Чтение онлайн

Даже если я буду сидеть за праздничным столом, в ресторане, в компании друзей, я все равно не нарушу диету, потому что в корне изменилось мое отношение к пище. Главной ценностью для меня становится не пища, а контроль над питанием, стремление к стройности, спортивности. Потому что радость жизни заключается не в обжорстве и лежании на диване, а в активной жизни, в хорошей физической форме, в духовном напряжении. Радость жизни заключается в умении доводить начатое до конца. Радость жизни заключается в целеустремленности, творчестве, самосовершенствовании. В способности к самовосстановлению организма, в способности к духовному напряжению.

Виктор Мартынюк. Похудел на 130 кг

Я не буду есть мучное и сладкое в вечернее время. Я не буду есть на ночь, потому что это разрушает все внутренние органы, особенно пищеварительную систему.

Александр Вовулин. Сбросил 30 кг

Переедание в вечернее и ночное время – это повышенная нагрузка на печень и поджелудочную железу. Переедание в вечернее и ночное время не дает организму отдохнуть за ночь, восстановиться. Поэтому после переедания в вечернее время я встаю утром разбитый, с плохим настроением.

Привычка есть на ночь оказывает вредное воздействие и на почки. Поэтому если я поем на ночь, то утром я встаю с опухшим лицом, с мешками под глазами. При этом я ощущаю сильную слабость, я разбит, у меня плохое настроение.

Я сегодня не стану есть на ночь мучное и сладкое. При этом я почувствую облегчение, физическое и моральное. Наконец-то я принял твердое решение искоренить вредную привычку переедать на ночь. Наконец-то я решил разорвать этот порочный круг. Это важное решение благоприятно повлияет на мое здоровье, на мое самочувствие.

Я чувствую легкость, прилив энергии. Восстанавливается мое здоровье, восстанавливается мой вес, потому что я отказался от вредной привычки есть на ночь. Еще не поздно все исправить, надо только принять твердое решение не есть на ночь мучное и сладкое. Надо только принять твердое решение изменить свою жизнь к лучшему.

Я сделал правильный выбор, поэтому легко переношу диету. Мне совершенно не хочется есть на ночь. Мне не хочется есть мучное и сладкое в вечернее время. При этом мое самочувствие значительно улучшилось. Появилась легкость, исчезли головные боли, уменьшилась одышка, улучшилось настроение. Я почувствовал уверенность в себе, в своих силах. Я могу легко выдержать диету. Это приносит мне моральное и физическое удовольствие.

Яна Жукова. Похудела на 32 кг

Я не буду больше переедать в вечернее время, потому что диета приносит мне удовольствие и радость. Я веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь, поэтому уверенно смотрю в будущее. Мне совершенно не хочется есть на ночь. Я решил отказаться от обжорства. Переедание в вечернее и ночное время вредит моему здоровью, мешает мне жить. От переедания у меня портится настроение, я чувствую себя безвольным человеком, рабом своего аппетита. Но это все в прошлом. Я уже другой человек. Я в корне пересмотрел свое отношение к питанию. Наконец-то я понял, насколько вредно переедание для здоровья человека. Наконец-то я дал своему организму возможность отдохнуть от обжорства.

Каждый день, каждый час, каждая минута диеты восстанавливают мой вес, мое здоровье, приносят мне радость и уверенность в себе. От этой мысли мне легче переносить диету. Я получаю удовольствие от диеты. Потому что каждая минута, каждый час диеты приносят мне оздоровление, восстановление веса. Я молодею, становлюсь стройным и энергичным. Время работает на меня. Я уже больше не толстяк-обжора, разрушающий свой организм перееданием. Я решил освободиться от жирового плена. Я никогда не буду есть на ночь мучное и сладкое. Мне нравится соблюдать диету. Мне нравится ограничивать прием пищи в вечернее и ночное время. Я получаю истинное удовольствие от диетотерапии, потому что у меня улучшается самочувствие, поднимается настроение. Я чувствую легкость, прилив сил и энергии. Я вновь стал стройным молодым человеком. С каждым днем уменьшается мой живот, лицо уже не такое круглое, исчез двойной подбородок. И все это происходит со мной, потому что я не переедаю в вечернее время и не ем на ночь мучное и сладкое. Я стал сильным и волевым человеком. Я с уверенностью смотрю в будущее. Я больше не хочу доводить себя своим обжорством до крайнего состояния. Я больше не хочу страдать от избыточного веса, от боли в суставах, от одышки, от головной боли. Я больше не хочу стесняться своей фигуры, своего огромного живота. Я больше не хочу выглядеть старше своих лет, страдать от неуверенности в себе. Поэтому я твердо решил строго соблюдать диету, не переедать в вечернее время, не есть на ночь мучного и сладкого.

Мне нравится быть сильным и волевым. Мне нравится быть благополучным человеком, быть стройным и энергичным. Мне нравится соблюдать диету.

