Чтение онлайн

Скрытые ожидания обычно можно заподозрить, когда вы с вашим партнером чрезмерно бурно реагируете на какое-либо событие.

Если Кэрол не подаст ужин к приходу Джо, но оставит записку (на свежевыглаженных рубашках!), что она ушла на ужин к матери и что замороженный ужин лежит в холодильнике, Джо скорее всего, будет сильно огорчен. Вместо того чтобы спросить, что произошло, Джо, к ее удивлению, будет реагировать очень бурно, потрясать в воздухе кулаками и грозиться с ней развестись. Кэрол будет в замешательстве, ее удивлению не будет предела, и она почувствует, что он несправедливо ее обвиняет в том, что она его не любит, поскольку все, что она видит, — это сцену из-за того, что она не разогрела обед.

Если чувство обиды не проходит долгое время, то в этом случае тоже можно заподозрить скрытое ожидание. Если у вас есть скрытое ожидание по поводу того, как «должен» поступать ваш партнер, а он поступил по-другому (поскольку вы сказали ему о своем желании), обида со временем будет только усиливаться, и в конце концов дело может дойти до того, что вы закатите скандал. Вспомним один из предыдущих примеров про Дейла и Дона. Дейл, возможно, ничего не скажет по поводу того, что домашние растения остались без полива (его партнер Дон не предполагал, что, по мнению Дейла, это «его обязанность»), и сам польет их, однако если это повторится несколько раз, Дейл будет злиться все сильнее и сильнее, пока в конце концов не взорвется. Это непонимание, повторяющиеся конфликты и скандалы, вызванные скрытыми ожиданиями, могут не давать возможности определить проблему и будут мешать надежным, удовлетворяющим партнеров отношениям. Если вы открыто сообщите о своих скрытых ожиданиях, то тем самым обезвредите их и исключите обиду, скандалы, которые они вызывают, и вместе с этим вам будет легче определять проблемы, когда те будут возникать. Как только тайна раскрыта, и вы знаете о существовании того или иного ожидания, то вам будет намного легче прийти к открытому соглашению. Следующее упражнение поможет вам понять, есть ли у вас скрытые ожидания, благодаря чему вы сможете превратить их в разрешения и провести переговоры, если у вас с партнером возникнут разногласия по поводу ваших ожиданий.

Упражнение

Как обнаружить скрытые ожидания

Признаки скрытых ожиданий — раздражение, разочарование, обида и неадекватные реакции (например, крики Джо из-за не поданного в шесть ужина), поэтому, часто наблюдая в своих отношениях подобные неадекватные реакции, вы, заглянув в прошлое, сможете разобраться, что за скрытое ожидание лежит в их основе. Кэрол может вспомнить свои прошлые отношения и понять, почему ее тайное ожидание — это благодарность за хорошо выглаженные рубашки.

1. Мысленно найти «точки трения» в прошлом в ваших отношениях. Были ли моменты, когда ваш партнер очень сильно злился, обижался или чувствовал себя задетым за живое или огорченным из-за чего-то, что вы сделали или не сделали? Вкратце (в одном-двух предложениях) опишите, что произошло. Кэрол могла бы написать: «Джо очень сильно разозлился, когда я не пришла домой приготовить ему ужин, несмотря на то, что я выгладила его рубашки и сообщила, куда пошла».

2. Теперь проанализируйте ваше собственное поведение. Были ли моменты, когда вы злились, огорчались или были разочарованы сверх всякой меры из-за того, что партнер что-то сделал или не сделал ? Опишите эти случаи вкратце. Кэрол могла бы написать: «Я очень сильно злилась, когда Джо недостаточно ценил мой труд по глажке его рубашек. Я злилась из-за этого несколько дней».

3. Посмотрите на эти два списка и попытайтесь представить, что за «так должно быть» или ожидание кроется за этими неадекватными реакциями. Кэрол могла бы написать: «Возможно, Джо хочет, чтобы я всегда вовремя готовила ужин, а я надеюсь, что он так высоко ценит то, что я глажу ему рубашки, что простит мне неприготовленный ужин».

4. Превратите свои ожидания в разрешения, заменив «должно» на «можно». Кэрол могла бы написать: «Я могу показать свою любовь к Джо не только глажением рубашек и приготовлением ужина, но и другими способами. Мы можем поговорить о том, кто какие обязанности должен выполнять».

Если возможно, используйте полученную информацию для того, чтобы обсудить ваши скрытые ожидания с партнером. Старайтесь обнаруживать скрытые ожидания, обращая внимание на обиду или неадекватные реакции. Поговорите о «сигнале тревоги», который вы заметили у вас и у вашего партнера, о скрытых ожиданиях в прошлом и о том, что можно сделать, чтобы изменить их. Когда вы обнаруживаете скрытое ожидание, превратите его в разрешение, и вместе с партнером выработайте решение, используя метод решения проблем путем сотрудничества, если это необходимо. Обсудите, как сделать так, чтобы вы сразу же решали проблему скрытых ожиданий, появляющуюся у вас или у вашего партнера.

