохраняет и накапливает энергию. Можно закрыть глаза и посидеть несколько минут, сосредоточившись на чем-то приятном.

Самая комфортная поза для массажа – скрестить ноги и поддерживать стопу одной рукой. Начинайте массаж стоп с правой ноги для мужчин, и с левой для женщин. Сядьте по-турецки, возьмите свою левую стопу и подтяните ее к себе. Левая рука должна лежать на пятке левой ноги (то же верно и для правой, если начинаете с нее). Нанесите на кожу теплое массажное масло и энергично потрите руки друг о друга, обратив внимание на то, насколько чувствительны ваши ладони. Начните с мягкого и легкого поглаживания – направив стопу левой ноги вперед, кистями проведите по всей поверхности стопы вверх и вниз, снимая мышечную блокаду. То же проделайте и со второй стопой: синхронность и сбалансированность массажных движений здесь очень важна. Поочередно по спирали разминайте ступни большими пальцами рук. Не забудьте легонько помассировать каждый палец и круговыми нажатиями проработайте точки между пальцами. Затем ребром ладони разогрейте боковые части стоп, начиная поглаживанием и постепенно переходя к растиранию и разминанию.

Массируйте ступни растирающими круговыми движениями больших пальцев до появления ощущения тепла: начините с пятки, переходя к подушечке стопы, сразу под пальцами. Ваши движения должны быть медленными и неторопливыми, успокаивающими и расслабляющими.

Достаньте из сосуда с массажным маслом мешочек. Он должен быть нагрет до такой степени, чтобы вызывал ощущение приятного тепла. Быстро приложите его к наружной, средней и внутренней линиям стопы, сначала едва касаясь кожи (рис. 8а). Направление движений – от пальцев к пятке. Затем перекатывайте мешочек по ступне и верхней стороне стопы (рис. 8б). Максимальное надавливание при перекате производится на выдохе. Постепенно мешочек сравняется с температурой тела, и можно подложить его под пятку, прогревая ахиллесово сухожилие, массируя стопу и пальцы, сгибая и разминая (рис. 8в).

Поменяйте ноги, то же проделайте и со второй стопой.

Рис. 8. Массаж ступни: а – прикладывание мешочка к стопе; б – перекаты; в – массаж стопы

Стимуляцию биологически активных точек на стопах делайте спиралеобразным смещением кожи, болезненные точки разминайте активно и долго, до исчезновения неприятных ощущений. Представляйте, что массируете не только стопу, но и все органы – ведь на стопах собрано наибольшее количество проекционных зон и активных рефлекторных точек по сравнению с другими частями тела.

Не забывайте, что, когда мешочек остывает, его нужно класть в сосуд с теплым маслом и доставать второй, прогретый мешочек.

Нижнюю часть стопы массируют мешочком по спирали. На несколько секунд приложите горячий мешочек к пятке, сначала едва касаясь кожи, и медленно прокручивайте мешочек по часовой стрелке, двигаясь от пятки к пальцам. Особое внимание обращайте на наличие болезненных точек, которые требуется хорошо размять. Разминание свода стопы делайте с активным нажимом, до исчезновения болевых ощущений. Мягкими плавными движениями обминайте мешочком каждый пальчик по кругу (рис. 9а). Затем подложите мешочек под свод стопы и пальцами разомните пальцы ног. Мягко растягивайте и слегка скручивайте пальцы ног (рис. 9б). Помните, что они должны быть расслаблены, иначе можно повредить себе. Затем можно положить мешочек под пальцы ног и продолжить разминать их. Поочередно отводите пальцы (рис. 9в), чтобы в них улучшалось кровообращение.

Рис. 9. Массаж пальцев ног: а – круговые разминающие движения пальцев ног; б – растяжения и скручивания; в – отвод пальцев по одному

Повторите то же самое для другой ноги и нанесите теплое массажное масло на подъем стопы. В этой области массажные движения должны быть более щадящими, поскольку нельзя надавливать мешочком слишком сильно, чтобы не задеть связки и сухожилия. Круговыми движениями массируйте тыл стопы, прокручивая мешочек по часовой стрелке. Ваши движения не должны быть грубыми и резкими, и на коже не должно остаться никаких следов (рис. 10).

Рис. 10. Массаж наружной стороны стопы

Повторите то же самое для другой ноги и переходите к растиранию щиколотки: перекаты ребром мешочка от лодыжки к кончикам пальцев (рис. 11). Дальше движения идут от пальцев ног к щиколоткам. В заключение помассируйте теплым мешочком области правой и левой стопы широкими «восьмерками» – от пятки к пальцам и обратно.

Рис. 11. Массаж щиколотки: а – г – последовательность действий

Завершая массаж, прикройте глаза и почувствуйте лесные запахи, услышьте звуки леса и пение птиц. Наполните себя спокойной радостью. Подумайте о том, что ваши корни питаются той же жизненной силой, что и корни лекарственных растений. Побалуйте себя липовым чаем.

1–1,5 столовой ложки сушеных цветков липы, 1 стакан воды, сахар или мед по вкусу.

Цветки липы заварите крутым кипятком, поставьте на огонь и варите 10 минут. Затем процедите и добавьте по вкусу мед или сахар.

Медленными глотками выпейте чашку травяного напитка и ощутите, как его сила наполняет вас.

Всякий раз после выполнения массажа не забывайте ополаскивать кисти рук, чтобы не допустить непредсказуемого смешивания потоков энергии.

Для кожи лица и зоны декольте определения «красивая» и «здоровая» значат примерно одно и то же. Глубокое проникновение тепла от шелковых мешочков, наполненных цветочной пудрой, приводит к усиленной циркуляции крови, и от этого активизируется дыхание кожи, повышается ее упругость, улучшается цвет лица, морщинки становятся менее заметными.

В кофемолке или фарфоровой ступке измельчите цветочный сбор в пудру – у вас получится натуральная основа для нежного фитомассажа. Такой наполнитель не будет колоть кожу через тонкую ткань мешочка. Мимический и косметический травяной массаж выполняют мешочками из шелка.

Подберите текстильные аксессуары для массажа в розовой цветовой гамме. Густой, насыщенный цвет румянца пульсирует в клетках кожи, наполняя их энергией и движением.

Для очистки кожи перед массажем хорошо подойдут прохладные компрессы из настоев лекарственных трав. Возьмите мягкое хлопковое махровое полотенце, сложите в несколько слоев, пропитайте охлажденным травяным отваром и хорошо отожмите. Для жирной и смешанной кожи подойдут отвары из календулы, крапивы или ромашки. Для нормальной и сухой – из березовых листьев или мяты. Держите компресс на лице и шее, пока ткань не согреется.