Чтение онлайн

Во-вторых, первоочередным условием эффективного броска является максимальное приближение вашего таза к тазу противника. Ведь чем меньше расстояние до центра, тем меньше усилие, необходимое для проведения удачного броска. (Угадайте, чем проще подвинуть человека – кистью вытянутой руки или локтем?)В-третьих, в случае если вы имеете дело с более массивным противником, то рекомендуемое действие – понижение своего центра тяжести (таза), вы как бы подседаете под оппонента. Так как законы физики распространяются на всех и вся, то тот, кто находится ниже, всегда более устойчив. В то же время, с точки зрения реального боя, очень важно, чтобы вы не вышагнули в те или иные длинные стойки, столь типичные для многих спортивных стилей. Дело в том, что, заняв такое положение, вы можете реально усложнить себе продолжение боя, затруднив выход из этих стоек, чтобы провести добивание противника, или же разворот с целью продолжения боя с другим оппонентом.

3. И на десерт, в качестве лучшего способа борьбы в партере, а также как отличный тренинг на преодоление страха и боли могу рекомендовать отработку укусов. Итак, ПП позволяет ВП взять себя на любой прием в партере. Задача ПП изловчиться и сильно укусить ВП. При этом постарайтесь, чтобы укус был долгим (от 10 до 20 секунд). Кусая, ПП имеет стремление сомкнуть зубы. Поэтому особенно важно, чтобы место укуса было защищено тканью (рукава, брючины и т.д.)! Категорически нельзя кусать голую кожу! По команде партнеры меняются ролями.

Глава 18 Упражнения для подготовки к свободному бою

Отработка связок в перемещениях

Для начала давайте определимся, чем же связка отличается от простой последовательности ударов, блоков, бросков? С уверенностью могу утверждать, что принципиальное отличие связки заключается в том, что она выполняется на один такт . Здесь же берет начало и следующее, не обязательное, но все же очень желательное следствие: связка выполняется на один выдох и один шаг.

Как-то на одном из семинаров с японцами я стал свидетелем объяснения сути понятия «связка». Происходило это, понятно, на «международном» языке. « – Ить, ни. Ноу! Ить». :) Для незнающих японский счет переведу. «Один, два. Нет! Один…»

Во время отработок связок ученик часто попадает в ситуацию сороконожки, забывшей, какой ногой ей сейчас предстоит делать шаг. Оно и понятно: в короткий промежуток времени необходимо совершить большое количество разноплановых действий.

Чтобы преодолеть «синдром сороконожки», постарайтесь отработать связку пошагово, но слитно, без пауз и ускорений. Пусть ваш такт будет «иииить». Еще раз подчеркну, главным моментом является плавность и слитность ваших действий. Постепенно, отбрасывая все лишнее (как учил нас Микеланджело. Скульптор, а не черепашка. :)), скорость и динамичность ваших движений будет возрастать сама по себе. Другими словами, отбросив все лишние движения, вы позволите своей скорости стать максимальной.

И еще один важный аспект. Помимо стремления к скорости имеет место быть еще одна «засада»: стремление к силе. Желание ударить «сильно» становится причиной напряжения, а значит, блокировки, зажима тела на бессознательном уровне, что вызывает в свою очередь неправильное вложение массы (по боксерскому типу), приводящей к падению силы и мощности. Старайтесь наносить удары по правильным траекториям, не «утяжеляя» их лишними движениями, найти стартовый импульс – и ваша техника действительно станет грозным оружием!

Не стоит ставить силу и скорость превыше всего. Работая над правильностью своей техники, вы постепенно сделаете ее и быстрой, и сильной, и, соответственно, эффективной.

Ну и, наконец (уверен, вы этого ждали :)) в этом разделе мы рассмотрим связки с ограниченным перемещением (1–2 шага). А вот следующий раздел будет посвящен упражнениям на отработку связок в условиях свободного перемещения.

