Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото
Шрифт:
Методики работы с эмоциональной сферой: психотерапия, психоанализ, эннеаграммы, йога смеха, гипноз, медитация осознанности, спиральная динамика, ДПДГ [28] , техника эмоциональной свободы, клоунтерапия, софрология, ненасильственное общение, ребёфинг [29] , метод фокусировки, теория семейных систем, экзистенциальная майевтика [30] , гештальттерапия, НЛП, терапия первичного крика, логотерапия [31] , методика Александера [32] и др.
28
ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз, англ. EMDR) – метод психотерапии, разработанный для лечения стрессовых расстройств и основанный на том, что направленные движения глаз (могут также использоваться ритмичные звуки и постукивания по руке) помогают преодолеть страх и беспомощность при воспоминании о травмирующих событиях.
29
Ребёфинг (англ. rebirthing) – техника освобождения от подавленных негативных переживаний путём налаживания правильного дыхания.
30
Майевтика (греч. maieutike – родовспоможение) – психотерапевтический метод ведения диалога, призванный помочь включить рефлексию и по-новому, свежим взглядом, посмотреть на свои внутренние установки, которые всегда казались слишком самоочевидными, чтобы в них можно было усомниться.
31
Логотерапия – один из видов экзистенциальной психотерапии, основанный на том, что движущей силой человеческого поведения является стремление найти и реализовать существующий во внешнем мире смысл жизни.
32
Методика Александера – комплекс упражнений для восстановления правильной осанки, в первую очередь путем избавления от неестественных поз и движений.
Методики работы с чувствами: цветы Баха [33] , кинезиология, иппотерапия [34] , ронрон-терапия [35] , массажи, ароматерапия, танец, музыкальная терапия, гармоническое пение, биоданза [36] , поющие чаши, хромотерапия [37] , метод Фельденкрайза [38] , гелиотерапия, тантра и др.
Энергетические практики: восстановление и поддержание энергетического равновесия, фэншуй, геобиология, цигун, тайцзицюань [39] , рейки [40] , шаманизм, магнетизм, литотерапия, микрокинезитерапия, хоопонопоно [41] и др.
33
Цветы Баха – растительные настои, предназначенные для приема в виде капель при различных эмоциональных состояниях.
34
Иппотерапия (греч. hippos – лошадь) – метод реабилитации посредством лечебной верховой езды.
35
Ронрон-терапия – лечение кошачьим мурлыканьем.
36
Биоданза – групповая танцевальная практика, направленная на комплексное развитие человека.
37
Хромотерапия (греч. chroma – цвет) – бесконтактный метод лечения при помощи разнообразно окрашенного света.
38
Метод Фельденкрайза – двигательная практика, разработанная Моше Фельденкрайзом и ставящая целью развитие человека через осознание себя в процессе работы над движением собственного тела.
39
Тайцзицюань (тайчи, кит. «кулак Великого Предела») – китайское боевое искусство, один из видов ушу.
40
Рейки (яп. «рэй» – вселенная, «ки» – энергия) – японская практика исцеления наложением ладоней.
41
Хоопонопоно (гавайск. «сделать верно») – универсальный способ решения проблем и налаживания отношений через очищение энергии собственных мыслей.
Системные, или семейные, методики: психогенеалогия, семейные созвездия, внутренний ребенок и др.
Художественные практики: мандала, глиняное поле, терапевтическое письмо, каллиграфия, театр, арт-терапия, живопись, рисунок, скульптура, лепка, кинцуги и др.
Купите книгу, посвященную этой методике, найдите веб-сайты, посмотрите вебинары, интервью.
Сразу отметьте в списке те методики, которые вас привлекли, даже если еще не поняли почему.
__________________________
__________________________
__________________________
Если хотите, чтобы ваша жизнь стала другой, придется что-то в ней изменить
Изобретайте
Никогда не решить проблему, если думать так же, как те, кто ее создал.
Будьте творцами, дерзайте мыслить по-другому!
