Чтение онлайн

Как показали поздние исследования, основным результатом криогенной терапии является мобилизация и тренировка всей иммунной системы человека. Именно повышение иммунного статуса обеспечивает прогресс в лечении пораженных артритом суставов.

Купания в воде являются самой распространенной оздоровительной процедурой, доступной широкому кругу людей при наличии поблизости реки, озера, моря или хотя бы искусственного бассейна. Купание в прохладной воде обычно осуществляют при температурах в интервале +18–22 °C. Если купания в открытом водоеме проводить два раза в день, то разница температур дневной воды может достигать 4–7 °C (утром – прохладнее, к вечеру – теплее).

Проведение процедуры. Купаться рекомендуют через 1,5 часа после легкого завтрака. Незакаленным людям не рекомендуется начинать купание в воде с температурой меньше +20 °C. Купаться лучше в легком купальном костюме (плавки, лифчик и т. п.), а при возможности – обнаженным. Входить в воду желательно сразу, предварительно смочив водой руки и лицо. В прохладной воде никогда не стойте, обязательно двигайтесь или плавайте. Помните, нельзя входить в прохладную воду в потном состоянии.

В процессе купания необходимо учитывать возможность трехфазной реакции организма на прохладную воду.

Первая фаза. Поскольку при купании температура воды обычно ниже, чем температура тела на 10–18 °C, знайте, что в первое время после погружения в воду температура вашей кожи резко понижается на 3—10 °C (при этом температура тела снижается всего на 1 °C), наблюдается сужение сосудов, побледнение кожи, первичный озноб. В первый момент происходит задержка дыхания, затем наблюдается его углубление, учащение пульса, повышение артериального давления. Физиологические показатели организма человека в воде возвращаются к исходному уровню через несколько минут, иногда через 30–40.

Вторая фаза реакции на купание. Вследствие расширения сосудов ощущается прилив крови к коже из внутренних органов. Нарушенное тепловое равновесие восстанавливается усилением обмена веществ, повышением потребления кислорода и продукции тепла. Если купание оканчивается в эту фазу, то после него человек ощущает прилив сил, бодрость, успокоение. Кожные покровы розовеют. Возникает чувство приятного согревания и прилива сил. При купании даже небольшой ряд последовательных процедур улучшает кожное дыхание и обменные процессы в коже. Она становится упругой, эластичной, исчезает избыточное отделение пота.

Плавание в воде всегда сопровождается нагрузкой на мышцы и их тренировкой, а следовательно, тренировкой нервно-мышечного аппарата и всей нервной системы. Купание в воде хорошо тренирует мышцу сердца. После этой процедуры отмечается ее усиление и увеличение времени сокращения в период изгнания крови (систолы). Усиление кровообращения, активизация процессов дыхания приводят к усилению функции пищеварительного аппарата и органов выделения.

Третья фаза. В случае передозировки процедуры купания в прохладной воде возникают неблагоприятные реакции третьей фазы: спазм и паралитическое расширение сосудов, вторичный озноб, возникает разбитость, чувство потери аппетита, вялость, бессонница, другие последствия истощения терморегуляторных механизмов.

ВНИМАНИЕ! Наиболее внимательно следует относиться к купанию детей, поскольку их терморегуляторные механизмы несовершенны. Особенно быстро переохлаждаются дети в возрасте до одного года. Купать в открытых водоемах их не следует. Разрешать самостоятельное купание детей можно с 3—6-летнего возраста, однако проводить его нужно только под постоянным контролем родителей или иных взрослых.

Рекомендуется проводить обучение ребенка плаванию с 4—5-летнего возраста. Перед началом купаний организм ребенка нужно постепенно приучать к воде и переменам температуры. С этой целью предварительно в течение нескольких дней следует проводить короткие курсы обтираний и обливаний. Купание ребенка в открытых водоемах начинают с 1–2 минут, постепенно увеличивая время пребывания в воде. Никогда не следует доводить процедуру купания ребенка до появления вторичного озноба. Если после нескольких купаний у ребенка нарушается функция кишечника, появляются возбудимость, раздражительность и плохой сон, купание следует временно прервать на несколько дней.

Человеческий организм способен сохранять и проявлять нормальную жизнедеятельность в самых, казалось бы, невероятных условиях. Об этом свидетельствуют не только легенды о снежном человеке, но и проводившиеся ранее февральские заплывы в ледяной Москве-реке, зимние купания в прорубях во многих городах России.

У незакаленных людей один вид купающихся в прорубях моржей вызывает озноб, тогда как у участников этого действа возникает ощущение тепла. Моржеванию обычно предшествуют закаливание и тренировки с применением обтираний, обливаний холодной водой и приемом душа.

По мнению некоторых современных ученых, ледяная вода отнимает от организма так много тепла, что его компенсирование лежит за пределами возможностей терморегуляции. Однако если пребывание в воде кратковременное (до 30 секунд), то перегрузки терморегуляторных механизмов не происходит. Конечно, закаливание ледяной водой допустимо только для здоровых и достаточно тренированных людей.

Любители зимнего купания должны соблюдать следующие правила:

запрещается купание при повышенной температуре тела;

в воду нужно входить спокойно, но в воде надо быть все время в движении;

для одевания и раздевания надо пользоваться ковриком для ног;

по выходе из воды и после обтирания тела жестким полотенцам следует проделать несколько физических упражнений.

Многие люди занимаются «моржеванием» – зимним купанием в открытых водоемах, получая от этого массу удовольствия. В народе считается, что моржевание благоприятно для здоровья и продляет нашу жизнь. На самом деле это не совсем так. Помните, что все хорошо в меру.

Рассмотрим более подробно механизм «моржевания». Он хорошо демонстрирует состояние огромного напряжения, возникающего в организме человека под влиянием мощного стресса от переохлаждения тела.

В организме в ответ на изменение условий (в нашем случае резкое понижение температуры окружающей среды) возникает ряд последовательных реакций, в совокупности называемых стрессовыми. Вначале в сознании появляется тревога и в гипоталамусе возбуждаются эмоции страха. Сигнал от него через гипофиз поступает в надпочечники, которые срочно выбрасывают в кровь гормон тревоги адреналин. Именно адреналин вызывает сокращение специальных мышц кожи, одновременно расширяются сосуды сердца, мозга и легких. Сосуды кожи сужаются, чтобы сохранить нормальную температуру организма и не допустить переохлаждения внутренних органов. В результате усиливается деятельность сердца, повышается артериальное давление, увеличивается питание мышечной ткани и мозга. Все это способствует повышению температуры тела и оптимизирует протекание биохимических реакций, что дает дополнительную, но кратковременную энергию (мышечную силу) организму и яркий эмоциональный всплеск.

Кстати говоря, именно это состояние и жаждут получить современные любители скоростной езды на автомобилях, скутерах и т. п. В обычной жизни организм у большого количества гонщиков (профессионалов и любителей) в силу различных причин недостаточно вырабатывает адреналин. Именно это и побуждает таких людей неосознанно стимулировать выработку адреналина быстрым и лихим образом.

Как это ни обидно будет для многих гонщиков узнать такое про себя, но ничего иного в этом нет. Конечно, если не считать чисто психологическую проблему – комплекс скрытой от других людей неполноценности человека, побуждающий его быть первым там, где это ничего не дает другим людям.