Чтение онлайн

Как раз сейчас я на гастролях с моим представлением «Цирк разума». Это изощренная форма мазохизма, заключающаяся в том, что каждый вечер я выхожу на сцену перед аудиторией в пятьсот-восемьсот человек, заплативших за билет, и два с половиной часа даю представление, которое каждый раз заканчивается неожиданно. Неудивительно, что всякий раз у меня поджилки трясутся. Но я люблю этот страх. Потому что каждый раз, когда происходит что-то неожиданное, я узнаю что-то новое. И с каждым разом мое представление становится лучше и лучше. И даже принимая во внимания риск опозориться на глазах сотен людей, этот страх публики – ничто по сравнению с перспективой быть съеденным ужасным монстром. Вам легко говорить, скажете вы. Вы же не знаете, что такое бояться по-настоящему. Окей. Не буду говорить банальностей вроде «лучше сделать, чем не сделать и потом раскаиваться», я копну глубже. Как вам известно, нельзя купить нужное средство от насекомых, не зная, какие насекомые вас беспокоят, точно также нельзя победить страх, не узнав, чего именно ты боишься. Существует пять типов страхов, которые могут одолевать человека. Я собрал их вместе и предложил средство борьбы с каждым из них. Но средство это, на самом деле, одно – мужество. Но в зависимости от того, чего вы боитесь, вы черпаете мужество из разных источников.

Это один из самых древних страхов. Вот почему мы начинаем бояться насмешек с самого детства. Страх выставить себя на посмешище заставляет нас с детства носить маску и мешает пробовать новое. Мы боимся потерять лицо. Боимся того, что о нас подумают другие. Эти страхи высасывают из нас энергию и лишают веры в себя.

Если вы боитесь потерять лицо, окружите себя людьми с теми же страхами, что и у вас. Главное, чтобы они вас понимали. Им необязательно работать над проблемой, достаточно того, что они рядом и готовы поговорить с вами об этом. И когда весь мир вас не понимает, вы всегда сможете обратиться к ним за помощью и поддержкой. А еще вспомните всех тех гениев, над которыми люди вначале смеялись, называя сумасшедшими, – Альберт Эйнштейн, Никола Тесла, Ингвар Кампрад. Конечно, то, что над вами смеются, еще не значит, что вы гений, но все же…

Этот страх заставляет нас двигаться по проторенной дорожке и делать все так, как мы всегда это делали, чтобы было наверняка. Вы играете не для того, чтобы выиграть, а для того, чтобы не проиграть. И у вас всегда найдется объяснение тому, почему не стоит делать этого именно сегодня. Но в результате ваша жизнь превращается в рутину, и вас не покидает ощущение, что она могла бы быть лучше и интереснее. Основателя компании Apple Стива Джобса весной 2010 года пригласили произнести речь на церемонии прощания с выпускниками Массачусетского технологического института. Он сказал, что каждое утро говорит своему отражению в зеркале: «Если бы это был последний день моей жизни, прожил бы я его так же?». И ответив несколько дней подряд «нет», он понимал, что надо что-то менять. Бороться со страхом утраты легко. Нужно просто что-то делать. Засучите рукава и действуйте. Делайте что-нибудь. Не важно что. Не думайте особенно. Просто делайте. Не стойте на месте. Смотрите страху прямо в глаза, и вы поймете, что он не так страшен, как кажется. К тому же, начав действовать, вы вскоре почувствуете жажду деятельности, которая подтолкнет вас к новым свершениям.

Вспомните, что я говорил о разбивании главной цели на маленькие. Точно так же и большие страхи можно разбить на маленькие. Пусть они будут конкретными. Чего именно вы боитесь? Сделайте список. Проследите, чтобы знать, что стоит за каждым отдельным страхом. И боритесь с ними по отдельности. Хвалите себя за каждый успех, даже самый маленький.

Еще один страх, сопровождающий нас с самого детства. С годами он только растет. Но больше всего неудобств он доставляет, наверное, в школьные годы, когда быть отвергнутым – значит стать жертвой травли. Но и, повзрослев, мы продолжаем испытывать этот страх, потому что глубоко в подсознании сидит мысль: отвергнутый обществом не сможет выжить в одиночку. Вот почему мы редко говорим то, что думаем на самом деле. Мы считаем, что если будем молча делать то, что нам велят другие, то нас все будут любить и принимать. Мы стараемся не привлекать к себе лишнего внимания и вести себя тихо. Но в конечном итоге это приводит только к клаустрофобии и неуверенности в себе. Если это про вас, то вам нужно кое-что осознать. Это прозвучит как банальность, но на самом деле это относится к ряду фундаментальных знаний о человеческой природе. Поэтому не отмахивайтесь со словами «да знаю я, знаю». Попытайтесь понять, что это на самом деле значит.

