Чтение онлайн

• Обладание материальными ценностями, ваши достижения и окружающие вас люди не могут удовлетворить ваши глубинные потребности. Именно то, что находится внутри вас, и ваши взаимоотношения с самим собой имеют наибольшее значение.

• Вы должны обнаружить, что независимо от того, что происходит и что говорят другие, вы под защитой своего сильнейшего «я» всегда можете чувствовать себя в безопасности. Только после этого вы достигнете внутреннего спокойствия и станете по-настоящему счастливым.

Вы начали эту программу с выявления главных областей своих проблем и их симптомов (этап 1). Вы также узнали о негативных и самокритичных голосах, которые заставляли вас придерживаться разрушительных стереотипов поведения. Вы активировали руководящие функции своего «высшего мозга» посредством наблюдения, маркировки и идентификации областей своих проблем, зарождающихся в малых, примитивных частях более широкого и более сильного «я».

Этот процесс наблюдения – как и при медитации – позволяет узнать, что вы обладаете собственным «я», которое больше, чем ваши проблемы, мысли, эмоции и импульсы. На этапе 2 вы научились тому, как обеспечивать себе новые возможности, принимая роли, точку зрения и голос своего сильнейшего «я». Учась тому, как изменять ваш внутренний диалог, чтобы вести его более сочувствующим и понимающим голосом, вы становитесь эффективным «самолидером» и выявляете те части вас самого, которые «страстно желали услышать слова» одобрения и поддержки.

На этапе 3 вы научились использовать пять качеств своего сильнейшего «я» для замены вредных привычек и разрушительных стереотипов сообщениями, которые удовлетворяют ваши более глубокие потребности. Предоставляя пять качеств (безопасность, выбор, присутствие, сосредоточенность и связь), вы принимали на себя роли, которые изменяли вашу точку зрения и пробуждали в вас силы, о существовании которых вы раньше не подозревали. На этапе 4 вы научились использовать роль лидера и председательствующего для интегрирования всех частей вашего «я» для совершения совместного усилия, нацеленного на достижение поставленных целей и приведения ваших действий в соответствие с вашим мировоззрением. Вы добавили четыре этапа эффективного изменения в свой арсенал трансформационных умений. Эти изменения гарантировали вам наличие преданности, мотивации и планов по сохранению здоровых привычек и ликвидации проблемных стереотипов.

На протяжении четырех этапов продвижения к полной реализации своего потенциала вы учились связывать сознание и эго с креативностью и поддержкой правого полушария. И обнаружили, что функции выживания «низшего мозга» могут кооперироваться с представлениями и лидерством «высшего мозга». Теперь именно вы, как ваше сильнейшее «я», исполняете роль лидера, способного создавать наполненное смыслом мировоззрение, проявлять преданность позитивному изменению и задавать высшие ценности. Именно вы, ваше «я», принимаете точку зрения, которая помогает удерживать вашу «внутреннюю команду» на пути к дальнейшим задачам. И именно вы, как ваше «я», говорите сочувственным и доброжелательным голосом, способствуя взаимодействию всех частей вас самого и их объединению в эффективную «команду». Как ваше собственное сильнейшее «я»:

• вы больше не ограничиваете идентичность мыслями, чувствами и импульсами;

• вы больше не тратите время впустую на попытки сделать ваше эго уверенным в себе, мотивированным и всезнающим до того, как сделаете выбор в пользу осуществления действия;

• вы теперь не будете тратить больше пяти секунд на внутреннюю борьбу прежде, чем устанавливать связь с новыми ролями, точкой зрения и голосом, которые дадут вам силы распоряжаться и управлять вашей жизнью;

• вы можете теперь сказать: «Я – это мое сильнейшее „я“». У меня есть новая точка зрения на жизнь и на то, кем я являюсь на самом деле. Я – это больше, чем мои старые привычки, страхи или импульсы. Теперь я живу с опорой на свой „высший, человеческий мозг“ и на свое сильнейшее „я“».

Приведенные во введении предварительные тесты дали вам возможность зарегистрировать начальные уровни стресса, радости, внутреннего покоя и связи, а также ощущения «самоэффективности» или уверенности в том, что вы способны совершать позитивные изменения в своей жизни. Вы можете использовать заключительные тесты из приложения Е, чтобы сравнить, на каких позициях вы стояли, когда начинали чтение книги, и чего достигли теперь. Результаты сравнения позволят понять, насколько вы продвинулись вперед, и укажут на проблемы, требующие дополнительного внимания. Если вы пропустили какие-то упражнения или домашние задания, то сами должны найти способ ощутить обретение новых сил в результате перехода к точке зрения и ролям своего сильнейшего «я». Ваш собственный опыт даст вам намного больше, чем объяснения с помощью моих концепций, примеров и метафор.

Используйте эту книгу снова и снова по мере того, как будете выявлять новые проблемы, мешающие вашему продвижению по жизненному пути в более полном согласии со своим сильнейшим «я». Вы обнаружите, что препятствие, казавшееся серьезным несколько месяцев тому назад, становится для вас незначительной кратковременной помехой и теперь вы располагаете многими новыми способами реагировать на стрессы, проблемы и возможности. Если в какой-то момент вы услышите нерешительный голос, вопрошающий: «Но как я это сделаю?» – воспринимайте этот вопрос как исходящий от своих изолированных эго и сознания, вновь пытающихся сражаться в одиночку. Вернитесь к ключевому упражнению в главе 2, соедините эту часть вас с вашим более широким «я» и обратитесь к ней голосом вашего сильнейшего «я».

Я надеюсь, что вы получили немалую пользу от прочтения этой книги и встали на путь, который позволит вам стать более эффективными, сосредоточенными, радостными и уверенными в себе. Пожалуйста, рассматривайте эту книгу и меня самого как членов вашей более широкой «системы поддержки». Она будет работать для вас и для вашего пробудившегося сильнейшего «я»!

По меньшей мере дважды в день в течение двух недель записывайте, когда вы начинаете осознавать проблематичные симптомы. Не пытаясь ничего изменить (и, пожалуйста, без самокритики), просто отмечайте и записывайте мысли, физические ощущения и эмоции, не согласующиеся с вашим высшим видением и представлениями. Отмечайте, что вы чувствуете и как вы действуете, когда вы позволяете вашим автоматическим реакциям не подвергаться противодействию дольше минуты или двух.

Используйте эту форму дневника.

Это упражнение длительностью в одну минуту или двенадцать циклов «вдоха-выдоха» обеспечивает переход вашего разума от беспокойства о прошлом и будущем к сосредоточенности на настоящем – в котором и должно находиться ваше тело. По мере того как вы освобождаетесь от мыслей об этих воображаемых периодах времени и проблемах, вы можете наслаждаться отсутствием стрессов в настоящем. Тренируйте эту разновидность сосредоточенности всякий раз, когда переживаете моменты радостного освобождения, легкий подъем креативности или достижение оптимальной производительности без видимых усилий.

Используйте это упражнение каждый раз, когда вы начинаете новый проект. В течение всего одной-двух недель ваши тело и разум научатся естественным образом избавляться от напряжения и сосредоточиваться на эффективной работе в настоящем.

1. Сядьте на стул и начните упражнение, сделав три медленных вдоха-выдоха на три счета: 1) вдох, 2) задержка дыхания и напряжение мускулов и 3) медленный выдох. При каждом выдохе:

• Выбрасывайте из головы мысли о последнем тяжелом звонке, о трудной дороге на работу и т. д. Ощущайте свою связь со стулом. Делайте выдох и избавляйтесь от ненужного мышечного напряжения по мере того, как вы ощущаете поддержку стула и пола.