Когда мы что-то разбиваем, первый порыв – просто выбросить это или немедленно хоть как-нибудь скрыть трещину. Искусство кинцуги, напротив, предлагает нестандартный ход. Что, если не скрывать недостатки, а выставить их напоказ? Предмет, как ни странно, становится только ценнее от этого. Так в знаменитой повести Эдгара По «Похищенное письмо» лучше всего было спрятано то, что лежало на самом видном месте, – его не замечали. В английском языке креативное мышление описывают выражением out of the box – «выйти из коробки». Во французском существует симпатичная идиома, в буквальном переводе означающая «сходить с проторенной дороги». Требуется искать решение за пределами привычного порядка. Если верно, что делать одно и то же, ожидая при этом различных результатов, – безумие, то тогда кажется разумным искать решения по-новому и размышлять при этом иначе!
В начале своей карьеры я часто меняла работу и все никак не могла удовлетвориться. Каждый раз я воспроизводила одну и ту же схему. До тех пор, пока не начало тошнить по утрам от самой мысли, что нужно идти на работу. В один прекрасный день я взглянула на это иначе и поняла, что просто не создана для корпоративной жизни, отсюда и все проблемы. Не смени я однажды угол зрения, так бы и оставалась несчастным офисным сотрудником… В глубине души я еще с 12 лет хотела работать на себя, создать собственный бизнес. Через три дня после того, как это осознала, я уволилась на свой страх и риск и бросилась в авантюру организации свадеб – и это в 2003 году, когда такого бизнеса во Франции еще не существовало. Мне нужно было разрушить привычную схему, чтобы начать думать иначе.
Вы всегда будете получать одни и те же результаты, пока не измените подход. Для того чтобы выйти из порочного круга, нужно найти другой угол зрения, посмотреть на вещи другими глазами. Если хотите, чтобы ваша жизнь стала другой, придется что-то в ней изменить.
Искусство кинцуги применяется и в декоративных целях. Каждая трещина, каждый разлом становятся красивыми. Таким образом любой предмет или место можно оживить и украсить при помощи золота, света, блесток, вязания и даже лего. Удачный пример – отделка ресторана «Анаи» в Париже. Дизайнеры сумели отдать дань прошлому и сделали нетленным дух этих вековых стен: трещины в них не просто сохранены, а выделены при помощи медной фольги.
Нет ли у вас склонности действовать всегда одним и тем же способом, а потом жаловаться, что получаете одни и те же результаты? А что если вы начнете думать по-другому и измените одну из сторон вашей жизни?
Мозговой штурм
В одной из своих «прошлых жизней» я работала маркетологом в лаборатории по созданию ароматов (там, где трудятся парфюмеры, или носы, как их называет широкая публика) и отвечала за проведение сессий мозгового штурма. В ходе таких «мозговых бурь» мы стремимся выработать как можно больше идей, сочетая не связанные между собой понятия, и вначале ничего не отбрасываем. Только на втором подходе сортируем и оцениваем их.
Предлагаю вам применить к решению своей проблемы один из таких изобретательских приемов, известный как SCAMMPERR. Он предлагает изменить задачу так, чтобы посмотреть на вещи с другой стороны.
Итак, что получится, если взять то, что вам мешает, и…
заменить,
скомбинировать,
добавить,
увеличить,
модифицировать,
применить,
удалить,
переделать,
поменять местами?
Еще один очень эффективный метод творческого мышления – составление ментальной карты, или интеллект-карты. Это диаграмма, которая позволяет визуализировать свои идеи, представить их наглядно. Тогда их можно сгруппировать, а затем генерировать новые.
В центре листа пишем название проблемы или тему для размышления и обводим в круг. Это центральная идея, из которой должны возникнуть другие. От нее мы ведем линии, сразу же интуитивно упорядочивая их, делим на категории при помощи разных цветов, рисуем понятные нам символы. Сразу видно, чего не хватает, как связать между собой идеи, дополнить их, уточнить, где добавить дополнительную ветку.
Всю жизнь я прибегала к ментальным картам для упорядочивания своих идей. Так я писала планы письменных работ на подготовительных курсах; продумывала стратегии в маркетинге; разрабатывала предложение, создавая фирму по организации свадеб; подбирала темы для своих книг да и вообще обращалась к этому методу при появлении любых вопросов и развилок на жизненном пути. Еще двадцать лет назад я завела записную книжку специально для таких заметок и с удовольствием возвращаюсь к своим записям.
Если такой подход вас тоже увлекает, предлагаю попробовать: это идеальный инструмент, чтобы найти новые идеи, упорядочить, запомнить, а главное, увидеть их ясно.