Красота тела в силе духа
Шрифт:
Для этой же цели можно использовать и образно-волевые настрои, рисунки и некоторые другие методики.
2. На материальном уровне пропорции тела поддерживает гормональная система, поэтому важно заставить ее работать в должном режиме. Для этого имеется множество эффективных средств и методик.
3. Закон физиологии – функция строит орган. Чем интенсивнее в течение жизни используется функция, тем сильнее развивается орган. Наиболее заметно это применение к мышцам человеческого организма. Давая им соответствующую нагрузку, мы наращиваем не только мускулатуру и меняем форму тела, но делаем активным и устойчивым весь организм.
В настоящее время путь тренировки мышц получил наиболее широкое распространение в связи со своей простотой и доступностью.
4. Качество и режим питания существенным образом сказываются на фигуре человека. С его помощью можно похудеть и поправиться, поддерживать свое тело в заданных рамках пропорций. Грамотное питание позволяет сохранять красоту тела на многие годы, а безграмотное быстро портит природную красоту. В связи с тем что все люди различны и имеют свою собственную конституцию, важно подобрать для себя продукты питания и выработать режим приема пищи.
5. Для создания красивого тела широко применяют водные и закаливающие процедуры. Они позволяют сохранять красоту кожи, волос и тела. К этой группе следует отнести и разного рода манипуляции с кожей – массажи, питательные маски и другие подобные процедуры.
6. Существует проверенный и высокоэффективный способ нормализации массы тела с помощью самых разнообразных очистительных процедур.
7. Внешне незаметным, но тем не менее весьма значительным вкладом в красоту и здоровье своего тела является работа над собственным характером. Черта характера – это сгусток энергии, который постоянно действует на структуры полевой формы жизни и изменяет пропорции голограммы. Особенно явно это заметно в зрелом и пожилом возрасте: изменяются пропорции и черты лица, походка и фигура.
Нервный, гневливый, трусливый, завистливый человек старится гораздо быстрее, чем спокойный и уравновешенный. Как дурные, так и благородные черты характера отображаются на поведении, фигуре и лице.
Вот семь направлений, работая по которым, можно построить желаемое тело и сохранить его на долгие годы. Разумеется, их можно применять в любое время, но в 1-м направлении лучше всего двигаться в детстве и юности, когда тело растет и легче всего влиять на его формирование. Прекрасно в детстве и юности действуют направления 3 и 4. Большинство людей, используя их и некоторые элементы 1-го направления, достигают уникальных результатов. Эти же направления хорошо действуют и в зрелом возрасте с добавлением направления 2.
В пожилом возрасте быстрее всего эффект достигается с применением 2, 4—6-го направлений. Нормализация массы тела и пропорций наступает в течение нескольких недель. Что касается поддержания достигнутой формы, то лучше всего работа идет с помощью 7-го направления.
Теперь переходим к подробному рассмотрению особенностей и методик каждого направления.
Работа с голографическим шаблоном собственного тела
Данное направление наиболее перспективно и при умелом применении метода позволяет достигать фантастических результатов: можно раздвигать грудную клетку, расширять плечи, менять форму мышц, пропорции тела, черты лица. Особенно фантастические результаты получаются тогда, когда, помимо целенаправленной работы сознания по приданию формы тела, используются физическая нагрузка, специальное питание и гормонотерапия. Если этим целенаправленно заниматься с 12–15 лет, то к 18–20 годам внешне человек становится совершенно иным.
Итак, суть методики работы с голографическим шаблоном заключается в следующем: человек мысленно создает ту фигуру или формы лица и т. п., которые он желает иметь. За образец он может взять тело знаменитого атлета, лицо кинозвезды, красивые кисти рук соседа и т. п. Определившись с выбором формы, необходимо живо вообразить подобную фигуру, лицо, руки у себя и постоянно мысленно возвращаться к этому.
Считается, что для достижения наилучшего эффекта не следует смотреть на себя в зеркало в течение 2–3 недель. Потом разрешается периодически, 1 раз в 2–3 недели. После того как желаемая форма начала все четче прорисовываться, смотреть на себя можно регулярно, как бы закрепляя ее и давая подпитку для более быстрого достижения результата. В зависимости от поставленной цели на изменение уходит от 2–3 месяцев до 2–3 лет. Чем большие перемены вы желаете у себя вызвать, тем продолжительнее время требуется для этого и тем большей должна быть вера в успех. Помните: физическая форма инертна и изменяется медленно, но она изменяется!
Такова в упрощенном виде работа с шаблоном голографического тела. Ее можно значительно усилить, если применить энергетическую подкачку и другие методы. Наиболее простой – для изменения формы и объемов тела – сочетание представления с физическими упражнениями. Помните, я говорил, что функция строит орган, мышцы, часть тела. Для этого, помимо представления об увеличении объема, надо напрягать соответствующие мышцы либо давать им физическую нагрузку, лучше всего с помощью отягощений. Упражнения с отягощениями позволяют целенаправленно воздействовать на нужную группу мышц и целенаправленно «лепить» свое тело.
