Чтение онлайн

страх;

• 

стыд;

• 

вина.

Другие эмоции могут рассматриваться как разнообразные сочетания данных эмоций при их различной выраженности.

Эмоции имеют разную силу. Различают:

• 

радость, ликование и

восторг;

• 

недовольство,

гнев и

ярость;

• 

смущение, стыд и переживание

позора;

• 

тревогу,

страх и

ужас.

Между переживанием эмоций и их выражением существует принципиальная разница. Выражать все возникающие эмоции вредно для здоровья, невежливо, опасно и глупо, поэтому надо ис- пытать их, а затем принять решение, стоит ли проявлять. Непра- вильно, когда эмоции – причина, а вы – следствие ваших эмо- ций. Причиной ваших действий может и должен быть только ваш разум, а эмоции могут лишь помогать вам тогда, когда они нужны. Эмоции всегда о чем-то сигнализируют. Любая эмоция важ- на и нужна! Нет негативных и позитивных эмоций, но можно

поделить их условно так:

• 

Позитивные эмоции – это эмоции, которые вы

можете

принять, и они посильны вашим

переживаниям.

• 

Негативные

эмоции

–

это эмоции,

которые

вы не

можете

принять

в

себе

и

вам

сложно

их

пережить,

вы

боитесь

их

или отрицаете, потому что

в

детстве

был

запрет

на

выражение

эмоций, вы их подавляете, избегаете или выплескиваете

неконтролируемо, нанося вред себе и другим.

Подавление эмоций – это самый худший метод, посколь- ку подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают и

«нагнаиваются» внутри вас, вызывая тревожность, напряже- ние, депрессию и целый ряд связанных со стрессом проблем. Сдерживание эмоций требует определенных усилий со стороны человека. Блокировка внешнего выражения эмоции осущест- вляется блокировкой мышц собственного тела. Если какая-то эмоция подавляется постоянно, то это может вызывать мышеч- ные блоки. Они, в свою очередь, вызывают спазмы, болевые ощущения, нарушая работу определенного органа или системы организма. Нередко осуществляется блокировка не определен- ной эмоции, а эмоциональности в целом. Человек выглядит отстраненным, холодным или равнодушным, в то время как внутри него бушует ураган эмоций. В большинстве своем это осуществляется ослаблением глубины дыхания, что влечет сни- жение энергетического питания.

Избегание эмоций – это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них посредством всяких развлечений: беседа, те- левизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и так да- лее. Но, несмотря на наши попытки избегания, все эти чувства до сих пор здесь и продолжают взимать с нас свою пошлину в виде напряженности. Таким образом, избегание – это всего лишь одна из форм подавления.

Вытеснение эмоций – процесс, который возникает, когда влечение по каким-либо причинам неприемлемо для челове- ка. Удовлетворение этого влечения однозначно вызвало бы на- слаждение, но вместе с тем и неприятное чувство в виде вины, отвращения и др. Это связано с тем, что данное влечение по ка- ким-либо причинам не одобряется человеком, не вписывается в его картину мира. И на первый взгляд кажется, что, вытеснив влечение, мы избавляемся от него, но в действительности оно продолжает существовать в бессознательном. Сдерживаемые вне сознания вытесненные влечения являются источником

различных неврозов по той простой причине, что вытесненное производит беспрерывное давление в направлении сознания, и поэтому приходится оказывать такое же постоянное ответное давление на вытесненное, чтобы продолжать удерживать его в бессознательном. Это противостояние требует постоянной концентрации. Тем не менее стремление может видоизменять- ся, порождать другие состояния и процессы, которые, несмотря на постоянное вытеснение, могут проникнуть в сознание.

Непрожитые, застрявшие (зажатые) эмоции и желания нахо- дят свое отражение в нашем теле в виде зажимов (напряжения, спазмов) в совершенно определенных областях.

Если человек часто испытывает обиду (она сдавливает грудь независимо от того, показывает он ее или нет) и сдерживает ее проявление усилием воли, то уже совсем скоро у него могут поя- виться боли в верхней части спины между лопатками.

Если человек постоянно контролирует свои эмоции, то у него скоро возникает блок в шейном отделе. Боли в шейном отделе приводят к изменению осанки, походки, снижению иммуните- та и, как следствие, частым простудным заболеваниям, хрони- ческим бронхитам и тому подобное. Пока человек будет сдер- живать свой крик, плач, «ком в горле», у него будет болеть не только шея, но и голова, его постоянно будут одолевать ангины, насморки, гаймориты.

Подавление злости, раздражения и обид приводит к усталости и негативно сказывается на здоровье. Типовой механизм: вначале человек раскручивает у себя негатив, после чего не дает ему выход, продолжая внутри раскручивать его еще больше. Гнев или обида задерживаются в груди, в горле, возникшее напряжение переда- ется диафрагме, кровь отжимается от желудка, желудок обескров- ливается, стенки желудка теряют защиту от желудочного сока. Желудок начинает переваривать сам себя, появляется язва.

Ограничение себя в выражении эмоций, сдерживание есте- ственных порывов отражается на психическом самочувствии, проявляясь:

• 

неврозами, формированием

комплексов;

• 

возникновением

ощущения,

что

ты

живешь

чужой

жизнью;

• 

поиском оправданий своей жизни и обвинением в своих проблемах

кого

угодно;

• 

формированием

устойчивого

ощущения,

что

ты

постоянно делаешь

не

то,

что

хочешь,

а

то,

что

должен;

• 

неумением открыто выражать свои чувства —

близкие

ис- пытывают

недостаток

любви

только

потому,

что

человек

не

может

ее

выразить;

• 

обидами, которые бесконечно

гложут,

вместо

того,

чтобы дать

отпор;

• 

неконтролируемым

поведением.

Выплескивание эмоций также носит негативный харак- тер. Порой наши эмоции подобны убежавшему из цирка ти- гру: он неуправляемый, поэтому может испугать и поранить окружающих (да и сам пострадать в итоге). Взрываясь иногда или теряя терпение, мы освобождаемся от гнета накопив- шихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо, по- скольку это переводит энергию в действия. Но это вовсе не значит, что мы избавились от данных чувств, это всего лишь временное облегчение. К тому же выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который их получает. Это, в свою очередь, может вызывать еще больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что заде- ли кого-то, выражая свои естественные чувства. Вспыльчи- вые люди – это те люди, которые не удовлетворены своей жизнью, поэтому постоянно вовлечены во внутренний кон- фликт – между тем, что не нравится, и тем, что им приходит- ся с этим мирится.