Как учиться и не уставать
Шрифт:
Физкультурные минутки проводятся в классе, их продолжительность 1–2 мин. Оптимально проводить их в то время, когда у учеников появляются первые симптомы утомления. Время начала физкультурной минуты определяется педагогом, ведущим урок. По его команде учащиеся перестают выполнять задания, ослабляют пояса и начинают делать упражнения, сидя или стоя около парты.
Комплекс физкультминуты состоит, как правило, из 4–5 упражнений, которые повторяются 4–6 раз. В комплекс включают простые упражнения, не требующие сложной координации движений, но обязательно с учетом характера занятий на данном уроке. Например, в физкультминутку можно включить движения для рук с активным разминанием пальцев, свободное потряхивание руками и отдельно кистями рук; после длительного сидения – движения для мышц спины типа потягивания, прогибания, наклоны и полунаклоны с глубоким дыханием через нос; при работе в положении стоя – упражнения для мышц ног и ходьбу на месте.
Упражнения с активным сгибанием и разгибанием пальцев целесообразны для учащихся начальных классов. Дети выполняют их, произнося четверостишие: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали! Мы немножко отдохнем и опять писать начнем!» Такое сочетание движений и слов способствует и развитию речедвигательного аппарата детей.
Подвижные игры на длинных переменах являются эффективным средством профилактики избыточного утомления учащихся, сохранения у них высокого уровня работоспособности на протяжении всего учебного дня. Они организуются дежурными учителями, специально подготовленными физоргами и проводятся преимущественно на открытом воздухе. Это командные или групповые игры («Туннель», «Снайперы», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Волк во рву» и др.), соревновательные упражнения (бег наперегонки, забрасывание мяча в кольцо, прыжки со скакалкой, перетягивание каната и др.), игры-аттракционы (бег в мешках, набрасывание колец на колышки и др.), а также самостоятельные занятия на специально оборудованных местах (в гимнастическом городке, на снежной горке, катке и др.).
Успех проведения подвижных игр и физкультурных упражнений на удлиненных переменах во многом зависит от подготовки мест занятий и наличия спортивного инвентаря (мячей, скакалок, обручей, гантелей, флажков, эстафетных палочек и др.).
Школьники на подвижных перерывах занимаются в повседневной одежде, в холодную погоду надевают куртки или пальто, головные уборы и соответствующую обувь. При этом придерживаются общих правил: постепенное повышение физической нагрузки и снижение ее к концу занятий, учет возраста учащихся, состояния их здоровья и физической подготовленности.
Вне учебы спортивная работа в школе включает в себя занятия в различных спортивных секциях. Данная работа осуществляется преподавателем физкультуры на основе самодеятельности учащихся. Основным критерием оценки работы спортивных секций является их массовость. Для этой работы создаются разнообразные секции с удобными графиками: 2–3 занятия в неделю, продолжительность каждого из них 1,5–2 ч.
Во всех общеобразовательных школах проводятся дни здоровья и спорта. Их главная цель – способствовать укреплению здоровья учащихся, обеспечивать активный отдых школьников и повышать у них интерес к регулярным занятиям физкультурой и спортом.
В программу дней здоровья и спорта могут входить спортивные игры, туристские походы, массовые соревнования, состязание в ловкости и силе, катание на лыжах, санках, коньках и др.
Продолжительность походов устанавливается в соответствии с существующими нормами.
Исходя из сведений о состоянии здоровья всех учеников распределяют для занятий физической культурой и спортом на группы: основную, подготовительную и специальную.
Урок физической культуры учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной группе, имеет ряд особенностей. Вводная часть длится 20 мин и состоит из общеукрепляющих и общеразвивающих упражнений, которые проводятся в медленном и среднем темпе. Основная часть урока длится также 20 мин. Заключительная часть урока длится 5 мин и включает в себя ходьбу, дыхательные упражнения и упражнения, формирующие осанку.
Составление специальных групп производится в начале учебного года врачом при участии преподавателя физической культуры и заверяется директором школы.
Наиболее оптимально объединять группы, объединяющие учащихся по классам, например учащихся I–II, III–V, VI–VIII, IX–XI классов. В том случае, когда объединяются учащиеся трех или четырех разных классов, занятия проводятся дифференцированно с учетом их возрастных особенностей.
Учебные занятия со специальными группами проводятся вне часов основного учебного времени, но обязательно планируются при составлении расписания 2 занятия в неделю длительностью 45 мин или 3 занятия по 30 мин.
Школьники с отклонениями в состоянии здоровья особенно нуждаются в правильном режиме учебного дня, в том числе в оздоровительных мероприятиях: разминке до начала занятий, физкультперерывах на уроках, играх и физических упражнениях на переменах. Следует также привлекать учащихся специальной группы к посильному участию во внеклассной работе по физической культуре: массовых физкультурных праздниках, прогулках, экскурсиях и др.
Важнейшим элементом воспитания учеников является активный отдых на открытом воздухе – прогулки, разнообразные игры, спортивные развлечения. Дети младшего возраста должны бывать на свежем воздухе не менее 3–3,5 ч в день, старшие – 2–2,5 ч, причем большую часть времени проводить в движении. В выходные дни длительность прогулок должна быть увеличена вдвое, что позитивно скажется на общем самочувствии, физическом развитии и работоспособности учащихся.
Гигиеническая оценка организации физического воспитания учащихся общеобразовательных школ дается на основании обследования, которое рекомендуется проводить по следующей схеме.
1. Итоги проведения медицинских осмотров и врачебно-педагогических наблюдений (своевременность осмотров, распределение учащихся по медицинским группам, организация контроля за дифференцированным физическим воспитанием школьников в зависимости от состояния здоровья и физической подготовленности).
2. Урок физической культуры (число присутствующих, причина освобождения, хронометраж урока, общая длительность занятия и его отдельных структурных частей, моторная плотность, кривая физиологической нагрузки на примере 2–4 учащихся).
3. Физкультурно-оздоровительные мероприятия (полнота и правильность проведения всех организационных форм, условия их проведения, взаимосвязь с динамикой умственной работоспособности учащихся).
4. Вне уроков спортивная работа (число секций, режим работы, число занимающихся, продолжительность одного занятия; регулярность проведения дней здоровья и спорта, их содержание; число организованных экскурсий и походов для каждого класса в течение учебного года, продолжительность и дальность расстояний).
5. Гигиенические условия в местах занятий физкультурой и спортом (температура, относительная влажность и скорость движения воздуха, запыленность, освещение, уровень шума во время занятий – по данным инструментальных и лабораторных исследований).
6. Оснащение учебно-спортивного зала (укомплектованность оборудования, его соответствие ГОСТу, санитарное состояние, эксплуатация душевых помещений).
7. Анализ постановки физического воспитания в школе на основе показателей заболеваемости учащихся, уровня их физического развития, а также данных тестирования физической подготовленности и сдачи норм физкультурного комплекса ГТО.
8. Заключение (оздоровительная эффективность физического воспитания, соответствие существующим программам и гигиеническим рекомендациям по оптимальному двигательному режиму учащихся, полнота выполнения инструктивно-методических и нормативных документов, санитарных норм и правил по вопросам физического воспитания школьников). При выявленных нарушениях указывают конкретные рекомендации по их устранению и устанавливают сроки выполнения.
Физическое воспитание в профессиональных колледжах и лицеях имеет ряд особенностей.