Чтение онлайн

Цитата зарубежного психолога, специалиста в области счастья: «Один мой американский друг начинает день, совершая кросс в пустыне Невада, при этом его сопровождает жена, или он слушает плеер и любуется великолепным видом восходящего солнца. Случалось, и я присоединялся к нему. Надо сказать, что это весьма мощный способ создания хорошего настроения: физическая активность, общение с женой или прослушивание музыки, а также наблюдение захватывающего зрелища – восхода солнца. Затем мой друг, вдобавок ко всему, съедает отличный завтрак».

Американским психологом Фордисом, была создана методика «Программа счастья», которая показала хороший результат, и которой мы советуем вам воспользоваться. Суть ее заключалась в том, что человек должен как можно чаще выполнять следующие предписания:

• проводить больше времени, общаясь с людьми;

• укреплять отношения с самыми близкими;

• развивать в себе дружелюбие, открытость, общительность;

• заниматься интересными для них делами;

• стать активнее;

• заняться имеющей ценность, осмысленной работой.

Неполный перечень приятных событий, которые создают хорошее настроение на весь день:

1. Общение со счастливыми людьми;

2. Умение заинтересовать собеседников своими рассказами;

3. Встречи с друзьями;

4. Признание своей сексуальной привлекательности;

5. Поцелуи;

6. Наблюдение за людьми;

7. Откровенный, искренний разговор;

8. Выслушивание признаний в любви;

9. Выражение своей любви к кому-то;

10. Ласковые прикосновения;

11. Пребывание в обществе любимого человека;

12. Высказывание комплиментов или похвал в чей-то адрес;

13. Общение с друзьями за чашкой кофе, чая и т. п.;

14. Ощущение себя «душою общества» в компаниях, на вечеринке;

15. Ведение оживленной беседы;

16. Прослушивание радиопередач;

17. Встречи со старыми друзьями;

18. Осознание возможности выполнить чью-то просьбу о помощи или совете;

19. Умение развлечь и развеселить окружающих;

20. Занятие любовью;

21. Приобретение новых друзей, представителей своего пола;

22. Смех;

23.Пребывание в расслабленном состоянии;

24. Мысли о чем-то приятном, что должно произойти в будущем;

25. Размышления о людях, к которым относишься с симпатией;

26. Созерцание прекрасного пейзажа;

27. Возможность дышать свежим воздухом;

28. Спокойное, умиротворенное состояние;

29. Удовольствие от пребывания на солнце;

30. Приятное ощущение от чистой одежды;

31. Наличие свободного времени;

32. Крепкий ночной сон;

33. Прослушивание музыки;

34. Улыбка при общении с людьми;

35. Радостные события в жизни родственников или друзей;

36. Ощущение присутствия Бога в своей жизни;

37. Наблюдение за животными;

38. Умение делать что-либо самостоятельно, по-своему;

39. Чтение рассказов, романов, стихов или пьес;

40. Планирование или организация чего-либо;

41. Умелое вождение автомобиля;

42. Удачная, четкая формулировка своих мыслей;

43. Планирование путешествий и отпуска;

44. Приобретение новых знаний и навыков;

45. Получение комплимента или похвалы в свой адрес;

46. Качественное выполнение работы;

47. Вкусная пища;

48. Посещение ресторана;

49. Общение с животными.

Религия

Влияние религии на обретение счастья сравнительно невелико, однако оно сильнее в случае с пожилыми людьми. Оно связано с поддержкой близких людей в религиозных сообществах, общением с Богом и оптимистическим взглядом на жизнь. У верующих лучше состояние психического здоровья, что обусловлено религиозными способами переживания неприятностей, а также социальной поддержкой.

Вредные привычки затягивают вас в несчастье

Табак не дает сосудистой системе и легким придти в свое нормальное состояние, они постоянно находятся в состояние стресса и отравления, что снижает иммунитет и общее состояние здоровья.

Что касается счастья, табак, алкоголь и прочие наркотики, создают временную его иллюзию, нанося серьезный вред организму, и отодвигая решение проблем, которые впоследствии только скапливаются и усугубляются. Наступает момент, когда количество проблем столь велико, что человек уже морально не готов с ними справиться, и тогда наступает алкоголизм или наркомания. Алкоголь это самое большое и легальное зло в наше время, в России с алкоголем связаны более половины всех смертей. У просто пьющих, а не алкоголиков, шанс родить здорового ребенка в 15 раз меньше, чем у людей ведущих здоровый образ жизни.

Поэтому настоятельно советуем Вам ознакомиться с этим вопросом, в частности в лекциях академика Ф. Г. Углова, в видео проекте «Общее дело», который шел по первому каналу.

Антидепрессанты здорового человека не приводят к истинному счастью, они искусственно вырабатывают так называемые «гормоны счастья» и способствуют нарушению их естественной выработки. Это чревато тем, что со временем организм уже не сможет вырабатывать их в достаточном количестве, что приведет к зависимости от антидепрессантов.

Не нужно сравнивать себя с другими и завидовать чужому.

Это важный момент, так как сравнение ведет к изменению самооценки. Но ведь не всегда сравнение объективно, у людей могут быть разные стартовые условия жизни, обстоятельства, разные способности и желания, кто-то платит высокую цену, в ущерб себе. Поэтому если не можете без сравнения, сравнивайте себя сегодняшнего, с собой вчерашним. Это объективнее, чем сравнение с другими, и гораздо полезнее для самооценки. Для реальной самооценки также важна честность перед собой.

Собственно, чтобы не снижалась самооценка при неудачах, важно помнить следующие моменты при постановке конкретной цели:

• Цель должна быть желанной.

• Цель должна быть стоящей усилий.

• Цель должна быть достижимой, соответствовать способностям.

• Должна достигаться естественными, нормальными путями. Не нужно ломать себя и лезть по головам.

• Цель должна облегчать жизнь, а не осложнять ее.

Автономность.