Чтение онлайн

Каждый день выделять хотя бы полчаса на какую-то творческую активность: рисование, музыку, писательство.

Вы можете выбрать себе любые другие привычки. Но чтобы ваша следующая новогодняя резолюция не была похожа на эту…

Задайте себе два вопроса:

• Какую одну деструктивную привычку надо убрать, чтобы получить максимальное положительное влияние на все сферы моей жизни? Например, зависание в соцсетях, еда на ночь, увлечение сладким или алкоголем.

• Какие топ-5 привычек или практик выведут меня на новый уровень?

Вот что сделала Лиза-2019.

В этом месяце я убираю сахар. Весь прошлый месяц я ела десерты так, как будто в Новый год случится ужасное и в мире их не станет. Все началось с Нью-Йорка накануне Рождества. Какое путешествие в Нью-Йорк обходится без их легендарного чизкейка? Ну и других легендарных десертов. Правильно, никакое. И вот конец декабря, у меня плюс 1 кг, энергии стало меньше, при том что я занимаюсь в спортзале как обычно. Так что в этом месяце я устраиваю себе сахарный челлендж.

Также я хочу поднять уровень своей энергии и уделять больше времени медитации.

Итак, мои топ-5 ежедневных практик:

• дыхательная практика;

• энергетическая практика;

• медитация;

• йога хотя бы 15 минут;

• фитнес – силовая, кардио или прогулка на свежем воздухе.

Спустя год фокус на этих привычках вывел меня на новый уровень. Мое тело благодаря тренировкам стало сильнее, медитации – длиннее и лучше по концентрации, энергетические и дыхательные практики – стабильнее, дают еще более существенный прилив сил.

Опция #4. Взять наставника

Самый быстрый способ прийти туда, где ты раньше никогда не был, – найти проводника, которому территория хорошо известна. Я всегда руководствуюсь этим принципом, когда осваиваю что-то новое. Такой подход придает мне огромное ускорение.

Саморазвитие и познание себя – это путешествие в неизвестное, и я никогда не оказалась бы там, где я есть сейчас, без помощи моих наставников. В первой книге я подробно описала момент, когда другие люди стали обращаться ко мне, чтобы я поделилась своим опытом. Так я впервые оказалась в роли наставника. И последние 8 лет я совершенствую методологию женского саморазвития.

Я думаю, что не существует идеального наставника, который подходит всем, это очень индивидуально. Но мне хочется поделиться с вами методикой, которую я проверила на себе и через которую прошли уже десятки тысяч женщин.

Что я точно знаю про саморазвитие – оно требует времени. Короткие тренинги могут дать инсайты, вдохновение, полезные инструменты. Но реальные результаты – это следствие регулярной работы над собой. Поэтому в моей системе мы работаем над собой как минимум год, глубоко прорабатывая все важнейшие сферы жизни.

В течение года я выделяю четыре больших сезона по три месяца.

1-й сезон посвящен тому, как понять свои желания и научиться уверенно их воплощать. Чего мы хотим на самом деле? Это непростой вопрос. Для ответа на него нужно ярко представить себе картину своего будущего и детально ее описать – я называю это «грандиозным видением».

Затем нужно увидеть женщину, для которой эта жизнь – естественна. Какими качествами и навыками она обладает? Это наша «лучшая версия себя». Именно она будет задавать вектор дальнейшего движения. Смотря на нее, мы понимаем, что именно в себе нам нужно развивать. Так у нас появляются настоящие вдохновляющие цели, которые мы раскладываем на маленькие ежедневные шаги.

Но одного понимания шагов недостаточно, нужно уметь действовать. И в этом очень часто мешает груз прошлого – страхи, обиды, сомнения. Они блокируют наше движение. И работе с этими внутренними препятствиями посвящен большой блок этого сезона.

Результат этой работы – уверенность в себе и умение действовать, не идя напролом, но мудро обходя препятствия. Это крепкая основа, на которую дальше ложится следующая группа навыков.

Во 2-м сезоне из науки достижения высоких результатов мы переходим к искусству жить в ресурсном состоянии. И здесь есть три ключевых фактора, влияющих на наше самочувствие.

Первый – наше тело. С помощью более здорового питания и мягких упражнений мы очищаем его от токсинов и внедряем здоровые привычки.

Второй – это эмоции. Мы учимся генерировать позитивные эмоции, чтобы наше состояние было хорошим, независимо от внешних обстоятельств, и работаем над выстраиванием здоровых личных границ, чтобы другие люди не сливали на нас свой негатив.

Третий – это сознание. Мы учимся успокаивать свой ум и мыслить яснее. Один из ключевых навыков для этого – медитация.

Так к концу первого полугодия у нас прокачиваются внутренние опоры – личность, тело и духовность. И мы переходим к двум главным запросам, с которыми ко мне приходят женщины: реализация в любимом деле и счастье в отношениях.

3-й сезон посвящен профессии и деньгам. Почему не отношениям? Потому что когда женщина реализована как личность и профессионал, когда она финансово независима, то естественным образом начинает общаться с мужчиной из состояния изобилия. Именно это притягивает самых высокоуровневых мужчин.

Главная задача третьего сезона – научиться быть мастером в своем деле. Для этого мы проходим огромное количество упражнений, которые помогают выявить наши таланты и развить ключевые навыки, необходимые для успеха в работе.

И завершающий сезон посвящен отношениям. Теперь эту тему можно проработать действительно глубоко. Невозможно создать отношения с другим человеком, пока мы не выстроили отношения с самой собой. Если женщина уверена в себе, наполнена энергией и позитивными эмоциями, если она занимается любимым делом – ee шансы на счастье в отношениях гораздо выше, чем когда всего этого нет.

Работа над отношениями начинается с исцеления травм прошлого и формирования видения идеальных отношений. Затем мы детально проходим по каждому этапу – от знакомства и свиданий до совместной семейной жизни. Здесь мы разбираем самые частые ошибки и стратегии поведения, когда на каком-то из этапов возникают трудности.

Как видите, объем работы довольно внушительный. Но она окупается с лихвой. Для вдохновения я оставляю вам ссылку на истории женщин, которые прошли по этому пути.

Не существует идеальной формулы саморазвития, которая подходит всем. Я поделилась с вами лучшим из того, что применяла сама.