Повторю еще раз: «Ваши мысли и ваши поступки – это не вы». Это результат ваших стремлений, ваших желаний и жажды деятельности в сочетании с теми инструментами, которые были у вас под рукой. Когда ваши идеи приводят к неудаче, это не означает, что вы потерпели неудачу. Это означает лишь то, что что-то в цепочке стремление-знание-планирование-поступок необходимо пересмотреть. Вы все еще учитесь, а ошибки – часть любого процесса обучения. Это знаете вы. И это знают другие, если, конечно, вы не возьмете вину на себя и не объявите всему миру, что вы неудачник, что все это ваша вина, и что у вас никогда ничего не получится. Вместо этого объясните людям, что результат получился не совсем таким, какого вы ожидали, и вы постараетесь выяснить почему. Вот увидите: ваши позиции в группе не только не ослабеют, но, напротив, – усилятся. Люди уважают тех, кто несет ответственность за свои поступки. А то, каким оказался результат, не играет такой уж большой роли. Гораздо важнее не опускать рук. Потерпев неудачу, начните заново. Действуйте осторожно. Не рискуйте без особой надобности. Рассчитайте бюджет. Хорошо все спланируйте. Воплощайте в жизнь простые и доступные идеи. Играйте верными картами. И подготовьте заранее пути отхода и альтернативные варианты. Это придаст вам мужества и уверенности в своих силах. Со временем вы сможете решиться на большее. Только пробуя что-то новое, можно изменить свою жизнь.

Некоторые думают, что нужно детально планировать каждый шаг, а не бросаться с головой в новую авантюру. Страх того, что все пойдет не по плану, делает нас маньяками планирования. А это, в свою очередь, лишает нас способности действовать. Конечно, было бы удобно, если бы у нас всегда был под рукой план действий с началом, серединой и концом. Но так не бывает. Непредсказуемость – часть жизни – и именно она делает жизнь такой интересной.

Представьте, что вы знаете наперед, какой будет ваша жизнь. Когда вы встретите своего мужа/жену, когда поссоритесь, когда разойдетесь, когда снова сойдетесь, в каком доме будете жить, и какая передача будет идти по голографическому телевидению, когда вы скончаетесь перед ним от старости. Ужасно, не правда ли? Но, слава богу, этого невозможно узнать заранее. Хотите вы того, или нет, вам приходится жить с неизвестностью. Поэтому обнимите неизвестность, а не отталкивайте от себя. Доверяйте себе. Вы сможете справиться с любой непредсказуемой ситуацией. Положитесь на собственные реакции. Ведь так обычно и происходит. Конечно, ситуации бывают разные, в том числе действительно трудные. Это касается и работы, и личной жизни. Но их нельзя ни предсказать, ни предотвратить, поэтому не стоит слишком много о них думать. Если, конечно, действительно ничего нельзя сделать. Если вы можете что-то изменить, смело делайте это. Но это означает, что эти ситуации вам знакомы или у вас есть все причины их ожидать. Мы же с вами сейчас обсуждаем неожиданные ситуации. Если же страх неизвестности преследует вас, напомните себе, как удачно все сложилось в прошлый раз. Раньше вам же удалось с ним справиться, значит, и сейчас все получится. Если это не помогает, попробуйте посмотреть на вещи с иной стороны. Вспомните того, с кого всегда берете пример. Как бы он поступил в этой ситуации? Что мешает вам поступить так же? Этот простой метод может помочь вам взглянуть на проблему под другим углом.

