Чтение онлайн

Но потом опять возвращаешься назад, и твоя проблема вырастает до уровня небоскреба.

Знаешь, все можно изменить. У тебя все есть для того, чтобы стать сильным, таким, как ты хочешь, каким нравится тебе быть.

Тебе только нужно понять, что твоя сила – в твоей слабости. Не бежать, а окунуться в свою боль. Осознать – там, где боль, есть твое развитие, твой рост, твое здоровье. В данный момент твоя боль – это твой спутник, друг и доктор. Она говорит, что тебе нужно преодолеть, чтобы победить. Именно в ней – энергия, которой тебе так не хватает. Найди генератор, преобразуй ее – и ты станешь сильным.

Что это может быть? Ответить можешь только ты. У тебя есть много ресурсов – ты просто о них не догадываешься.

Ты очень быстро устаешь, у тебя появляется одышка при быстрой ходьбе, болит спина? Пойди к доктору, послушай, как ты довел себя до этого, выполняй его предписания, посети фитнес-клуб, делай упражнения, чаще ходи пешком, гуляй на свежем воздухе, заведи собаку, разберись со своими психологическими проблемами, подумай, от чего ты отказываешься – и делай это! Скоро ты почувствуешь, как сила к тебе прибывает, а слабость становится все меньше и меньше. А потом наступит день, когда ее совсем не останется.

Может случиться так, что ты обладаешь пестрым букетом слабостей. Подумай, сколько энергии в тебе живет, чтобы расцвести прекрасным садом силы и возможностей! Да-да, слабость открывает перед тобой путь к новым возможностям!

Ты всегда можешь вернуться в свое обычное состояние. Можно всю жизнь мчаться по кругу, проигрывая одни и те же ситуации, переживая одни и те же чувства. Но разве не заманчива возможность стать другим? Таким, каким ты хотел быть, но не решался?

Разве не стоит жизнь того, чтобы выпустить из клетки, из своей слабости, тот божественный дар, который преобразит тебя?

Посмотри на слабость другими глазами. Сумей увидеть в ней источник твоей силы.

Недавно моя соседка выдает:

– Будешь в супермаркете, возьми там мне пакетов, а то мои уже заканчиваются.

А надо сказать, что наши советские люди (многие американцы, кстати, тоже) не покупают мусорных пакетов. Мусор собирается в пакеты из магазинов. Кроме того, что ваши продукты совершенно безвозмездно могут разложить в несколько мешочков, вы на выходе, не особо проникаясь этичностью поступка, можете еще и прихватить с собой толстый слой спрессованного полиэтилена.

– Я таким не занимаюсь, – отвечаю Гале.

Широко раскрытыми глазами она смотрит на меня, как на дебилку, или марсианку, а может, иностранку, что с первого раза не понимает поставленную задачу.

– Да ты что? Да как это? Все так делают! Он Аннушка мне несколько лет назад принесла, я до сих пор пользуюсь. Только вот заканчиваются они.

– Нет, – говорю, – этого делать не буду. Могу свои пакеты вам отдавать, когда из магазина возвращаюсь.

– Не надо! Я других попрошу, – Галя то ли с обидой, то ли с раздражением поджимает губы и даже не просит подобрать ей блузку с брюками для похода к парикмахеру сегодня.

Эх! Привычки… Вредные – самые приставучие и живучие. Нет, физику и биохимию я понимаю: несколько поколений прожили в условиях дефицита. Но и двадцать-тридцать лет изобилия ничего не меняют. У Гали есть бесплатная продуктовая карточка. Ежемесячно день в день на ее счет падает небольшое, но стабильное пособие. Раз в месяц она получает продуктовые наборы. Про бесплатную медицину молчу. Два сына и трое внуков хорошо зарабатывают и поддерживают бабушку: покупают ей дорогие крема, духи, модные пальтишки, подарили планшет – учат пользоваться интернетом. Но вот пакеты непременно нужно украсть – а что? пусть не лежат плохо!

Испорченную еду переработать – выбросить жалко. Еду, что не съедена в ДЕДском садике – центре отдыха для пожилых, – забрать, заставить ею холодильник, подождать, пока скиснет и – обязательно переработать!!! Красивые одежды оставить на потом – на когда??? Тук-тук – вечность у порога! А некоторые одежды вообще годами не надевать, перекладывать, забыть о них: «Выбросить?!!! Нет, это я еще из дома привезла…» О хранении и бережном использовании полиэтиленовых пакетов могу поэму написать.

Потому работа с людьми – самая кропотливая и тяжелая. И бывает, вообще не приносит результата. Посмотрите, как быстро меняются машины. А как меняются технологии строительства! Компьютеры десятилетней давности уже неактуальны. Шестой айфон – отстой!

И только человек, однажды сформировав свои ценности, – из вредных привычек тоже, – считает их единственно правильными для выживания и процветания. А на самом деле решительно и смело прокладывает себе дорогу к слабоумию.

А если бы Галя свои сильные качества усиливала, вредные привычки утилизировала, интересовалась, чем живет весь современный мир, а не только ее соседка Люся, вникала в вопросы политики, культуры, искусства, больше общалась с молодыми, окунулась в стиль жизни молодых, взяла себе уместные модели поведения молодых, – ее девяносто еще быстрее покатились бы назад, являя миру новую сногсшибательную Галю…

На самом деле, есть семь простых золотых правил, что помогут нам забыть свой возраст и наслаждаться реальностью. Конечно, их значительно больше, и я опишу еще тридцать, но если соблюдать хотя бы эти семь, мы уже продвинемся в изменении качества нашей жизни достаточно заметно.

Отсутствие вредных привычек: курение, наркотики, обездвиженность, алкоголь, сидение перед телевизором, частые скандалы и стрессы…

Позитивный настрой: снижение тревожности, прекрасное настроение, вера в себя, свои способности, в то, что сегодня лучше, чем вчера, а завтра будет еще лучше.

Ограничение калорий: 1800 в день. И чем больше нам лет, тем больше снижаем. 900 калорий в день для людей после 70 лет.

Умеренные регулярные физические нагрузки. Только без фанатизма! Ключевые слова “Умеренные” и “регулярные”. Если мы в воскресенье прошли 20 000 шагов, то это не равняется 3 000 каждый день. Каждый божий день растягиваемся и ходим. Растягиваемся и ходим. По 3 000 шагов.

Полноценный сон при полной темноте. Для чего? Правильно, для выработки мелатонина – гормона молодости! И важно в одно и то же время ложиться спать и вставать. Если вдруг не спится, не лежите в кровати, переворачиваясь с боку на бок, встаньте, походите, посидите несколько минут, затем опять в кровать!

Саморазвитие: все, что развивает наши мозги, душу и тело.

Ешьте орехи вместо конфет! 70 граммов в день будет хорошо.

Правда, все просто?

И мы продвигаемся дальше – от простого к сложному.

Следите за талией

!

Ее обхват не должен превышать 80 см для женщин и 94 см для мужчин. 88 и, соответственно, 102 см – это угроза для жизни, а конкретнее – ожирение. Почему талия? Исследования показали, что в зоне риска преждевременной смерти могут быть и люди с нормальным соотношением роста и веса, но с большой талией. “Я такая родилась! – скажете вы. – В моей семье все толстые. И никакие физические нагрузки нам не помогают”. А что вы кушаете, позвольте спросить? Потому что основными факторами, влияющими на ширину нашей талии, являются питание и образ жизни. Они занимают стопроцентно первые места в формировании кольца Венеры, что уныло свисает над нашими туго сидящими джинсами.