Чтение онлайн

2. Захват стопами мяча и приподнимание его.

3. Катание палки подошвами и хождение по ней.

4. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания .

5. То же упражнение, но стоя на рейке гимнастической стенки с хватом рук на уровне груди.

6. Стоя на гимнастической стенке на пальцах стоп - приподнимание на носках и возврат в исходное положение.

7. Стоя на набивном мяче. Приседания и полуприседания.

8. Ходьба на месте по массажному коврику.

Важное значение в формировании и укреплении свода стопы имеет профилактика плоскостопия, поощряйте хождение босиком, закаливание и массаж стоп (самомассаж передней и внутренней поверхности голени, подошвенной поверхности стопы). Можно массировать подошву в позе полулотоса (нога на бедре, подошвой вверх) локтем противоположной руки, продавливая постепенно всю поверхность, усиливая давление на больных участках. Давление локтя можно усилить при помощи воздействия свободной руки.