Чтение онлайн

К примеру: «Я ожидаю тридцать человек, вежливых, с хорошими манерами. Я подготовил речь на 10 минут. Конспекты положил в задний карман и проверил все необходимое оборудование. Что может случиться?».

Уверенность этого оратора опирается на количество присутствующих, их хорошие манеры, продолжительность речи, конспекты и оборудование.

Если парочка из этих предположений не оправдается, он, вероятно, сможет адаптироваться и сохранить искренность, аутентичность. Например, если придут пятнадцать человек вместо тридцати, все будет хорошо.

Но если ситуация изменится внезапно и значительно, это выбьет почву у него из-под ног. Существует столько факторов, которые способны перевернуть все его планы: например, он может споткнуться, поднимаясь на сцену, или кто-то из аудитории задаст агрессивный вопрос, которого он не ожидал.

Если оратор плохо подготовится, непредвиденные факторы могут вызвать у него панику, и ему останется только притворяться серьезным и важным, нести вздор, вместо того чтобы помолчать, или делать вид, что он знает ответ на сложный вопрос.

Как оставаться искренним

Для того чтобы демонстрировать свою искренность, нужно сохранять уверенность в себе и спокойствие. Это состояние мы называем умением сконцентрироваться. Когда вы сконцентрировались, вам уже не нужно волноваться и гадать, потому что вы полностью включились в ситуацию, ведете себя искренне и естественно и делаете все необходимое для успешного выступления.

Опираясь на спокойную сосредоточенность, вы поймете, каким влиянием обладаете как оратор.

В примере с Венди Воблток опытный оратор утрачивает естественность и аутентичность из-за своей ошибки. К сожалению, такое часто случается. Важно научиться оставаться сосредоточенным, что бы ни происходило вокруг.

Готовясь к речи, об этой внутренней подготовке практически всегда забывают. Я поделюсь с вами некоторыми методами, которые помогут сохранить сосредоточенность и вернуться к искренности и естественности, когда вам это понадобится.

1. Стройте правильные предположения

В процессе подготовки обратите внимание на предположения, на которых строится ваш успех. Это такие «подушки безопасности», на которые вы опираетесь, – пока они на месте, вам спокойно. Без них вам будет некомфортно выступать.

От чего или от кого зависит ваш успех?

Вы втайне надеетесь:

• на то, что в аудитории соберутся люди определенного возраста (...тогда я произведу на них впечатление);

• на конкретный уровень знаний и подготовки аудитории (...тогда моя речь придется кстати);

• на определенную планировку комнаты (…тогда я смогу показать это упражнение, и мое выступление понравится им гораздо больше);

• на то, что вы сможете использовать определенное оборудование (...тогда я буду смотреться хорошо)?

Докопайтесь до всех своих ожиданий и надежд, которыми вы успокаиваете себя, например: «Я справлюсь, если аудитория будет не слишком информированной» или: «Очень надеюсь, что моего босса там не будет».

Выявив все эти ожидания, вы окажетесь перед следующим выбором.

1. Держаться за свои «подушки безопасности» и сделать все возможное, чтобы манипулировать внешними факторами, чтобы не пришлось столкнуться с чем-то, что собьет вас с толку.

2. Стать «неваляшкой». Помните эту игрушку? Сколько бы вы ни толкали ее, она все равно возвращается в исходное положение. Неваляшка адаптируется к новым обстоятельствам, не сбиваясь с заданного курса.

Если ваш успех опирается на факторы, которые вы не можете контролировать, вы сами выбиваете у себя почву из-под ног.

В публичных выступлениях неожиданностей не избежать, потому что перед вами – аудитория, обладающая собственной волей и желаниями.

Вместо того чтобы идти на верное поражение и стараться контролировать неконтролируемое, укрепите свой «центр тяжести», заложив основы успеха в себе самом.

2. Как стать неваляшкой

Шаг 1: найдите внутреннюю уверенность

Подумайте, какие факты говорят о том, что вы справитесь с задачей, что бы ни случилось. Вот некоторые источники уверенности в себе.

• Ваш личный опыт в данной области. Какими знаниями или особой точкой зрения вы обладаете, которые не изменятся от того, как пройдет ваше выступление?

• Ваша способность достичь успеха. Вспомните все случаи, когда вы успешно справлялись с задачей в той или иной области - будь то публичные выступления или похожий опыт из другой сферы деятельности. Обратите внимание, что даже тогда, когда что-то идет не так, какой-то внутренний стержень в вас помогает вам преуспеть.

• Ваше умение блеснуть при самых благоприятных обстоятельствах. Нет такого человека в мире, который не был бы веселым, интересным и вдохновляющим в кругу близких друзей. Это суть вашей личности, независимо от того, что может случиться во время выступления.

Шаг 2: пусть пройдут все тревоги

Как мы отметили в части 3, когда мы волнуемся, мнение аудитории представляется нам в негативном свете. Ослабьте воздействие непредвиденных факторов, не реагируя на них. В конце концов, ни одно событие не может быть абсолютно плохим; все зависит от того, как мы его интерпретируем.

Конечно, иногда вам кажется, что в ноутбук вселился дьявол, а проектор намеренно не хочет слушаться, но на самом деле неисправное оборудование нельзя назвать объективным злом – только вы сами можете приписать этому происшествию такие качества. Если вы позволите проявиться своему истинному «Я», то сможете, не расстраиваясь из-за неполадки с оборудованием, увидеть в этом возможность попробовать какой-то другой метод взаимодействия с аудиторией.

Однако это не так-то просто. Для того чтобы научиться этому, попробуйте технику медитации ясного ума, которая снижает стресс и повышает самооценку.

Медитация ясного ума – это довольно простой процесс наблюдения за тем, как в вашей голове появляются и исчезают мысли, за которые вы не цепляетесь.

• Найдите тихое место, где вы смогли бы проводить по 10 минут в день перед выступлением.

• Сохраняя полное присутствие, позвольте своим мыслям просто появляться и исчезать.

• Не останавливайте, не контролируйте и не ограничивайте мысли; просто наблюдайте за ними без каких-либо суждений.