1. Блоко-ударо-бросок («иккен хисацу»)

Разобравшись с подводящими к блоко-ударам и блоко-ударо-броскам упражнениям, можно переходить к отработке непосредственно самих блоко-ударо-бросков, т. е. блока, переходящего в удар, который в свою очередь переходит в бросок. Еще раз напомню, что все происходит на один такт атаки противника. Таким образом, к моменту окончания его удара вы как минимум уже должны успеть защититься, ударить и разрушить камаэ врага. (Сам бросок уже будет неизбежен.) Это и есть, по сути, «иккен хисацу». Точнее – один из вариантов реализации этого принципа на практике.

Упражнение состоит в следующем. ВП наносит любые удары руками – прямые, круговые, апперкоты, уракены и т.д. В ответ на это ПП за время нанесения удара совершает блоко-удар, одновременно с этим резко сокращая дистанцию и забирая камаэ противника. Упражнение можно считать успешно завершенным, если за время нанесения удара ВП, ПП смог провести блоко-удар и, вплотную прижавшись к корпусу противника, забрать камаэ.

Если есть желание, то данное упражнение можно завершить броском (а можно и нет). Не имеет большой разницы, каким именно способом ПП добьет противника. Как вариант могу предложить добивание в стойке или добивание после броска. То, на что здесь следует обратить внимание, – чтобы за один такт нанесения удара ПП успел защититься, ударить и забрать камаэ, резко сократив дистанцию.

Показатель того, что упражнение проведено верно, как и всегда, состоит в том, что ВП не может нанести второй удар.

2. Отработка связок «рука – нога»

a. Уракен (оба), затем мае– (маваши-, микадзуки-) гири

Первым в связке идет уракен. Он переходит в удар ногой в область голень – колено. Это может быть мае-, маваши– или микадзуки-гири.

Тактически эта связка может применяться в ситуации, когда противник каким-то образом (например, обратившись к вам с вопросом или «случайно» уронив что-то рядом с вами) подошел на достаточно близкую дистанцию. Приняв решение на атаку, вы совершаете удар рукой, так как дистанция не позволяет провести удар ногой. Собственно, этим все может и закончиться, но, допустим, противник отшатнулся или даже отпрыгнул. Чтобы догнать его и поставить точку (проучить прыгуна :)) в этом бою, вы применяете удар ногой.

Таким образом, тактическая схема этого боя получается следующая: отвечая на ваш удар рукой, противник отклоняется назад, и, для того чтобы добить его, вы применяете тот или иной удар ногой.

Хочу отметить важность использования в ударной связке принципа тобокухо («падающего дерева») или тотихо («падающей земли»). Спустя полмгновения после начала движения кулака (не устану повторять, что первой всегда будет двигаться ударная поверхность, в данном случае уракен) вы начинаете контролируемо падать в сторону противника. Таким образом, выходит, что и уракен, и удар ногой происходят на одном импульсе движения вперед.

Использование принципа тобокухо, кстати, расширит ваши возможности: наряду с усилением ваших ударов оно значительно затруднит возможность блокирования для оппонента. Кроме того, «падающее дерево» позволит удлинить дистанцию удара и сделает ваш удар неожиданным для врага.

В чем же секрет отработки этой связки? При освоении, пожалуй, секрет в последовательности изучения ударов. Во время тренировки ВП использует лапу и большой щит. Лапу он держит на уровне головы, щит на уровне голени и колена. Таким образом, ПП имеет возможность отрабатывать уракен, с одной стороны, удар ноги – с другой. (Например, уракен левой рукой, удар ногой – правой.)

После этого ПП отрабатывает уракен и удар ногой с одной и той же стороны. Затем он меняет руку и, соответственно, выполняет два упражнения в такой же последовательности. Левый уракен правое гири (яп. «удар ногой») меняются на левый уракен левое гири и потом правый уракен левое гири, правый уракен правое гири.

Помимо всего прочего не стоит забывать отрабатывать различные удары ногами: мае-, маваши-, микадзуки-гири. Да и уракен вперед может наноситься прямо (мишень: лицо), а может сбоку (мишень: боковая поверхность головы и лица)