Именно так поступал Арнольд Шварценеггер, когда начал свои занятия культуризмом. Приведу некоторые выдержки из его неофициальной биографии, которую написала Венди Лей, и прокомментирую скрытые механизмы успеха этого человека.
Представления о том, каким должно быть его тело, он стал формировать в 13–14 лет, просматривая художественные фильмы («Геркулес» и другие) с участием тогдашних звезд культуризма – Рэга Парка и Стива Ривса. Он смотрел «Геркулеса» неоднократно, изучая Парка, оценивая его, восхищаясь им и в конечном итоге внушив себе, что он, Арнольд Шварценеггер, пока еще тринадцатилетний мальчишка, в конце концов станет похожим на Рэга Парка и даже превзойдет его.
Вот так создается в сознании нужная телесная форма, «надевается» на себя и постоянно поддерживается силой воображения.
Что касается начальных внешних данных для занятий культуризмом, то их практически не было. Мальчик был очень плохо сложен – со слегка впалой грудью, покатыми плечами и неразвитыми ногами.
Внешние данные – вещь не слишком важная. Главное – целеустремленность, желание работать над собой.
Занимался он обычно с полузакрытыми глазами и полуоткрытым ртом, как будто витал в облаках.
Это состояние человека, который наложил на себя нужный образ и, тренируясь, мысленно подпитывает и прорисовывает его.
Только-только приступив к первой тренировке в клубе, он заявил своему соседу: «Ну, мне понадобится всего пять лет, чтобы завоевать титул „Мистер Вселенная“». Важная фраза, которая говорит об очень серьезном настрое человека и непоколебимой вере в себя. Именно это качество важно для работы над своим телом.
Тренер посоветовал Арнольду: «Когда занимаешься, думай о той мышце, которую ты развиваешь. Упражняйся с весом до тех пор, пока не появится боль в мышце от подъемов. Продолжай поднимать, преодолевая боль, терпи до тех пор, пока не сможешь сдерживать крик».
Именно такая тренировка позволяет наиболее сильно тренировать мышцы, стимулировать их к росту.
Самоотдача Арнольда была абсолютной и непоколебимой. Кроме тренировок, ничего не интересовало его – ни школа, ни друзья, ни девушки, ни родители.
Если желаешь достигнуть поставленной цели и она для тебя действительно важна – значит, надо посвятить ей всего себя.
По свидетельству очевидцев, Арнольд уже в 18 лет был выдающимся явлением в мире культуризма. А о том, кем он является сейчас, известно всем.
Итак, вот наглядный пример, как можно из гадкого утенка превратиться в красивого лебедя. Для этого даже не обязательно использовать стероиды, главное – целенаправленно задействовать свою волю, и вы получите прекрасное тело.
Методику с умственным представлением нужной фигуры, пропорции тела, изменения лица можно существенно усилить, применив энергетическую накачку, для этого используйте особое дыхание. Если надо какую-то часть тела увеличить, то делаете медленный, плавный вдох через нос, и при этом представляете, что вы втягиваете в себя энергию (как в воронку) через солнечное сплетение и скапливаете ее там. Как только вдох окончен (и нужная энергия запасена), начинаете медленно и плавно выдыхать также через нос. На выдохе энергию из солнечного сплетения посылаете в ту часть тела, которую хотите увеличить.
Например, если есть желание увеличить размер таза, то на выдохе следует «закачивать» энергию в область таза с представлением его новых размеров и форм. Так же поступают, намереваясь увеличить размер груди, – на выдохе мысленный посыл энергии из солнечного сплетения отправляется в грудные железы, с представлением их нового размера и формы. Аналогично поступают со всеми частями тела, которые желают увеличить.
Когда хотят уменьшить какую-то часть тела и придать ей другую форму, поступают наоборот: на вдохе сосредотачивают внимание на той части тела, которую надо уменьшить и придать ей иную форму, а на выдохе энергию из «крупной» части тела мысленно переводят в солнечное сплетение и выбрасывают из организма. Когда выдох окончен, в течение 2–5 секунд как можно четче представьте себе новые размеры и форму уменьшаемой части. Так, если вы желаете уменьшить размеры талии, то делаете плавный вдох, а вслед за ним медленный растянутый выдох с представлением того, что энергия из района живота направляется в солнечное сплетение и, выходя из него, рассеивается вне тела. Выдох делаете полный, и затем еще в течение 2–5 секунд мысленно представляете желаемую талию, рельефно выпирающие «квадратики» мышц брюшного пресса. Так можно поступать с любой частью тела.
Желательно заниматься дважды в день по полчаса – утром после сна и вечером, за час до отхода ко сну. Естественно, начинать занятия надо с пяти минут в день и постепенно увеличивать их продолжительность. Успех будет зависеть от того, насколько вы будете сосредоточены на посыле энергии и мысленном представлении новой формы части тела и регулярности занятий. Как правило, первые заметные результаты видны уже через месяц занятий. Достигнув желаемого эффекта, следует не прекращать занятия, а уменьшить до 1–3 в неделю и стараться мысленно как можно чаще обращаться к своему новому облику.