Скрытые ожидания часто возникают, когда партнеры открыто не обсуждают свои права и обязанности. Знание своих прав и обязанностей, а также принятие их облегчают определение проблемы, поскольку это позволяет исключить появление скрытых ожиданий и возникающего в результате них непонимания.

Права и обязанности

Вы как партнеры имеете каждый права (как и в обществе), а также обязанности, которые следуют из этих прав. Например, партнеры имеют право удовлетворять свои разумные сексуальные потребности и обязанность сохранять позитивный эмоциональный фон в отношениях, который способствует сексу. Вы также имеете право открыто разговаривать с партнером (и быть выслушанным), и обязанность участвовать в общении с ним (а также слушать его). Однако когда у партнеров имеются различные представления о правах и обязанностях друг друга из-за различных «так должно быть», то это может служить преградой для определения проблемы. Если вы уверены, что не имеете права просить о том, чего хотите или права получать удовлетворение от отношений, то вы не сможете сообщить о своей неудовлетворенности партнеру. Пары часто совершают ошибку, предполагая, что они знают (не говоря об этом вслух), каковы права и обязанности каждого из партнеров, что ведет к скрытым, а не открытым и понятным, соглашениям. Умение понять об этом, сообщить о своих взаимных правах и обязанностях поможет вам принимать открытые соглашения и ясно определять возникающие проблемы. Как свободные партнеры вы имеете право разделять нормальные финансовые и общественные обязанности в вашей жизни, поскольку свободные партнеры (как мы уже говорили в главе 1) — это равные партнеры. Это означает не то, что вы должны предъявлять друг другу счета и всегда делить поровну расходы, а то, что ваши соглашения всегда должны быть взаимными. Кроме того, у вас есть обязанность поддерживать прочные отношения. Поэтому вы должны заботиться о себе, просить у партнера помощь, когда вы в ней нуждаетесь (однако иметь другие варианты на тот случай, если он не сможет вам помочь), и сотрудничать с партнером настолько активно, насколько это возможно, без чувства обиды и ущемления своих интересов.

В свободной паре партнеры имеют право:

* Просить того, чего они хотят (и находить другое решение, если в этом им будет отказано).

* Говорить «нет» партнеру, если его просьба ущемляет ваши интересы или потребности.

* Делать все, что необходимо для того, чтобы быть счастливыми, здоровыми и удовлетворенными.

* Сотрудничать с партнером для создания таких интересов, которые будут приносить только радость.

Упражнение, приведенное ниже, поможет вам проанализировать ваши обязанности и выяснить ваши права и права партнера. Прояснив свои права и обязанности, вы сможете понять, пользуетесь ли вы своими правами и исполняете ли вы свои обязанности эффективно. Зная права и обязанности по отношению друг к другу и стараясь соблюдать между ними равновесие, вы сможете определять проблемы и говорить о них более ясно, признавая, что вы имеете право быть счастливым при любых обстоятельствах. Это также поможет вам понять точку зрения партнера.

Упражнение

Анализ прав и обязанностей

Вы можете выполнить это упражнение, если у вас есть партнер, вы на данный момент одиноки или если ваш партнер не принимает в этом участия. В последних двух случаях заполните колонку, которую должен заполнить партнер, такими ответами, которые, по вашему мнению, соответствуют вашему представлению об идеальном партнере (если на данный момент у вас нет партнера), или же предполагаемыми ответами вашего партнера (если он не выполняет упражнение вместе с вами). Если же вы выполняете это упражнение вместе с партнером, пусть ваши ответы будут на отдельных листах, чтобы ваша будущая дискуссия была максимально конструктивной, и не сообщайте ответы друг другу до тех пор, пока не получите соответствующие указания, чтобы вы не влияли на ответы друг друга. Каждому из вас потребуется листок бумаги и ручка.

1. Разделите лист бумаги на две части поперек, проведя вертикальную линию или согнув его. На одной стороне напишите «я», а на другой — «мой партнер». Под каждым заголовком напишите: «права» и «обязанности».

Таким образом, ваш лист бумаги будет выглядеть примерно так:

Я Мой партнер

Права Обязанности Права Обязанности

2. Заполните колонку под заголовком «Я». Под словом «права» напишите все, что вы считаете своими правами как человеческой личности и как партнера. Например, ваши права могут включать: «право на уединение», «право чувствовать то, что я чувствую», «право работать когда и где хочу», «решать как тратить деньги, которые я зарабатываю», «встречаться с друзьями», «просить о том, чего я хочу», «быть выслушанным моим партнером». Запаситесь терпением и перечислите не менее 10 из своих прав.

3. Перечислите все, что вы считаете своими обязанностями, под заголовком «обязанности». Включите сюда обязанности по ведению домашнего хозяйства, по работе, а также из своей эмоциональной сферы. Например, ваши обязанности могут включать: «обязанность стирать белье», «обязанность быть отзывчивым сексуальным партнером», «обязанность зарабатывать достаточно денег», «обязанность содержать семью», «обязанность говорить то, что хочу». Очень полезно перечислить обязанности в соответствии с правами, например: «право быть выслушанным» и «обязанность быть внимательным слушателем».