Это один из самых грозных страхов – страх, что кто-то поймет, что мы на самом деле ничего собой не представляем. Страх, что другие узнают, что мы не такие умные, креативные, красивые, богатые, или смелые, какими представляемся. Но знаете, что самое странное? Этот страх свойственен всем без исключения. Я лично знаю одного из самых богатых бизнесменов, которому даже пришлось из-за этого обратиться к психотерапевту. А этот человек в течение многих лет возглавлял одну из крупнейших компаний в стране, что само по себе – признак успеха. Но страх его был так силен, что, он не смог побороть его самостоятельно. Причина заключается в том, что нам кажется, что люди обращают на нас гораздо больше внимания, чем на самом деле. (Обычно людям все равно, что мы умеем, а что нет). К тому же, многие страдают от неуверенности в себе и своих силах. Эта неуверенность в себе в сочетании с верой в то, что другие видят тебя насквозь, может парализовать волю самого успешного человека, как бы нелепо это ни звучало. Единственное, что можно сделать в такой ситуации, это не останавливаться и продолжать действовать. Не обращайте внимания на голос в голове, который говорит вам, что все сразу догадаются, какой вы, на самом деле, идиот. Это всего лишь голос вашего страха. Не обращайте на него внимания, продолжайте действовать. А если этот голос вы вдруг услышите от других людей, то не обращайте внимания и на них тоже. Потому что их слова продиктованы завистью. Они завидуют вам, потому что вы действуете, а они нет. Они воспринимают это как угрозу. С другой стороны, важно осознавать свои границы. Если вас просят сделать что-то, о чем вы понятия не имеете, или что вам совершенно не интересно, лучше сразу так и сказать, а не пытаться всем угодить. Вспомните прошлое. Когда-то вам казалось, что вы с чем-то не справитесь, а в конечном итоге все получилось. Прыгнули с вышки? Приготовили ужин из трех блюд? Провели презентацию? Кстати, а чего именно вы боитесь? Что может случиться? Взгляните на это с другой стороны. Серьезно. Что может случиться? Вы умрете? Вряд ли. Потеряете работу и пойдете торговать на рынке? На самом деле, в жизни случается не так уж много ситуаций, которые могут обернуться катастрофой, если все пойдет не по плану. Обычно, самое большее, что вам может грозить, это красные от стыда щеки. Что, разумеется, неприятно, но это не должно мешать вам делать то, в чем вы хороши.

В одном из переводов христианской молитвы «Отче наш» есть слова «не подвергай нас испытаниям». Жаль. Ведь именно испытания и делают нас людьми. Более того, некоторые виды испытаний, особенно сложные, могут вызывать у нас состояние flow. Флоу [6] – это когда мы с головой погружены во что-то, полностью сосредоточены на том, что делаем, и, добившись результата, испытываем ощущения, сравнимые с экстазом. Мир без испытаний – очень скучный мир. Хотите познакомиться с ним поближе? Нет ничего проще. Надо только заставить себя питаться полуфабрикатами и целыми днями смотреть телевизор.

Мир без испытаний людям не по вкусу. Им нравится, когда им бросают вызов. Люди не могут жить без сложных задач и испытаний. Если же единственная задача, стоящая перед вашим мозгом, это выбор еды и телепередачи, то скоро она превратится для вас в серьезное испытание. Ваш изголодавшийся по проблемам мозг будет судорожно искать себе пищу, и это значительно осложнит вам жизнь. «Доктор Хаус» идет одновременно с «Клиникой»? Что же мне выбрать? Вот почему люди, долго находящиеся на больничном, могут мучиться дилеммой пойти ли им к врачу сегодня или через пару дней, и необходимость делать выбор вызывает у них сильнейший стресс. Я решил затронуть в этой книге вопрос флоу, потому что для меня это тоже проявление креативности. Флоу – это очень важное состояние, которого довольно трудно достичь. Достижение флоу требует нескольких условий. Перед вами должна стоять задача, которая требует сильной концентрации и огромного умственного напряжения. При этом задача эта должна быть решаема, то есть иметь решение. Вы также должны чувствовать, приближаетесь ли вы к цели или отдаляетесь от нее. Но при этом вам нужно полностью погрузиться в решение проблемы, забыв о месте и времени. Стать одним целым с ней. Как танцор становится танцем, певец – песней, барабанщик – ритмом, а капитан – кораблем. Погружаясь в состояние флоу, мы – то, что мы делаем. И даже если сначала у нас была другая цель (например, получить медаль или произвести впечатление на парня), то нужно забыть о ней и делать что-то ради самого процесса. В состоянии флоу мы не анализируем то, что делаем и не гадаем, можно ли это сделать по-другому. Мы просто делаем. И нам кажется, что даже время ведет себя иначе. Стремительные моменты, как полет теннисного мяча, могут длиться вечность, а часы, проведенные за книгой – пролетать как секунды. И все потому, что вы движетесь в том ритме, которого требует решение проблемы.

С точки зрения биологии, мозг выделяет повышенную дозу дофамина. Дофамин, к которому мы еще вернемся, это химическое вещество, способствующее концентрации внимания на релевантной для решения проблемы информации и ускоряющее мыслительный процесс. Кроме того, дофамин вызывает у нас ощущение удовольствия от работы. Вспомните, удовлетворение, которое вы испытываете, когда результат достигнут? Это из-за дофамина. Другими словами, дофамин повышает работоспособность человека и вызывает у него положительные эмоции.