Как восстановить фигуру после родов
Шрифт:
День четвертый (все легче и легче).
Завтрак составьте из чашки чая или кофе без сахара, 1 яйца, половинки банана, 1 тоста из зернового хлеба.
В обед употребите тарелку нежирного творога, 8 сухих крекеров, чашку зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).
Поужинайте 100 г вареной говядины, тарелкой брокколи или вареной капусты, половинкой тарелки тертой моркови, половинкой банана, половиной стакана молока или кефира.
День пятый (сегодня и погода получше).
На завтрак выпейте чашку чая или черного кофе без сахара, скушайте 2 овсяных печенья, 1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда), 3 штучки кураги или чернослива.
На обед съешьте зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба, полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла), стакан свежевыжатого апельсинового сока.
И отужинать можете 100 г нежирной тушеной рыбы, половиной тарелки консервированного горошка, 1 картофелиной, запеченной или сваренной в мундире.
День шестой (настроение положительное, тонус где-то рядом).
Позавтракайте чашкой чая или черного кофе без сахара, 100 г молочного йогурта с порцией необжаренных мюслей.
В обед употребите тарелку овощного супа, баночку молочного йогурта (без добавок), тарелку вареной брокколи, кусок хлеба из цельного зерна.
Поужинайте салатом из капусты с петрушкой и лимонным соком, 100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки), травяным чаем.
День седьмой (конечная остановка – тонус нашелся!).
На завтрак приготовьте чашку чая или черного кофе без сахара, одно яйцо, апельсин.
Пообедайте салатом из 2 небольших помидоров с базиликом и винным уксусом, 2 тостами из зернового хлеба с нежирным сыром, 100 г молочного йогурта.
А на ужин съешьте тарелку вареной цветной капусты, куриную грудку гриль с лимонным соком, полтарелки неочищенного риса, тертое яблоко (можете добавить половинку чайной ложки меда и лимонного сока), запейте чаем из мяты.
Как вы, наверное, и сами понимаете, главный секрет выполнения этой диеты – ваше желание, тогда будет совсем нетрудно соблюдать такой рацион питания. Очистите свой организм от съестной перегрузки и живите дальше легко!
Давайте посмеемся вместе
Хотите немного повеселиться на тему «диета и модели»? Так вот, некоторые манекенщицы, соблюдающие диету, в день съедают ровно столько и ни на миллиграмм больше:
утром яйцо всмятку;
через 3 часа после этого – 175 г творога и 1 стакан чая без сахара;
еще через 3 часа – опять 175 г творога и несладкий чай.
Таким образом необходимо питаться 1 раз в месяц в течение 3 дней, отказавшись от сахара и соли. За три дня можно сбросить от 3 до 5 кг. Сумасшествие какое-то! Вся энергия будет уходить на то, чтобы дышать, на большее просто не хватит сил.
И чего бы такого съесть, чтобы тут же похудеть?
Такие вот бывают женщины, с поистине умопомрачительной логикой и действиями. Они действительно верят, что если съесть что-нибудь эдакое, можно потерять парочку килограммов.
Однажды Михаил Задорнов на концерте позабавил публику одной замечательной фразой: «В жизни каждого русского человека волнуют только 3 извечных вопроса: что делать, куда все это послать и как похудеть, объедаясь на ночь?». Тонко подмечено, правда, милые дамы?
И именно в настоящее время бешеной популярностью пользуются пищевые добавки, создатели которых клятвенно заверяют в том, что они сжигают все на своем пути, даже то, что съедает человек. А обезумевшие женщины в надежде обрести долгожданную фигуру набрасываются на чудо-капсулы (таблетки, капли) и тратят немыслимое количество денег на приобретение сказочного эликсира стройности. Поощряемые слоганами «чем больше съешь, тем больше похудеешь», дамочки уплетают за обе щеки по 5 блюд за присест, заедают свой пищевой прием таблеточкой и ждут чуда. А чудо все не происходит. А женщина-то верит и аппетит не усмиряет, продолжая налегать на еду и ожидая обещанного действия пилюль.
Однако в действительности же несомненным остается только одно простое правило – чем больше ешь, тем больше хочется. И ему находится подтверждение на самом элементарном физическом уровне! Каждый новый глоток (наполненный пищей) растягивает желудок, которому в следующий раз уже обязательно потребуется этот самый глоток, чтобы нормально себя чувствовать и послать в мозг сигнал о том, что он сыт. Но, поверьте на слово, и без этого глотка человек бы с голоду не помер. Всего-навсего походил бы денек с неприятным сосущим ощущением в желудке, которое прошло бы уже на следующее утро. Так нет же – ведь коробочка с капсулами еще полна, и там так призывно блестит желтенькая таблеточка из ананаса (грейпфрута, морской капусты, картофеля, тайских опарышей): «Я расщеплю все, что попадется мне на пути!». И всего-то нужно съесть ее 3 раза в день во время еды. Ага, надейтесь и верьте!
Но и это еще не все! В надежде не просто не обрасти лишними килограммами, а сбросить старые залежи жирной субстанции женщины начинают поглощать такие таблетки вместо завтраков, обедов и ужинов, а также перекусывать ими, когда голод неумолимой волной пробивается сквозь все барьеры. И как вам такое в голову пришло? Ах да, конечно – если пилюлька в своем движении к желудку не встретит еду, она, даст Бог, сожжет что-нибудь лишнее. Знаете, здесь в голову приходит немедленная ассоциация с анекдотом о девушке, которая так тщательно следила за свежестью своего дыхания, что постоянно вместо еды принимала только маленькие драже «Тик-Так». И дыхание у нее всегда было очень-очень свежим. Только слабым. И не посмеешься особо над таким случаем, потому что среди молодых особ женского пола такие настроения гуляют сплошь и рядом.
А если говорить серьезно, то полных людей вполне можно понять. Женщины, имеющие от природы стройное тело или без тяжелых усилий поддерживающие себя в нормальной форме, к ограничениям не только так привыкли, что уже не замечают их, но даже получают от них удовольствие. Потому что ощущение легкого голода у людей с нормальным весом вызывает не тошноту и дикое желание объесться, а небывалую легкость в организме. Таким образом, они могут спокойно заниматься спортом, получая от этого не одышку, а радость, и не увеличивать вместе со своим весом еще и вес доверху наполненного желудка. Причем физические нагрузки они любят не из легких! А полным дамочкам такой радости на долю не выпало: спортивные упражнения и так даются им с небывалым трудом, так как их вес превышает норму, поэтому они и отдыхают чаще, и занимаются меньше, и результат проявляется очень медленно. Отчаявшись, они находят для себя поддержку в виде сказочно эффективных таблеток, сохраняя при этом свою главную радость в жизни – возможность сытно покушать.
А вы замечали, что полные женщины чаще всего являются замечательными хозяйками? И очень важно для них – ни в коем случае не оставить и крошки от вкусной пищи на тарелке! Вот они и доедают все, оставляя тарелку безупречно чистой. Но накладывают себе при этом немало, так как считают, что чем больше человек, тем больше ему требуется для того, чтобы себя прокормить. И если оставить их наедине с собой, вряд ли этот замкнутый круг сам по себе благополучно разорвется, поэтому им необходимо помочь прекратить привычную рутину.