Самоубеждения, помогающие не заедать стресс

Несмотря на все неприятности, несмотря на плохое настроение, я все равно буду соблюдать диету. Какие бы неприятности ни случились со мной, это все равно не повлияет на мое твердое решение похудеть, восстановить мое здоровье. Неприятности, стрессы временны, рано или поздно все нормализуется. И я верю в то, что это произойдет. Но для того, чтобы преодолеть эти временные трудности, я должен быть сильным, волевым человеком, я должен быть здоровым человеком. А для этого я должен восстановить свой вес и превратиться из больного толстяка-обжоры в энергичного, стройного человека. Диетотерапия поможет мне стать сильным, она закалит мою волю, она поможет мне преодолеть все неприятности в жизни.

Что бы ни случилось со мной, какие бы неприятности меня ни преследовали, я все равно буду соблюдать диету, буду стремиться восстановить вес.

У меня сильный характер, твердая воля. Я преодолею все неприятности и стрессовые ситуации, потому что я сильный и целеустремленный человек, потому что я верю в то, что рано или поздно все нормализуется, неприятности исчезнут. Поэтому я не должен отчаиваться. Я должен продолжать соблюдать диету и верить в себя и в метод похудения. Ничто не помешает мне выдержать диету, добиться хороших результатов в восстановлении веса. Что бы ни случилось, я все равно буду соблюдать диету. Я направлю всю свою волю, все свои мысли на достижение хороших результатов в нормализации веса. Это поможет мне преодолеть все неприятности и стрессы, потому что я закалю свою волю и характер. Я стану сильным человеком. Я не боюсь неприятностей. Я уже больше не раб своего аппетита, и я легко управляю своим пищевым поведением.

Каждый сброшенный килограмм придаст мне уверенности в себе, поднимет настроение и станет противовесом всем неприятностям. Пусть мне кажется, что дела у меня идут плохо, но если я похудею хоть на один килограмм, то это уже будет первая удача в моей жизни. Возможно, моя светлая полоса начнется именно с первого килограмма снижения веса. Ведь восстановление веса и здоровья – это большая удача, и, возможно, она имеет большее значение в моей жизни, чем все неприятности. Восстановление веса изменит мою жизнь к лучшему.

Никакие стрессы, никакие неприятности не помешают мне выдерживать диету, восстановить свой вес. Диетотерапия поможет мне отвлечься от неприятностей, поможет мне стать сильным человеком. Главной ценностью для меня становится не пища, а контроль над питанием, стремление к совершенству, к спортивности.

Каждый день диеты, каждый день разгрузки делает меня более спокойным, более уравновешенным. Диетотерапия оказывает благоприятное воздействие на мою нервную систему. Восстановление веса отвлекает меня от неприятностей и стрессовых ситуаций. Мои мысли и моя воля сосредоточены только на восстановлении веса. Я думаю только о похудении. Ничто не помешает мне восстановить мой вес, восстановить мое здоровье. Я хочу похудеть, приобрести стройную фигуру, помолодеть, избавиться от головных болей, одышки, плохого настроения.

Если даже я сижу за праздничным столом или обедаю с друзьями в ресторане, я все равно буду соблюдать диету, не буду есть мучное и сладкое, потому что изменилось мое отношение к питанию. Главной ценностью для меня в кругу друзей становится не пища, а интересный разговор, танцы. Я стараюсь уделять больше внимания культурному досугу.

Наташа Сидельникова. Похудела на 40 кг

Я хочу быть культурным человеком, духовно богатым. Я хочу быть человеком, свободным от низменных инстинктов. Такое отношение к питанию поможет мне избежать соблазнов. Даже если я сижу за праздничным столом, у меня хорошее, приподнятое настроение, я не забываю о том, что я соблюдаю диету и поставил перед собой цель – восстановить свой вес. Если я допущу минутную слабость и нарушу диету, это не принесет мне радости, а, наоборот, принесет разочарование, недовольство собой. Если я нарушу диету, я почувствую себя слабым, безвольным человеком. И, в конце концов, от этого у меня испортится настроение. Поэтому нарушение диеты принесет мне только душевную боль и разочарование в самом себе. Все мои мечты о здоровом образе жизни, о стройной фигуре рухнут как карточный домик. И все это произойдет из-за минутной слабости. Так стоит ли мне нарушать диету, чтобы потом испортить себе настроение и потерять последний шанс похудеть и стать стройным молодым человеком?

Поэтому мне нравится соблюдать диету, если даже я сижу за праздничным столом. Я легко переношу диету в любой обстановке, потому что я принял твердое решение восстановить свой вес. И ничто мне не помешает добиться хороших результатов, потому что у меня твердый характер и сильная воля.

Даже если я буду сидеть за праздничным столом, в первом блюде я буду исключать гущу, во втором – гарнир, в третьем – сладкое. Где бы я ни находился – в гостях, в дороге, в ресторане, – я всегда буду исключать из своего пищевого рациона мучное и сладкое.