Чтение онлайн

1. Выполните мыслеобраз "красная лампочка".

2. Сделайте выдох, представляя, что лампочка горит ярче.

3. Когда вы почувствуете приближение окончания выдоха, мысленно вверните лампочку плотнее в патрон и убедитесь, что свет не мигает, не гаснет и не исчезает.

4. Сделайте вдох без малейшего мигания света. Продолжайте вдох и поддерживайте свечение.

5. Когда вы почувствуете приближение окончания вдоха, снова мысленно вверните лампочку в патрон, чтобы увеличить их контакт. Убедитесь, что лампочка не мигает и не гаснет.

6. Повторяйте пункты 2–5 столько раз, сколько вам удастся, но не перегружайте себя.

Приступы боли, которые вы чувствуете, — это сигналы бедствия для привлечения немедленного внимания. Не игнорируйте их. Они призывают ум направить внутреннюю энергию в эту область. Когда ваш ум фокусируется на области тела, внутренняя энергия может быть направлена в это место для выполнения своих функций облегчения, исцеления и укрепления. Количество времени, которое требуется для угасания боли, зависит от ее происхождения.

1. Сделайте несколько глубоких, полных вдохов и продолжительных равномерных выдохов.

2. Сфокусируйте ваш ум на любых болевых ощущениях. Продолжая дыхание Ци И, наблюдайте за волнами боли, мысленно считая их. Считайте в простой последовательности, например от 1 до 4 или от 1 до 10. Повторяйте последовательность, чтобы избежать больших чисел и многосложных слов, которые имеют тенденцию перебивать свободно текущий ритм.

3. Продолжайте считать. Пройдет не так много времени, и вы почувствуете, что волны боли превращаются в регулярные и безболезненные волны внутренней энергии.

Вы можете использовать Ци И для облегчения мышечных болей в конечностях. Например, если у вас болят локти, вызовите ощущение пульсации внутренней энергии. Стимулируйте болевое ощущение в локтях, сгибая их или надавливая на них. Синхронизируйте в ваших локтях волны энергии с волнами боли, одновременно расслабляя всю руку. Поддерживайте дыхание Ци И. Волны боли очень скоро станут четко выделяться. Наблюдайте за ними на протяжении 50-100 счетов. Закончив считать, вы обнаружите, что боль значительно ослабла, если не исчезла совсем. Первые несколько попыток могут не привести к заметным положительным результатам. Сделайте еще несколько попыток, прерываясь между ними для короткого отдыха. Применяйте этот способ лечения при необходимости.

Это упражнение можно выполнять, когда вы лежите, сидите или стоите, и в любой обстановке — перед телевизором или в концертном зале — до тех пор, пока боль не исчезнет.

Во время выполнения этого упражнения ваша внутренняя энергия будет стимулировать болевые участки, и прорываться сквозь любые препятствия, которые могут задерживать поток внутренней энергии. Можно сказать, например, что суставы левого указательного пальца болят из-за напряжения или артрита.

1. Разогрейте вашу правую руку любым удобным способом. Вы можете засунуть ее себе в карман, под пальто или свитер, или даже спрятать ее под мышку.

2. Разотрите вашей теплой правой рукой левый указательный палец, действуя энергично, но без избыточного давления.

3. В течение нескольких секунд вы почувствуете, что ваш палец пульсирует синхронно с правой рукой. Это ритм биения сердца. Такие пульсации, примерно 70–80 ударов в минуту, быстрее, чем волны, созданные вашей внутренней энергией, которые проходят примерно 45–55 раз в минуту.

4. Наблюдайте за волнами своего пульса в течение 30 секунд.

5. Ослабьте сжатие правой руки до простого удерживания. Продолжайте фокусировать свой ум на боли в указательном пальце.

6. Удары пульса станут слабеть, и, по мере того как они будут уходить, начнут проявляться более медленные волны. Теперь начнут преобладать волны внутренней энергии.

7. Во время выполнения пунктов 1–6 вы дышали способом Ци И и не нуждались в специальных указаниях для дыхания. Пока вы будете наблюдать за более медленными волнами, ваше дыхание само перестроит свой ритм, интенсивность и частоту. Временами ваше дыхание будет почти затихать, а может быть, вам захочется делать глубокие, длинные вдохи. Позвольте вашим инстинктам самим позаботиться обо всем. На этой стадии вы вооружены адекватными техниками Ци И для обеспечения любой потребности дыхания. Если волны внутренней энергии начнут угасать слишком рано, сознательно сделайте несколько глубоких длинных вдохов и продолжительных выдохов, которые снова усилят волны.

8. Когда вы почувствуете, что не можете больше концентрироваться или что волны выполнили свою работу, остановитесь и расслабьтесь.

9. Во время выполнения пунктов 6, 7 и 8 боль в вашем пальце должна постепенно утихать и, возможно, совершенно исчезнуть. Несмотря на то, что ваш палец больше не болит, он может казаться одеревеневшим.

Согните левую руку несколько раз и помассируйте ее правой рукой.

10. Продолжайте практиковать это упражнение почаще, чтобы улучшить состояние больных суставов и предотвратить возвращение боли.

Этот метод облегчения боли можно также применять к коленям и тазобедренным суставам, когда вы находитесь в положении сидя и легко можете достать эти места руками.

Наши конечности необходимы для физически активной жизни. Для спортсменов, танцоров, рабочих и многих других людей руки и ноги являются инструментами для работы. Даже если наши конечности здоровы, они все равно нуждаются в некотором внимании. Мы должны развивать способность пропускать свою внутреннюю энергию через руки и ноги: во-первых, чтобы сохранять их здоровыми, а во-вторых, чтобы освоить технику направления внутренней энергии сквозь эти части тела. И тогда, если наши конечности потребуют улучшения их состояния, облегчения или исцеления, мы будем больше подготовлены к этой задаче.

Вы можете выполнять это упражнение, когда смотрите телевизор, едете в автобусе, трамвае или летите на самолете, вы можете даже делать его во время скучной лекции или конференции, если на вас никто не смотрит — ведь у вас будет слегка отсутствующий вид. Вы можете практиковать его, лежа в постели, хотя, если вы сядете, вам будет легче удерживать свой взор на тех частях тела, на которых сконцентрирован ваш мысленный взгляд.

Когда вы достаточно освоите это упражнение, вам не понадобится помощь вашего взгляда, чтобы управлять движениями о внутренней энергии. Вы сможете направлять и контролировать поток внутренней энергии с помощью только мысленного взора. Имея возможность сконцентрироваться, вы сможете, не привлекая внимания, практиковать это упражнение где угодно и когда угодно.

Когда вы смотрите на то место, на котором мысленно концентрируетесь, это помогает вам вызвать в этом месте пульсации или вспышки.

Когда ваше тело и ум познакомятся с этим упражнением и адаптируются к нему, вы можете комбинировать пункты 2–6 с пунктами 7 и 8; это значит, что вы можете посылать внутреннюю энергию вверх и вниз по обеим ногам одновременно. То же самое вы можете делать и с руками.

1. Начните с нескольких выдохов и вдохов Ци И и перенесите внутреннюю энергию в нижнюю часть живота.